skrivet av E3 gästblogger: Joni Keim, författare &pedagog

Joni har arbetat inom det alternativa hälso-och hälsoområdet i över trettio år som författare, utövare och pedagog. Hon är licensierad estetiker och har certifikat inom aromaterapi, wholistic Health sciences och nutrition. Joni forskar och skriver för e3, ger teknisk inriktning för hudvård och hjälper till med produktutveckling. Idag delar hon hur man använder eteriska oljor för Rosacea.

Vad är Rosacea

Rosacea är en kronisk sjukdom i huden som uppstår i ansiktet, vilket orsakar inflammation och rodnad på kinderna, näsan, hakan, ögonlocken och/eller pannan. Hud som påverkas av rosacea är känslig och lätt irriterad. Det kan vara svullnad och en brännande eller stickande känsla. Blodkärl kan bli större och mer synliga, och små stötar eller finnar kan förekomma. När det är förknippat med fläckar kallas det ofta akne rosacea, en form av vuxen akne.

orsaken till rosacea är inte känd. Det är så vanligt att vissa dermatologer identifierar det som en annan hudtyp. Symtom kan utvecklas långsamt över år eller kan utvecklas snabbt. Rosacea är mer benägna att förekomma hos personer mellan trettio och femtio år, de med ljus hud (särskilt med Keltiska eller nordeuropeiska anor) och de som rodnar lätt. Det drabbar ungefär dubbelt så många kvinnor än män.

Rosacea kan förvärras av olika saker och kan skilja sig från person till person. Vanliga försvårande är kraftig träning, överexponering för solen, exponering för extrema temperaturer (både värme och kyla), värmevallningar, kryddig mat, varma drycker, koffeinhaltiga drycker, alkoholhaltiga drycker och stress. Det kan också blossa upp utan någon speciell anledning.

Även om det inte finns något känt botemedel, kan utlösarna som gör rosacea värre undvikas och ett livsstils-och hudvårdsprogram kan antas som underlättar symtomen.

Livsstilshänsyn om du har Rosacea

undvik de särskilda triggers som blossar upp din rosacea. De är specifika för dig, men de kommer sannolikt att innehålla några av de som anges ovan.

för att identifiera dina triggers, håll en dagbok över aktiviteter, situationer och mat som du misstänker. Gör en daterad anteckning av dina flare-ups, och vad du tror kan ha orsakat dem. När du märker en upprepning av orsak och verkan bör du upptäcka vad du behöver undvika.

Du kanske vill prova en antiinflammatorisk diet, eftersom rosacea är ett inflammerat tillstånd. I första hand består denna diet mestadels av frukt, grönsaker och fullkorn; lite olivolja, skaldjur, yoghurt, mager ost, ägg och magert kött; och lite eller inget socker, alkohol, rött kött, bearbetade livsmedel, vita mjölprodukter, smör och chips. Det kan vara bra att diskutera näringsmässiga metoder för rosacea med din vårdgivare.

vissa vitaminer kan ha en antiinflammatorisk effekt, såsom vitaminerna A, B6, C, D och K. Andra kosttillskott kan också minska inflammation, såsom fiskolja (Omega 3), ingefära och gurkmeja. Det finns också produkter som har kombinerade antiinflammatoriska ingredienser. Probiotika kan vara till hjälp för dig, eftersom de etablerar och upprätthåller hälsosam flora i tarmarna. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad, eftersom torr hud tenderar att irritera lättare.

ett föreslaget hudvårdsprogram om du har Rosacea

om du har rosacea har du känslig hud och det är viktigt att behandla din hud försiktigt.

