Articles

Michael Jordan lade en gång till 15 pund muskler på en sommar för att förbereda sig för en rival och ändrade hur idrottare tränar

michael jordan 1990
Michael Jordan bestämde sig för att lägga till mer muskler efter säsongen 1989-90.
Ken Levine / Allsport / Getty Images
  • Michael Jordan lade till 15 pund muskler på en sommar för att bättre motstå Detroit Pistons fysiska spel i slutspelet.Jordan hade inte lyft vikter konsekvent av rädsla för att röra upp sitt skott, men arbetade med sin tränare, Tim Grover, för att få sin vikt från 200 till 215 med överkroppsarbete.Jordan och Grovers förhållande var inflytelserikt i NBA-samhället, liksom deras fokus på skadeförebyggande, kärnstyrka och tyngdlyftning.
  • besök Insiders hemsida för fler berättelser.

Efter en tredje raka förlust mot Detroit Pistons i slutspelet bestämde Michael Jordan att han behövde bulk upp för att hantera det fysiska missbruket han tog.

som dokumenterat i ESPN: s ”The Last Dance”, Jordan och hans personliga tränare, Tim Grover, slog viktrummet den sommaren.

”Jag blev brutalt slagen”, sa Jordan i avsnitt fyra i serien. ”Och jag ville administrera smärta. Jag ville börja slåss tillbaka.”

Grover sa i avsnittet Att Jordanien började på 200 lb och lade till fem pund i steg och byggde upp till 215.

Grover berättade Stack.com att jordanien inte konsekvent hade lyft vikter tidigare eftersom han var rädd för att ändra sitt hoppskott. Jordan berättade för Chicago Tribune samma sak 1992 och sa: ”jag lyfte aldrig riktigt vikter förut eftersom jag alltid var rädd att det skulle röra upp mitt skott eller sakta ner mig.”

Grover sa dock i” The Last Dance ” att Jordanien slog vikterna hårt sommaren 1990.

”Jag skulle ge honom en viss mängd reps att göra, men han skulle aldrig sluta med det numret”, sa Grover. ”Om jag bad om sex visste jag att han skulle göra 12.”mellan 1989, när Jordan och Grover först började arbeta tillsammans, och 1991, när Jordan och Bulls vann sitt första mästerskap och äntligen kom förbi kolvarna, lade Jordan till en märkbar mängd muskler.

michael jordan 1989
Michael Jordan 1989.
Joe Patronite / Allsport / Getty Images
michael jordan 1991
Michael Jordan 1991.
B Miller/Bruce Bennett Studios/Getty Images

”jag var alltid fysiskt tömd och trött efter att vi spelade”, sa Jordan till Tribune. ”Jag känner mig mycket starkare nu.”

inflytelserikt arbete

Jordan och Grover började ursprungligen arbeta tillsammans 1989. Grover berättade för GQ att han ville arbeta självständigt istället för med ett team. Han fick ett samtal från Bulls i 1989 säger att de hade en ” intresserad kund.”Grover körde till mötet och det var Jordanien. Jordan berättade för honom att han ville ”börja fräsch” i sin rutin, och Grover gick med på en 30-dagars rättegång för att se om Jordan gillade Grovers metoder.

”30 dagar förvandlades till 15 år”, berättade Grover GQ.

Grover och Jordans arbete påverkade NBA och bredare sportvärld. För det första arbetade NBA-spelare nästan aldrig med tränare utanför deras lagpersonal. Jordanien ville dock ha en tränare som kunde arbeta på sitt schema och göra jobbet mer personligt skriptat efter hans behov. Idag är det inte ovanligt att NBA-spelare arbetar med externa tränare eller läkare.

För det andra var det första Grover arbetade med Jordanien skadeförebyggande. Grover berättade för GQ att Jordanien var ”mottaglig” för skador tidigt i sin karriär och att Jordans atletik och färdigheter inte skulle spela någon roll om han inte kunde stanna på golvet.

Grover betonade också att arbeta med kärnstyrka och uppmuntrade Jordanien att göra mer än bara sit-ups.

”om din kärna är stark kan alla dina muskler producera mer kraft och utföra på en högre nivå … Många idrottare gör hundratals crunches och försummar sina sneda och erektormuskler, ” berättade Grover Stack.com. ”Skada kan uppstå om någon del av kärnan är svag.”

båda filosofierna är vanliga i sport nu. LeBron James fokuserar till exempel på att stärka sin kärna och vila och återhämta sig mellan spel.Jordan och Grover fortsatte att arbeta tillsammans under Bulls mästerskapskörning på 90-talet. Jordan rekommenderade snart Grover till lagkamrater och andra NBA-spelare, med Jordan och Grover värd för morgonträning som Bulls lagkamrater deltog i.

”storheten kom från det arbete han satte in, hans engagemang för att vara hans bästa, inte vilja förlora på någonting och studera filmen och rörelserna hos sina motståndare”, berättade Grover Stack.com, tillägger: ”hans mentala smink var helt annorlunda. Det är extremt sällsynt.”

  • Michael Jordan sa att han bara skulle dyka upp i ”The Last Dance” docuseries om han alltid hade det sista ordet
  • tidigare Bulls center säger att de brukade undra om Michael Jordan var mänsklig tills han äntligen visade känslor efter att ha vunnit sitt första mästerskap
  • Dennis Rodman tillbringade sena gym sessioner som återhämtade sig för sina vänner så att han kunde spåra banan för olika skott
  • Dennis Rodman en gång gjorde Michael Jordan och tjurarna går ut i en borr som är utformad för att få honom tillbaka i form efter en personlig semester

titta nu: Popular Videos from Insider Inc.

NOW WATCH: Popular Videos from Insider Inc.