hur man rör någon i sömnen: olika situationer förklarade

Jag är säker på att de flesta av oss har upplevt behovet av att röra någon i sömnen utan att vakna upp dem. Men scenarierna kan vara olika. Till exempel kanske du har behövt kontrollera ditt barns temperatur när de var sjuka. Eller, din make kanske har kramat dig så hårt att du var tvungen att flytta bort dem för att andas.

Så, låt mig dela några rekommendationer om hur man rör en person utan att vakna upp dem i alla vanliga situationer.

din Baby

spädbarn kan spendera upp till 50% av sin tid som sover i REM-scenen (2), så de är ganska känsliga sliprar. Det är därför du måste vara extra försiktig när du rör dem.

eftersom vi alla vet vad som händer härnäst.

men oroa dig inte, att hålla ett barn i sömn är lättare än det kan tyckas.

här är vad du behöver göra:

• kontrollera om de befinner sig i ett djupt sömnstadium. Om någon ögonrörelse saknas och barnets andetag är djupt och långsamt kan du fortsätta.
• gå långsamt. Om du behöver kontrollera temperaturen, rör försiktigt pannan och öka trycket gradvis. Gör inte skarpa rörelser. Om du behöver överföra barnet till spjälsängen, Skjut försiktigt ena handen under huvudet och placera den andra handen under bäckenet för att lyfta barnet.
• lär dig att lugna barnet snabbt. Om du känner att ditt barn börjar vakna kan du gnugga magen tills de sover igen. Eller, om de har antagit den själv lugnande färdigheten, kan du överföra barnet till spjälsängen eller var du än behöver, och låt dem lugna sig på egen hand.

din Partner

om du delar en säng med en rastlös sovhytt kanske du har sett dem migrera över madrassen och skjuta dig längst ner på sängen. Eller, du kan ha tur att ha en kramande älskare vid din sida som bara kan kväva dig genom sammanflätning runt kroppen.

det bra är att du enkelt kan hävda ditt utrymme tillbaka i båda scenarierna.

Så här:

• använd gravitation. Vanligtvis, när en person sover på sin sida, tenderar de att vrida överkroppen lite, och du kan använda detta till din fördel. Tryck försiktigt personen mot sin naturliga lutning så att det känns mer organiskt för dem att byta till en annan position utan att vakna upp.
• tryck försiktigt. Som med spädbarn måste du börja långsamt och öka trycket gradvis. Lägg till exempel handen ovanför din partners och tryck långsamt bort den. Vid någon tidpunkt kan de känna detta och ta bort handen utan att vakna, eftersom effekten inte är så skarp och skrämmande.
• flytta ett steg i taget. Om din partners kropp är lindad runt dig som en filt, försök att befria dig själv genom att flytta en extremitet åt gången. Naturligtvis kan det ta mer tid, men på det här sättet kommer du säkert inte att väcka dem.

anledningen till att din partner rör sig närmare dig under sömnen kan bero på att de känner sig kalla. I det här fallet kan investeringar i en extra filt lösa problemet.

sjukhuspatient

om du arbetar inom vården kan du ibland behöva röra dina patienter för att kontrollera deras vitala egenskaper. Att göra detta utan att vakna upp dem kan vara svårare än att röra din partner eller barn eftersom sjuka människor tenderar att ha mer känslig sömn.

en liknande algoritm gäller dock också här. Först måste du kontrollera om de är i djup sömnstadiet. Sedan, genom att applicera försiktigt tryck — på handleden för pulsmätning eller på pannan för att kontrollera temperaturen — utför den nödvändiga proceduren. När du är klar tar du bort handen långsamt och gradvis så att du inte stör patienten.

har du din egen dos och don ’ ts om hur man rör någon utan att vakna upp dem? Känn dig fri att dela nedan!