Hoppa till recept

Du kanske tror att keto innebär att ge upp vissa sommardrycker som sangria.

lyckligtvis är denna behandling baserad på rött vin, vodka, sockerfri klubb soda och limejuice lika keto som det blir.

Low-carb sangria är snabb och enkel att göra och smakar som den spanska klassikern.

om du verkligen vill gå för det — bjuda in några vänner över och göra några lågkolhydrat tapas eller andra keto recept och fylla upp en stor kanna rött vin sangria. Det kommer att vara som att ha lite Spanien i ditt vardagsrum.

att leva en lågkolhydrat livsstil betyder inte att du måste ge upp de saker du älskar. Och vem älskar inte sangria? Läs vidare för att lära dig om några av de överraskande hälsofördelarna med detta sangria-recept.

detta röda sangria recept är:

prova Keto kollagen

näring din hud, hår, naglar, leder och tarm.
helt keto-vänlig.
inget tillsatt socker.

handla nu

• uppfriskande
• Söt
• ljus
• Glutenfri

huvudingredienserna är:

• rött vin
• Lime
• Zevia (sockerfri läsk) eller klubb soda
• Citron vodka

valfria ingredienser:

• Lime skivor
• vitt vin
• färsk fruktskivor

hälsofördelar med Keto Sangria

#1: Socker-gratis

ett glas sangria har ett kolhydratantal på bara 4 gram per portion och är helt fritt från tillsatt socker.att undvika socker är inte bara en hörnsten i ketodieten, det är det bästa sättet att gå ner i vikt och bibehålla stadig energi — även efter en dag med att smutta på lågkolhydrat sangria.

Du kan njuta av detta lågkolhydratrecept och stanna i ketos eftersom det kräver Zevia eller en sockerfri klubb soda.

Zevia är en stevia-sötad läsk som har smaken av The real thing men är faktiskt sockerfri. Denna enkla omkopplare gör denna keto sangria till en perfekt byte för frukt och apelsinjuice som du vanligtvis lägger till i denna spanska dryck.

en låg socker sangria är en bra ide även om du inte är keto. Överskott av sockerkonsumtion kan orsaka allt från diabetes och metaboliskt syndrom till cancer faktum är att socker har korrelerats med flera olika former av cancer inklusive bröst -, kolon-och bukspottkörtelcancer.

listan fortsätter och fortsätter, men takeaway är alltid densamma. För ett hälsosammare liv vill du undvika socker (särskilt i dess raffinerade former) så mycket som möjligt.

#2: rik på antioxidanter

antioxidanter är föreningar som skyddar dina celler och vävnader från reaktiva syrearter (ROS). Din kropp skapar ROS naturligt genom normalt slitage av livet, eller från externa källor som föroreningar, bekämpningsmedel, tobaksrök eller tungmetaller.

överdriven ROS har kopplats till flera sjukdomsprocesser som diabetes, hjärtsjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar och olika cancerformer. Antioxidanter neutraliserar dessa oönskade inkräktare och tar din kropp tillbaka i balans.

förutom att generellt hålla din kropp frisk och i balans, har antioxidanter några andra intressanta potentiella fördelar som du borde veta om.

rött vin är välkänt för att vara högt i antioxidanter. Specifikt antioxidantföreningen resveratrol. I djurstudier visade sig resveratrol ha insulinliknande egenskaper. Mer forskning behöver göras, men det kan vara goda nyheter om du har insulinresistens eller relaterade störningar.

en annan studie på råttor fann att resveratrol hade neuroprotektiva effekter på hjärnskador orsakade av excitotoxiner. Excitotoxiner är en grupp kemikalier som har en toxisk effekt på hjärnan. De finns vanligtvis som tillsatser i bearbetade livsmedel.

Du kanske också har hört att rött vin är bra för ditt hjärta. En provrörsstudie bekräftade att antocyaniner (en annan antioxidant som finns i rött vin) kunde hämma oxidationen av LDL-kolesterol såväl som trombocytaggregation i en provrörsstudie.

dessa är de två huvudhändelserna som är involverade i utvecklingen av hjärtsjukdom.

# 3: bra för din hud

några drycker kan säkert få dig att känna dig yngre just nu, men denna lågkolhydrat sangria kan faktiskt hjälpa dig att se yngre ut också.

kombinationen av rött vin (rik på antioxidanter) och limes (rik på vitamin C) gör detta till en perfekt cocktail för hudens hälsa.

Limes är en stor källa till vitamin C. Faktum är att en kalk tar hand om 35% av dina dagliga C-vitaminbehov.

C-Vitamin spelar också en viktig roll i kollagenproduktionen. Och kollagen är föreningen som håller din hud ung.

förutom sin viktiga roll i kollagenproduktionen fungerar C-vitamin också som en naturlig solskyddsmedel. Det kan skydda din hud mot UV-strålar och blockera potentiell solskada.

fördelarna med antioxidanter är tillbaka för runda två. För att hålla dina hudceller nöjda måste du ha tillräckligt med antioxidanter för att bekämpa oxidativ skada orsakad av ROS. I själva verket är oxidativ stress av ROS en stor bidragsgivare till åldrande hud. Som antioxidant vs ROS-striden fortsätter i varje cell i din kropp, har rött vin ryggen — så slappna av och njut av fördelarna.

Kom ihåg: alkohol är uttorkande, vilket är hemskt för din hud. Kom bara ihåg att dricka ett högt glas vatten mellan varje cocktail och du borde ha det bra.

Keto Sangria

med all smak av den äkta varan, minus fruktjuice och kolhydrater-en sipp av denna lågkolhydrat sangria och du svär att du sitter på den spanska landsbygden.

byt ut rött vin för lite vitt vin som pinot grigio för att göra en vit sangria. Lägg till lite färsk frukt som blåbär eller lime skivor för lite extra fruktsmak.

med endast 4 netto kolhydrater, är denna keto röda sangria lika perfekt för tapas natt som det är för varma sommardagar.

smutta, koppla av och njut.

Print

Keto Sangria

A low-carb sangria keto recipe with a hint of lime juice and delicious fruit flavor. Sugar-free and perfect for a low carb-lifestyle. Only 4 net carbs per glass.

• Author: Corina Nielsen
• Yield: 2 cocktails 1x

Scale1x2x3x

Ingredients

• 4 oz. low-sugar or keto red wine
• 4 oz. Orange Zevia or club soda
• 1 oz. Citron vodka
• squeeze lime juice

Instructions

1. Combine ingredients into a glass. Stir gently. Add ice if desired.

Nutrition

• Serving Size: 1 cocktail
• Calories: 83 kcal
• Carbohydrates: 4g

Keywords: Keto Sangria