• undvik produkter med kända irriterande ämnen. Detta inkluderar ingredienser som alkohol, mentol, glykolsyra, alfahydroxisyror, natriumlaurel sulfat och syntetiska dofter och färg. Även vissa naturliga ingredienser kan vara för starka, dvs eteriska oljor av kanel, oregano och timjan.
• Undvik tvål och produkter som innehåller ytaktiva ämnen eftersom de tar bort hudens naturliga, skyddande oljor.
• undvik någon produkt som orsakar en stickande eller stickande känsla. Om du har fläckar är de flesta produkter avsedda för akne för starka.
• undvik allt som är slipande som scrubs (som kan innehålla slipmedel gjorda av malda valnötskal eller pimpsten), loofahs eller grova tvättdukar i ansiktet.
• Använd ljummet vatten i ansiktet-inte för varmt och inte för kallt.
• använd produkter som är skonsamma och utformade för känslig hud. Vissa produkter avsedda för barn eller spädbarn kan vara användbara för dig. Men du vet bara om en produkt fungerar bra för dig genom att använda den.

Kom ihåg när du tvättar håret i duschen för att skydda ditt ansikte. Shampoo suds kan irritera och blossa upp rosacea. Innan du kommer in i duschen, lägg en liten mängd olivolja, jojobaolja eller fraktionerad kokosnötolja i ansiktet. Shampoo och skölj håret med huvudet tillbaka, så suds rinner inte ner i ansiktet. Efter att håret har sköljts ordentligt, skölj ansiktet väl för att vara säker på att alla schamporester tas bort. Oljan som du har applicerat på huden före schamponering, efter sköljning väl, gör att huden känns mjuk och mjuk. Det känns inte fet och bör inte irritera huden.

rengöring

rengöring kan vara irriterande för din hud, så använd en mild rengöring och var försiktig. Välj en produkt som är fri från skummande ingredienser (ytaktiva ämnen), syntetiska dofter och syntetiska färger. Om ditt ansikte är särskilt torrt och du inte bär smink, skölj bara ansiktet väl med ljummet vatten. Om du bär smink kommer du sannolikt att behöva någon typ av rengöringsmedel för att ta bort den. Rengöringsmjölk är krämig, mild och skölj väl. (De tar dock inte bort vattentät mascara bra. Du kan behöva en speciell produkt avsedd för det.) E3 Lotion kan användas som en krämig rengöringsmedel, och även om den inte är avsedd för detta ändamål fungerar den bra. Du kan också använda en liten mängd olivolja eller fraktionerad kokosnötolja som rengöringsmedel. Använd din rengöringsmedel genom att applicera en liten mängd och massera huden försiktigt. Rengör inte för mycket. Skölj mycket väl med ljummet vatten efter rengöring för att vara säker på att allt rengöringsmedel tas bort. Efter sköljning, klappa torrt och applicera sedan din fuktighetskräm. Rengör ditt ansikte bara en gång om dagen, på natten. På morgonen skölj helt enkelt med varmt vatten, klappa torrt och applicera din fuktighetskräm.

fuktgivande

fuktgivande din hud är viktigt för att förhindra torrhet. Som tidigare nämnts är torr hud mer benägen att bli irriterad. Rosacea, även med fläckar, förvärras vanligtvis inte av olja, men om din är, använd en oljefri fuktighetskräm. Se till att din fuktighetskräm är utformad för känslig hud. Den ska vara fri från syntetiska dofter och färg. Leta efter en produkt som har några enkla ingredienser. E3: s Honey Almond Cream och alla naturliga lotioner är bra val. Dr. Hauschka gör en rosenkräm som kan fungera bra. Fukta alltid ansiktet efter tvätt och efter bad eller dusch.

