McKenzie-metoden: 3 steg till framgång

steg 1: Bedömning

McKenzie-metoden börjar med en omfattande och logisk steg-för-steg-process för att snabbt utvärdera ditt problem. Din terapeut kommer att ta en detaljerad historia och sedan be dig att göra vissa rörelser, hela tiden bedöma eventuella symptomförändringar. Grundläggande för McKenzie-metoden är upprepad rörelsetestning i slutområdet, tillsammans med långvarig postural belastning för att bestämma effekten på dina symtom.
terapeuten är utbildad för att tolka effekten av dessa rörelser och hållningar på dina symtom och vad som kan hända i din kropp. Detta kallas en mekanisk bedömning. (Ja, kroppen är som en motor och terapeuten är som mekanikern!) Denna mekaniska bedömning kan ’klassificera’ de flesta tillstånd genom nivån av smärta eller begränsning som är resultatet av dessa rörelser eller ställningar.

steg 2: behandling

när det är lämpligt utnyttjar McKenzie-metoden dina egna rörelser och krafter för att avskaffa din smärta och återställa din funktion. En serie individuella övningar som härrör från dina svar under bedömningen föreskrivs. Tyngdpunkten ligger på att du, patienten, är aktivt involverad. Detta kan minimera antalet besök på kliniken. I slutändan kan de flesta patienter framgångsrikt behandla sig själva när de får den nödvändiga kunskapen och verktygen. Om ditt problem har en svårare mekanisk presentation, en kvalificerad McKenzie terapeut kan ge avancerade praktiska tekniker tills du kan själv hantera.

steg 3: Förebyggande

genom att lära dig att själv behandla det aktuella problemet får du praktisk kunskap om hur man minimerar risken för återfall och snabbt hanterar symtom om de återkommer, vilket ger dig kontroll över din behandling säkert och effektivt. Sannolikheten för att problem kvarstår kan mer sannolikt förebyggas genom självunderhåll.
för att förbättra din självhantering kan du dra nytta av en McKenzie lumbar eller cervical roll? Eller McKenzies självhjälpsböcker, behandla din egen rygg eller behandla din egen nacke? Klicka Här.
kan du använda McKenzie-metoden?
finns det perioder på dagen när du inte har ont? Till och med 10 minuter?
är smärtan begränsad till områden ovanför knäet eller ovanför armbågen?
har du haft mer än en episod av ryggsmärta eller nacksmärta eller ledvärk under de senaste månaderna eller åren?
känner du dig värre under eller direkt efter långvarig böjning eller böjning; som att göra sängar, Dammsugning, trädgårdsarbete, betong, etc?
känner du dig värre när du sitter under långa perioder eller stiger upp från sittande läge? dvs efter att ha tittat på TV eller arbetat på datorn?
associerar du din smärta med någon viss aktivitet men är i allmänhet smärtfri när du inte är engagerad i denna aktivitet?
känner du dig sämre när du är inaktiv och bättre när du är på resande fot?
känner du dig bättre när du ligger med ansiktet nedåt? (Du kan känna dig värre en minut innan smärtan avtar, i så fall är svaret på denna fråga ja).
känner du dig bättre när du går?
om du har svarat ja på mer än 4 frågor, är dina chanser att få nytta av McKenzie-metoden bisexuell mycket bra. Om du svarade ja på 3 eller färre frågor kan du behöva specialiserad behandling och du bör kontakta en fysioterapeut utbildad i McKenzie-metoden eller en läkare.

om du har något av följande:

ischias
Lumbago
artritisk smärta i höfter eller skinkor, axlar eller överarmar
svårigheter att böja på grund av stelhet eller smärta
smärta som börjar i rygg eller nacke och verkar sprida sig till skinkorna eller axlarna
intermittenta stift och nålar eller domningar i fötter eller händer
värkande smärta i armbågar eller knän som inte har fått hjälp av behandling till dessa områden
då kan du få hjälp av en utbildad McKenzie terapeut

MCKENZIE terapeuter är utbildade för att bedöma och diagnostisera alla områden i ”muskel-skelett” – systemet.

det betyder att om ett problem finns i en…
joint-ligament-tendon-muskel-ben-ryggrad-nacke-rygg-ben-arm-axel-knä-armbåge-trunk
då är våra terapeuter utbildade för att bedöma ditt problem och hjälpa dig att förstå hur du kanske kan hjälpa dig själv att förbättra din smärta, stelhet eller förmåga att göra ditt arbete eller dagliga aktiviteter.
Läs behandla din egen rygg, den här boken kan förändra ditt liv. Denna bok har hjälpt miljontals människor över hela världen att behandla, lindra och förhindra deras smärta i nedre ryggen. Internationella vetenskapliga studier har visat att informationen och övningarna som beskrivs i denna bok får positiva och varaktiga resultat.