prenumerera på uppdateringar

Stacy Blair hade ett stort genombrott en morgon i 2017 som motiverade henne att ta tillbaka sin hälsa och förlora över 200 pounds.

”en morgon var jag redo för en arbetsfunktion och tittade I spegeln och blev förkrossad av vad jag såg”, sa Blair Good Morning America. ”Min hälsa blev gradvis sämre, och det blev smärtsamt att bara röra sig och stå.”vid 28, Blair, från Minneapolis, Minnesota, vägde 352 Pund.

vid 28 hade hennes hälsa tagit en vägtull

vid den tiden tog hon medicin för högt blodtryck och hennes astma fortsatte att bli värre.

jag var övertygad om att jag såg gravid ut i klänningen jag hade på mig för att arbeta för vissa händelser den dagen. Jag kände mig eländig, obekväm och förödmjukad på grund av min storlek.

Stacy Blair till kvinnors hälsa

Blair kämpade med binge äta och matbegränsning i flera år, vilket resulterade i extrema viktfluktuationer. Hon hade gjort många försök att gå ner i vikt tidigare, men ser tillbaka, Hon medgav att hennes tillvägagångssätt inte var hållbara på lång sikt.

om hon någonsin gick ner i vikt, slutade hon alltid med att få tillbaka den, och sedan några.

hon var rädd att hon inte skulle se sin 30-årsdag

orolig att hon inte skulle leva för att se sin 30-årsdag, hon bytte fokus till att förbättra sin livskvalitet och hennes slutmål var hälsa.

det ögonblicket förändrade min tankegång från att jag vill gå ner i vikt för att vara mager eller se bra ut till ” Jag vill gå ner i vikt eftersom jag inte vill dö.

Stacy var också rädd för att hon inte skulle kunna vara där för människorna runt henne.

” Jag ville kunna spela en aktiv roll i mina små bröders liv snarare än att titta från soffan. Jag ville kunna bli mamma en dag, ” sa Blair.

Jag ville kunna röra mig utan att ha ont. Jag ville leva istället för att bara existera.

Stacy Blair

disciplin var nyckeln

För att uppnå sitt mål började hon med att logga allt hon åt i MyFitnessPal och spåra kalorier som hon sa var en viktig del av att förstå grunderna i näring.

sedan bytte hon över till att konsumera en strikt ketogen diet.

” Jag känner mig aldrig hungrig eller berövad, vilket gör det enkelt för mig att behandla det som en långsiktig livsstil kontra en kortvarig diet där jag bara väntar på min nästa fuskdag”, säger Blair.

hon började också äta alla sina måltider för veckan i förväg, vilket hon sa var en stor spelväxlare.

innan hon började sin transformationsresa blev hon vana att ta tag i snabbmat efter en lång arbetsdag och hade alltid den perfekta ursäkten: det fanns antingen inget att äta i huset eller hon var bara för trött för att laga mat.

”Meal prepping eliminerade denna ursäkt för mig genom att ge bra och hälsosamma alternativ till mina fingertoppar som jag bara kunde ta tag i och värma upp oavsett hur trött jag kände mig”, sa hon.

Letar efter sätt att bli mer fysiskt aktiv upptäckte hon bouldering och utvecklade en passion för det, tills en knäskada i januari 2018 tvingade henne att sluta och hindrade henne från att träna under större delen av hennes viktminskningsresa.

men istället för att låta bakslaget få ner henne fokuserade hon på vad hon kunde göra — inte vad hon inte kunde göra.

Stacy hoppades att inspirera andra

hon delade sin viktminskningsresa på Instagram för att hålla sig ansvarig och inspirera andra i liknande situationer. genom att hålla sig konsekvent med sina nya vanor förlorade Blair 220 pund på under två år. Nu, hon förblir fokuserad på att flytta i minst 30 minuter om dagen, varje dag och på något sätt hon kan.

” Jag älskar att gå på promenader och vandringar med vänner och min hund, och jag har funnit att detta är mitt favorit ostrukturerade sätt att njuta av fitness,” sa Blair.

”allt är annorlunda”, sa hon. ”Det största jag älskar är att inte behöva tänka på min storlek innan jag gör något.”

mer inspirerande transformationer

• den här kvinnan förlorade 160 pund för att bli en bättre mamma och fortsatte slåss även efter cancerdiagnos
• den här mannen förlorade 340 pund för att vara en positiv förebild för andra
• den här kvinnan gick från att väga 410 lbs för att uppnå sina drömmar
• Man förlorar 60 pund för att donera njure till tvillingbror
• kvinna förlorade 124 pund och jagade hennes sorg bort en Selfie i taget