Jag är ganska ny på yoga och jag är inte säker på hur ofta är för mycket och hur ofta är för lite. Jag vill få ut det bästa av min övning, men har bara begränsad tid och naturligtvis vill jag inte överdriva det. Så hur ofta ska jag göra yoga per vecka?

frågad av Ramit L.

svaret

det här är en fråga jag får hela tiden från människor som är nya till yoga och även från dem som har övat ett tag. Det vackraste med yoga är att det inte spelar någon roll hur många gånger du tränar i veckan! Oavsett om du tränar en timme om dagen till en timme i veckan, kommer du så småningom att börja erkänna samma fördelar fysiskt, mentalt och känslomässigt.

men om du vill börja odla en stadig, kontinuerlig övning föreslår jag att du börjar med två till tre gånger i veckan, i en timme eller en och en halv timme varje gång. Naturligtvis, om detta verkar orimligt, kan du klippa ner det (eller om det verkar som inte tillräckligt, kan du pumpa upp det!), men för att bygga en stark praxis är engagemang verkligen nyckeln. Det låter dig bli van vid asanas (fysiska yogaställningar) och deras namn, förbereda ditt sinne för meditation och börja släppa någon fysisk eller mental spänning.

ytterligare Tips

Jag föreslår också att du tar dig tid att träna i en klassrumsinställning med en certifierad yogainstruktör. Yoga instruktionsvideor är fantastiska, och att odla en personlig hempraxis är oerhört viktigt, men fördelarna med att träna i närvaro av en instruktör och andra studenter är oöverträffade. Vägledning av en instruktör hjälper dig att bli medveten om din andedräkt och kropp, och hans eller hennes justeringar och signaler är ibland avgörande för säker och effektiv tillämpning. Energin i en yogastudio är verkligen unik och vacker, och du kan till och med träffa några yogivänner!

så småningom blir antalet gånger du tränar per vecka något som din kropp bestämmer för dig. Du kommer att kunna lyssna på dig själv för att ta reda på om du behöver träna eller inte, vilket är en verkligt otrolig sak.