folsyra är ett viktigt vitamin under graviditeten, eftersom det hjälper till att förhindra vissa medfödda missbildningar av fostret under graviditetsperioden. Att ta rätt dos folsyra under graviditeten hjälper ditt barn att utvecklas ordentligt. Och det är inte bara tillrådligt att konsumera detta vitamin under denna period, det rekommenderas också att göra det några månader innan du blir gravid.

därefter kommer vi att ge nödvändig information om folsyra under graviditeten så att du vet när du ska ta det, hur och alla fördelar det ger.

är det nödvändigt att ta folsyra före graviditeten?

ja, förberedelser för graviditetsmånader i förväg är viktigt för att allt ska gå bra. Därför är det viktigt att börja ta folsyra två till tre månader före graviditeten. Dessutom bör konsumtionen bibehållas under graviditet och i vissa fall under postpartum och amning. Men du bör alltid rådgöra med en specialist när och i vilken mängd du ska ta det.

att ta folsyra före graviditeten hjälper till att förhindra klyvläpp och neuralrörsdefekter hos barnet. Det kan också bidra till att förhindra för tidig födsel och missfall.

vad folsyra är för under graviditeten

att äta rätt dos folsyra under graviditeten hjälper till att förhindra missbildningar av centrala nervsystemet. Det är sant att det finns kvinnor som inte har tagit folsyra under graviditeten och inte har haft problem, men det rekommenderas inte. Om du vill förhindra någon typ av sjukdom eller missbildning är det viktigt att du tar den dos som rekommenderas av din läkare före och under graviditeten.

å andra sidan, enligt WHO, hjälper den extra konsumtionen av folsyra och järn under graviditeten till att förebygga anemi, närvarande hos cirka 40% av gravida kvinnor.*

fördelar med folsyra

Vitamin B9, eller folsyra, är involverad i korrekt utveckling av neuralröret. Men det är inte allt, eftersom folsyra också är involverad i syntesen av DNA och RNA, där den genetiska informationen om celler finns. Detta innebär att folsyra hjälper kroppen att producera nya, friska celler hela tiden.

B-vitaminer är också involverade i bildandet av röda blodkroppar, så deras konsumtion är viktig före och under graviditeten. Å andra sidan bidrar en adekvat dos av vitamin B9 till normal psykologisk funktion.

vad händer om jag inte tar folsyra under graviditeten

att inte ta folsyra under graviditeten innebär att du kan ha ökad risk för några av de hälsoproblem som vitamin B9 hjälper till att förhindra.

dessutom tar den nödvändiga mängden vitamin B9 under graviditeten, hjälper till att förhindra för tidig födsel eller missfall. Därför rekommenderar vi alltid att du går till läkaren för att berätta hur du tar folsyra.

hur man berättar om jag saknar folsyra

det finns några tecken som varnar dig om att din folsyrahalt är för låg:

• kognitiva problem.
• kroppsvärk.
• blek hud.
• andnöd när du gör sportaktiviteter.
• matsmältningsproblem.
• munsår och svullnad i tungan.
• förlust av smak.
• menstruationsproblem.
• trötthet, irritabilitet eller diarre.
• små sår på benen.

om du märker något av dessa tecken, oavsett om du är gravid eller inte, kontakta din läkare.

.

Folsyrados för gravida kvinnor rekommenderas

under graviditeten rekommenderar WHO att konsumera 600 till 800 mikrogram folsyra dagligen. Det bör dock vara din läkare som anger rätt mängd för dig och bedömer om det är nödvändigt att lägga till även järntillskott.

hur man tar folsyra under graviditeten

folsyra kan konsumeras på två sätt: i mat eller genom kosttillskott. Ibland ger mat dig inte den mängd du behöver. I dessa fall kommer tillskott att vara nödvändigt, naturligtvis, alltid kontrollerat av en specialist.

Folsyrarika livsmedel för gravida kvinnor

• gröna bladgrönsaker som spenat eller chard
• grönsaker som broccoli
• frukter
• baljväxter som linser eller pinto bönor
• hela korn
• nötter

hittade du den här artikeln till hjälp? Upptäck mycket mer information och tips om graviditet, förlossning och tillväxten av ditt barn genom att vara en del av vår Enfamam Bisexuell Klubb. Gå med nu och börja njuta av alla dess fördelar!

viktig varning: amning ger den bästa näringen för spädbarn. Din barnläkare kan bäst ge dig råd om ditt barns vård och näring och om de livsmedel du bör lägga till kosten när de växer.

bibliografi

• *Världshälsoorganisationen.
• En Familia, ett projekt av den spanska föreningen för pediatrik.
• Gonz C. I., Garc C. A. Carballo, M. M. C. Folsyra och neuralrörsdefekter i primärvården.
• l Ubicpez Rodr Ubicguez, MJ. Sanchez Mendez, JI. Sanchez Martinez, MC., Calderay dom Aragnguez, M. Suplementos en embarazadas: kontroverser, evidencias y recomendaciones. Nationella Hälso-Och Sjukvårdssystemet.
• Spanish Nutrition Foundation