och forskning stöder mig här. En studie från 2013 publicerad i Journal of Neuroscience testade effekterna av olika ljusvåglängder. Exponering för vitt och blått ljus ökade depressiva symtom (hos hamstrar, inte människor bör det noteras-men håll ett öppet sinne här). Men hamstrarna utsätts för rött ljus? De var mycket bättre, lägga fram tanken att om du behöver för att få en nattlampa, den säkraste insatsen är att se rött.

om du behöver få ett nattljus är det säkraste att se rött.

en annan studie, publicerad 2017 från University of Haifa, undersökte hur olika ljus eff upp vårt sömnschema. Det blå skärmljuset rakade i genomsnitt 16 minuters sömntid och saktade ner produktionen av det söta, söta melatoninet. Rött ljus, däremot, som producerar en mycket liknande nivå av melatonin som totalt mörker gör, visade sig inte riktigt störa dygnsrytmer som andra ljus gör. I grund och botten är det en extra försäkring att ett rött nattljus inte kommer att väcka dig en miljon gånger mitt på natten (och att byta telefon till nattläge är rätt drag).

naturligtvis är det ett rättvist argument att det bästa ljuset för sömn förmodligen inte är något ljus, och det finns, du vet, mörkläggningsgardiner tillgängliga catering till just den tankeskolan. Men om du inte kan leva och snooze i mörkret (och jag är säker på att helvetet inte kan), är rött ljus en överraskande, lugnande och vågar jag säga typ av sexig balsam som hjälper dig att drömma utan konflikt.

och vid en så låg prispunkt för det röda nattljuset är det värt att ignorera Stings rekommendation att inte sätta på det röda ljuset. Eller vill han och polisen att Roxanne ska sätta på det röda ljuset? Den kören har alltid förvirrat mig.

en liten hemlighet till en god natts sömn? Håll ett öga på hur mycket du rör dig under dagen. Och vi har några sömninducerande låtar för att lugna dig att sova.