professionell triathlete Timothy O ’ Donnell gjorde historia den okt. 12 när han hade den snabbaste finishen någonsin för en amerikan vid Ironman World Championship i Kona, Hawaii.

trots att han kom på andra plats täckte O ’ Donnell 2,4 mil simma, 112 mil cykel och 26,2 mil körning på sju timmar, 59 minuter och 40 sekunder, hans-och USA: s — första underåtta timmars prestanda. (Tysklands Jan Frodeno kom in först med en tid på sju timmar, 51 minuter och 13 sekunder.)

före O ’ Donnells slut, USA. hade inte haft en pallbehandlare vid evenemanget sedan 2016.

O ’ Donnell, som har tävlat i triathlons i ungefär 17 år, säger att han fortfarande lär sig om vad som fungerar och vad som inte fungerar för hans prestation efter varje lopp.

”varje år blir jag en ny idrottare”, säger O ’ Donnell till CNBC Make It. ”Jag är 39 och jag hade bara min bästa prestation på Kona och den bästa prestationen för en amerikan någonsin, så du tittar alltid på andra sätt att bli en bättre idrottsman.”

O ’ Donnell citerar näring som en nyckelkomponent i sin träningsrutin, och förutom övning och konditionering använder han ”biohacks.”

till exempel använder O ’ Donnell en hyperbarisk kammare för återhämtning efter riktigt hårda träningsdagar. Tekniken har också fått en följd bland NFL-spelare och kändisar under de senaste åren — Jacksonville Jaguars quarterback Nick Foles använder en, till exempel, liksom självhjälp guru Tony Robbins. Inuti kammaren ökas lufttrycket till tre gånger högre än normalt och pumpar höga nivåer av rent syre i lungorna. Enligt Mayo Clinic hjälper tekniken att bekämpa bakterier i kroppen och främja läkning, men det finns också risker förknippade med behandlingen.

O ’ Donnell använder också en transkraniell likströmsstimulering (tDSC) – enhet för att förbättra muskelminne, styrka och uthållighet före en stor träning. Han använder Halo Sport-headsetet, för vilket han är en betald talesman. Enligt företagets hemsida skickar $ 399-headsetet elektriska strömmar som stimulerar specifika delar av hjärnan för att antingen öka eller minska excitabiliteten. Studier har visat att tDSC kan förbättra minnet, öka uthålligheten och till och med minska fördomar hos friska individer. Vissa läkare har dock varnat för att använda tekniken, särskilt gör-det-själv-kit, eftersom det fortfarande finns många okända. (Halo Sport är inte godkänd av Federal Drug Administration för medicinska applikationer men har styrts som en ”allmän wellness” – enhet av byrån.)

i genomsnitt kommer O ’ Donnell som tränar året runt att träna ungefär fem timmar om dagen med en vilodag per vecka (vanligtvis bara en lätt simning) och en hel dag av varannan (eller var tredje) vecka. Men han slår upp sin träning några månader före Ironman Triathlon.

här är en titt på O ’ Donnells dagliga träningsrutin.