det är hälsosamt, näringsrikt och ger oss en ofta välbehövlig morgonenergiökning.

men enligt en nutritionist är överraskande den gula frukten ensam en av de värsta frukostar vi kan ha, rapporterar The Sun.

trots att den är full av kalium, fiber och magnesium är bananer inte ett bra alternativ för dagens första måltid.

anledningen? De består av en jättestor 25 procent naturligt socker, vilket kommer att leverera en sockerrush som leder till en krasch några timmar på.

om det inte är parat med en annan ”hälsosam fett” mat, kommer de bara tillfälligt att fylla dig och låta dig känna dig sömnig och trög senare.Dr Daryl Gioffre förklarade: ”bananer verkar vara det perfekta alternativet att ta tag i och gå på morgonen, men med en närmare titt kommer du att upptäcka att bananer som ätas ensamma inte är det bästa alternativet eftersom de är 25 procent socker och måttligt sura.

” utan att balansera denna bananfrukost med ett hälsosamt fett, förloras många av banans fördelar, medan spikar i blodsocker och syra uppnås.”

de är inte heller bra för att hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.Dr Gioffre fortsatte: ”när socker konsumeras i någon form genomgår det fermenteringsprocessen, som öl och vin, och blir till syra och alkohol i kroppen. Detta täpper upp matsmältningssystemet.”

om tanken på att svära av bananer vänder magen, var inte panik.

varför inte koppla ihop det med ett hälsosamt fett, som jordnötssmör, naturlig yoghurt eller gröt, några kryddor (en streck kanel) och några örter?

detta hjälper till att neutralisera syran och sätta bromsarna på sockermetabolismen för att undvika en spik och krasch.

denna artikel publicerades ursprungligen på solen.