Du kanske har undrat om du ska ta probiotika efter antibiotika eller inte. Kanske har du läst om denna strategi eller kanske din läkare rekommenderade det. Hur som helst, vet du verkligen allt om kosttillskott du tar? Ska du ens ta dem i tilläggsform, eller är maten bättre? Läs vidare för att lära dig mer om probiotika och antibiotika.

vad är probiotika, hur som helst?

det finns mycket surr kring probiotika. Men många vet inte exakt vad probiotika är. ”Probiotika är en del av det som kallas vårt kollektiva” mikrobiom”, som är bakteriens samhälle i vårt gastrointestinala system”, säger Kevin Gebke, MD, en familj och idrottsmedicinläkare vid Indiana University Health. Ofta anses de ”goda bakterierna”, probiotika inkluderar levande bakterier och jäst som håller din tarm frisk.

varför ta probiotika efter antibiotika?

När du tar antibiotika dödar de de” dåliga ”och de” goda ” bakterierna i kroppen, och detta kan orsaka ett antal antibiotiska biverkningar. Vissa människor upplever gastrointestinala biverkningar som buksmärta och diarre, och kvinnor kan få vaginala jästinfektioner.

När det gäller diarre, vilket är vanligt när man tar antibiotika, kallas det antibiotikaassocierad diarre (aad). Analyser publicerade i en 2017-utgåva av antibiotika noterar att” användning av probiotika för förebyggande av antibiotikaassocierad diarre minskar risken för AAD med 51% ” och tillägger att det också anses vara en säker metod. Att ta probiotika med antibiotika kan hjälpa till att fylla på mängden ” bra ”bakterier och hjälpa till att upprätthålla din balans mellan” bra ”och” dåliga bakterier.

när du ska ta probiotika – och hur länge

uppgifterna hittills är oklara om den bästa tidpunkten för att ta probiotika så för tillfället är valet ditt; du kan ta probiotika innan du tar antibiotika eller samtidigt, säger Dr.Gebke. ”Patienter kan potentiellt undvika dessa kända antibiotikarelaterade komplikationer med förebyggande användning av ett probiotikum för att minimera störningen i kroppens tarmbakterier”, säger han. Det kan också vara klokt att fortsätta ta probiotika några veckor efter antibiotikaanvändning eftersom din kropp fortsätter att anpassa sig. Naturligtvis är det alltid bäst att rådgöra med din läkare för att komma med en plan som är bäst för dig.

Probiotiska hälsobonusar

med eller utan antibiotika åt sidan är probiotika bra för din allmänna hälsa. Enligt Mayo Clinic kan probiotika som kefir och yoghurt bidra till att förbättra irritabelt tarmsyndrom, öka ditt immunförsvar och minska allergier och inflammation.

Du kan också ändra din kost för att inkludera några naturligt probiotiska rika livsmedel. Det finns yoghurt och kefir, men också icke-mejerikällor som surkål, kimchi, tempeh och miso. ”Att äta probiotisk rik mat är att föredra framför att ta ett tillskott”, säger Dr.Gebke. ”En av anledningarna är att många probiotiska rika livsmedel också är rika på vitaminer och näring, vilket är en annan viktig komponent för det övergripande välbefinnandet.”

gör din forskning

inte alla probiotiska tillskott anses vara lika. Till exempel säger Center for Complementary and Integrative Health att bara för att en viss typ av probiotisk, Lactobacillus, hjälper till att förhindra en sjukdom, betyder det inte nödvändigtvis att någon av Bifidobacterium probiotika skulle göra samma sak. Därför är det viktigt att inte tänka på probiotika när det gäller en one-size-fits-all-strategi.dessutom noterar Center for Complementary and Integrative Health att ” US Food and Drug Administration (FDA) inte har godkänt några probiotika för att förebygga eller behandla hälsoproblem.”Faktum är att vissa föreslår att ”den snabba tillväxten i marknadsföring och användning av probiotika kan ha överträffat vetenskaplig forskning för många av deras föreslagna användningsområden och fördelar.”En ny studie i tidskriften Cell fann att probiotiska tillskott inte alltid effektivt koloniserar din tarmkanal. Var medveten om reklamfilmer eller produkter som låter för bra för att vara sanna.

för att se till att du får det bästa, Använd ett välrenommerat varumärke. Som alltid, tala med din läkare först, gör forskning och kontrollera pålitliga recensioner från tredje part.