Solskyddsmedel

eftersom solexponering kan förvärra rosacea, bör solskyddsmedel vara en del av din rutin när du ska utsättas för sol. Förutom att hjälpa till att förhindra flare-ups, hjälper solskyddsmedel att förhindra för tidig åldrande av din hud. Kemiska solskyddsmedel kan visa sig vara för irriterande, så dina bästa val är de som görs med zinkoxid. Zinkoxid är ett mineral och kan torka på huden, så produkten måste vara väl formulerad för att motverka detta. En av våra favoriter är DeVita Natural Skin Care ’ s Solar Protective Moisturizer 30+. Ibland kommer även den bästa solskyddsmedel att irritera torr, känslig hud. Så använd bara solskyddsmedel när du behöver det—när du vet att du kommer att vara i solen. Om du ska vara i huset, det finns inget behov. Med rosacea vill du undvika att lägga något på din hud som inte är nödvändigt.

de bästa eteriska oljorna för Rosacea

eteriska oljor med kylning, antiinflammatoriska egenskaper kan erbjuda en lösning för att lugna symtomen på rosacea, inklusive svullnad, rodnad och klåda.

kamille, romersk Anthemis nobilis: antiinflammatorisk, kylning, lugnande, lugnar rodnad, lugnar klåda.

kamille, tysk Matricaria chamomilla: antiinflammatorisk, kylning, lugnande, lugnar rodnad, lugnar klåda.

Helichrysum Helichrysum italicum: antiinflammatorisk, kylning, främjar läkning.

lavendel Lavandula angustifolia: antiinflammatorisk, kylning, främjar läkning.

Rose Rosa damascena: antiinflammatorisk, kylning, lugnande, kan minska förstorade kapillärer.Sandelträblandning: antiinflammatorisk, kylning, lugnande, kan minska förstorade kapillärer.

recept och tillämpningar av eteriska oljor för Rosacea

Från praktisk aromaterapi för egenvård av Joni Keim

Formel 1:
1 droppe Helichrysum
1 droppe tysk kamomill
1 tsk *Tamanu carrier oil

blanda väl och förvara i liten glasflaska.

ansökan: applicera försiktigt-gnugga inte. Applicera 3 gånger per dag i en vecka, sedan 2 gånger om dagen i en vecka sedan 1 gång om dagen i en vecka. Denna blandning hjälper till att lugna huden och minska inflammation och rodnad. När och hur du tillämpar det är upp till dig. Vissa människor applicerar den under sin fuktighetskräm, vissa applicerar den över sin fuktighetskräm och andra blandar den i sin fuktighetskräm.

alternativ: Lägg till en blandning av äpple tsk Aloe Vera. ** Jojoba Simmondsia chinensis eller * * * Rosehip Seed oil Rosa mosqueta kan användas istället för * Tamanu Calophyllum inophyllum.

Formel 2:
2 droppar Helichrysum
1 droppar lavendel
3 droppar tysk kamomill
1 tsk *Tamanu carrier oil

detta är en starkare formel än Formel 1. Om din hud är mycket känslig kan den vara för stark. Blanda väl och förvara i liten glasflaska. Använd samma ansökningsprocess som ovan.Tamanu Calophyllum inophyllum har använts i stor utsträckning på sjukhus i Europa, Asien och Stillahavsöarna, eftersom det är känt för sin förmåga att hjälpa till att läka sår, bekämpa infektion, minska inflammation och främja hälsosam vävnadsbildning.

**Jojoba Simmondsia chinensis är en vaxester och liknar hudens naturliga talg. Det är mjukgörande, icke-irriterande och hjälper till att minska trans-epidermal vattenförlust, vilket hjälper till att hålla huden fuktig.

***Rosehip fröolja Rosa mosqueta har en hög koncentration av den essentiella fettsyran, GLA, vilket är nödvändigt för bildning och underhåll av friska cellulära membran genom vilka näringsämnen passerar in i cellerna. Rosehip fröolja hjälper också till att reglera talgproduktionen och har antiseptiska egenskaper.

eteriska oljor för stressreducering

Stress kan vara en utlösare för rosacea flareups, eteriska oljor kan bidra till att minska stress och främja känslomässig balans.

enstaka Oljerekommendationer: Kamomill Roman Anthemis nobilis, Clary Sage Salvia sclarea, Frankincense Boswellia frereana, lavendel Lavandula angustifolia, Neroli Citrus aurantium, Rose Rosa damascena

