Index

• vad är värmevallningar?
• hem rättsmedel för värmevallningar

vad är värmevallningar?

värmevallningar orsakas av hormonella variationer som kvinnor lider när deras äggstockar börjar sluta ägglossa och menstruationscykler försvinner och går in i den period vi känner som klimakterisk. Denna härkomst av kvinnliga hormoner (särskilt östrogen och progesteron) orsakar bland annat symtom, värmevallningar, en värme är en plötslig, intensiv och mycket irriterande som orsakar rodnad i huden, Överdriven svettning följt av frossa av temperaturvariationer, andfåddhet, hjärtklappning…

varar vanligtvis flera minuter och kan inträffa när som helst på dagen, även om de är vanligast på natten och kallas nattsvett. Dessutom kan de förlängas i tid upp till 10 år.

värme påverkar främst överkroppen, torso, nacke och ansikte och kan i hög grad påverka kvinnans livskvalitet, särskilt när hon plötsligt börjar känna det på ett arbetsmöte eller på en fest med vänner, eftersom det kan orsaka ångest och stress. Därför är det viktigt att veta vilka tips eller naturläkemedel du kan följa för att förhindra eller kontrollera dessa värmevallningar.

hem rättsmedel för värmevallningar

förutom hormonell behandling finns det många åtgärder och förändringar i ditt liv som du kan vidta för att kontrollera och undvika de fruktade värmevallningarna i klimakteriet och postmenopausen utan att ha de biverkningar som ibland kan orsaka hormonerna, såsom ökad risk för bröstcancer hos vissa kvinnor:

1 – rök inte eller drick alkohol, eftersom båda ämnena ökar värmevallningar.

2-Ät en hälsosam kost och kontrollera vikt, eftersom överviktiga kvinnor är mer utsatta för värmevallningar.

3-äta mat som hjälper till att förhindra värmevallningar, såsom alfalfa, linfrön, bananer etc.Fytoöstrogener, polyfenoler som liknar östrogener, finns i många livsmedel som lin, baljväxter, sesam eller kuzu.

4-ett hemmedel är alfalfa frön. De bör kokas i 10 minuter med citronsaft och konsumeras tre gånger om dagen.

5-ett annat botemedel som kan hjälpa är lindblommor, som också bör kokas och konsumeras i form av te flera gånger om dagen.

6-om du har nattsvett kan du ta en sked honung i varmt vatten innan du lägger dig.

7-Lägg 3 matskedar torkad salvia i en liter kokande vatten och låt stå. Sila blandningen och drick hela dagen.

8-soja är en av de mest effektiva och kompletta livsmedel under klimakteriet, så försök att inkludera det varje dag i din kost i alla sina presentationer: kakor med soja, yoghurt, sallader, tempeh, etc.

9-När du känner dig väldigt varm kan du köra en isbit eller en mycket kallvattenduk över nacke, nacke och ansikte.

10-Datum, två gånger i veckan, en cirkulär massage genom buken med essentiell olja av salvia eller eterisk olja av romersk kamomill.

11-använd löst sittande bomull eller naturfibrer som linne som gör att du kan svettas. Även lakan bör vara gjorda av naturliga fibrer för att undvika nattsvett.

12-använd alltid flera lager kläder för att kunna bli av med en om du är väldigt het.

13-håll huset väl ventilerat och luftigt, särskilt ditt sovrum. Sänk temperaturen på ditt rum för att sova lite, det behöver inte vara mer än 20 kg C.

14 – Undvik stängda, heta, fuktiga och trånga platser.

15-drick mycket vatten eller vätskor med IS i små sippor för att lindra värmevallningar.

16-Undvik varm mat på eftermiddagen som kaffe, alkohol, kryddor, kryddig mat etc.

17-träna regelbundet, minst tre gånger i veckan, i cirka 30 minuter. Promenader, yoga, pilates eller tai-chi är bra val.

18 – ta ett bad på cirka 15 minuter varmt, inte varmt, vatten varje morgon för att förhindra värmevallningar under dagen. Det kan också vara till hjälp på natten om du lider av nattsvett.

19-öva avslappningstekniker som andning, meditation, yoga etc.

20 – Ta en promenad före sängen för att andas frisk luft.

21-konsumera hälsosamma fetter med omega 3 som avokado, nötter eller frön, vilket hjälper till att reglera det endokrina systemet och främja produktionen av fördelaktiga ämnen.

22-torr lakrits, som regelbundet tas som infusion, hjälper till att somna, så det kan vara ett bra botemedel mot dem som lider av nattsvett.

23-Det finns många växter som kan hjälpa till att kontrollera och förhindra värmevallningar, eftersom de innehåller flavonoider som fungerar som fytoöstrogener. Till exempel humle, som du kan ta torr i två doser om dagen; salvia som, som vi sa tidigare, är mycket effektiv mot svettningar och värmevallningar och du kan ta in extrakt eller infusion; Dong Quai, som innehåller naturliga ämnen med en aktivitet som liknar östrogener; rödklöver, som innehåller isoflavoner som hjälper till att kompensera för bristen på östrogener; eller maca, vars steroler har en mycket positiv effekt på hormonella förändringar.

kom dock ihåg att innan du konsumerar någon växt eller naturläkemedel bör du rådgöra med din läkare innan eftersom vissa växter kan interagera negativt med vissa mediciner eller störa andra konventionella behandlingar.

slutligen, ta det med filosofi och bli inte överväldigad eftersom det är ett mycket irriterande symptom, men det passerar och kan kontrolleras.