en rad många andningstekniker i yoga hjälper dig att hålla dig frisk och leva ett fridfullt liv. Rätt från att minska stressnivån, att öka ämnesomsättningen och immunitet, och balansera nivån av hormoner i kroppen pranayamas som Nadi Sodhan och Anulom Vilom är den mest praktiserade och grundläggande andningstekniker i gamla yoga.

med många tekniker för Pranayama och meditation är det lätt att kontrollera ditt sinne och ta din andlighet till nästa nivå. De två andningsteknikerna lärs ut i Yogalärarutbildning i Rishikesh.

Vad är Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan är en typ av andningsteknik i yoga. Den bokstavliga betydelsen av Nadi betyder subtila energikanaler, och Shodhan betyder rengöring eller rening. Enligt gammal yoga finns det Nadis som kallas subtila energikanaler i människokroppen, som blockeras av olika skäl. Med hjälp av Nadi Shodhan Pranayama-tekniken hjälper det att rensa blockerade energikanaler.

orsaker till blockering i Nadis

(1.) Nadis i kroppen blir blockerad på grund av stress.

(2.) Toxiner i kroppen leder till blockering i kroppen.

(3.) Nadis blockeras också på grund av fysiskt och psykiskt trauma eller på grund av en ohälsosam livsstil.

Vad är Anulom Vilom?

det är också känt som en alternativ näsborre andningsövning. Övningen av Pranayama innebär inandning och utandning. Varaktigheten av inandning och utgång beror helt på utövarnas kapacitet. I början kan den börja med 2 sekunder och kan ökas upp till 20 sekunder. Det är en avancerad övning som görs utan andningshållning. För att beordra detta är det mycket nödvändigt att lära sig denna pranayama under ledning av expert yogalärare. Anulom Vilom är en andningsteknik för andningsproblem och astma.

med övningen av Anulom Vilom hjälper det till att underlätta korrekt lungfunktion, mildrar stressen och lyfter ditt humör för att hålla dig borta från stress. Det råder ingen tvekan om att Anulom Vilom är den mest lämpliga pranayama för alla. Den perfekta andningstekniken hjälper dig att upprätthålla hjärthälsan. Bortsett från detta hjälper det dig att förbättra immunförsvaret så att det är lätt att kämpa med allmänna problem som hosta och förkylning. Detta är det bästa för yoga nybörjare som vill beordra andan och leva ett liv fullt av fred

Vad är skillnaden mellan Nadi Sodhan och Anulom Vilom Pranayama?

I Anulom Vilom behöver man inte hålla andan, medan man i Nadi Sodhan måste hålla andan inuti så länge som möjligt.Du kan börja med övningen av 2 sekunders inandning, 5 sekunders retention och 8 sekunders utandning.

I Anulom Vilom inandas luft från vänster näsborre och andas ut från höger, därefter inandas den från höger näsborre och andas ut från vänster.

I Nadi Shodhan inandas luften från vänster näsborrar håll andan och andas ut från den högra. Andra gången luften inandas från höger näsborre håller andan och andas ut från vänster.

våra båda näsborrarna är anslutna till anti-riktningsområde i hjärnan.När du andas in från vänster försöker du leverera energi för att väcka höger sida av sinnet. och när du tar andetag (Prana) från höger näsborre försöker du väcka vänster sida av hjärnan.

de nedre raderna

dessa två pranayamas är bäst för dem som vill leva ett bättre liv. Regelbunden övning hjälper dig att kontrollera andan samt höja din andlighetsnivå. De två kan lätt läras under expertvägledning.

vill du testa dig själv om du har några andningssymtom, titta på videon och prova djup andning Pranayama för att kontrollera om du har att göra med andningsproblem.

gå med i vår online Pranayama kurs för att leda ett bättre Praniskt liv och hjälpa din kropp för en hälsosam livsstil.Läs mer om vår 10 dagars Online Pranayama kurs

online Pranayama kurs-träning bara på $100 per vecka för nybörjare. US$ 150 för mellanliggande.

vänligen gilla vår Facebook-sida

kontakta oss för mer information! Ring oss på whats app på + 91-7428412108 för utländska medborgare och indiska medborgare. För frågor skriv till oss på [email protected] och [email protected]