E3 Synergy Blend rekommendationer: meditera, lugn, stressavlastning, slappna av, sandelträ

applikationer

Diffusion: följ diffusorns tillverkarens instruktioner för att fylla luften med lugnande aromer

inandning: sätt 1-3 droppar eterisk olja eller blanda på en torr plats. * vävnad eller bomullstuss och andas in. (Undvik att röra näsan med vävnaden eller bomullskulan.) Stoppa vävnaden i en skjortficka eller underkläder för hela dagen arom.

Body Lotion: tillsätt 3-6 droppar eterisk olja eller blanda till 1 oz av all naturlig, doftfri fuktgivande lotion. Applicera på huden, särskilt efter dusch eller bad.

Massage: helkroppsmassage med stressavlastande eteriska oljor är ett underbart sätt att lindra spänningar, hjälpa kroppen med avgiftning och öka en allmän känsla av välbefinnande. Blanda 6-12 droppar eterisk olja eller blanda i 1 uns bärolja eller helt naturlig, doftfri lotion.

Rumspritzer: Blanda 25-30 droppar eterisk olja eller blanda med filtrerat vatten i en 1oz spritzer flaska. Skaka väl före varje användning och undvik att komma in i ögonen.

hydrosoler: när växtmaterial ångdestilleras för aromaterapi producerar det både en eterisk olja och en hydrosol (den vattna delen). Hydrosoler är skonsamma och anses vara utmärkta toner för hudvård. Misting ditt ansikte med Helichrysum, kamomill eller ros hydrosol kan vara till hjälp för din rosacea.

E3 säljer inte hydrosoler men de är tillgängliga. Vi rekommenderar morgon Myst Botanicals www.morningmystbotanicals.com.

ytterligare förslag

se en hudläkare
beroende på hur illa din rosacea är, och om inget av dessa förslag fungerar för dig, kan du behöva se en hudläkare. Det finns alltid medicinska framsteg och det kan finnas något nytt som kan vara till hjälp.

leta efter en hudläkare som kommer att arbeta med dig på ett holistiskt sätt och undvika antibiotika, om möjligt.

lugnande zinksåp
lugnande Zinksåp (även känd som ädel formel) har rekommenderats av hudläkare som rengöringsmedel för personer med eksem, psoriasis och seborrheisk dermatit. Vissa personer med rosacea har funnit det bra, så du kanske vill prova det. (Ingredienser: förtvålad olivolja infunderad med kalendula, förtvålad Emuolja, malt havregryn, 2% pyritionzink.) Det är en svamp-och antibakteriell tvål.

är Rosacea orsakad av hudmider?
för närvarande vet ingen riktigt orsaken till rosacea. Dr Kevin Kavanagh, en biolog i Irland, och hans team började misstänka att bakterier kan orsaka rosacea och började söka efter vad det kan vara.

demodexmider lever på huden på 20% till 80% av vuxna, matar av hudoljan. De kan inte ses med blotta ögat. Hos personer med rosacea finns det 10 gånger fler kvalster än hos personer som inte har rosacea. Kavanagh säger att förändringar i huden på grund av ålder, stress eller sjukdom kan möjliggöra en överväxt av kvalsterna.

när kvalsterna dör lämnar de bakom bakterier. Bakterierna utlöser ett immunsvar som orsakar inflammation. ”Kvalsterna själva verkar inte vara skadliga. Det är bakterierna de har i sina kroppar.”

det är fortfarande bara en teori om huruvida mitens bakterier orsakar rosacea. Kavanagh säger att det fortfarande behövs mer forskning.

Vill du lära dig mer om eteriska oljor – som var de kommer ifrån, hur de är gjorda och hur man gör egna speciella blandningar? Ladda bara ner vår gratis e-bok, lyssna på din näsa-en introduktion till aromaterapi.