när en besatthet dominerar oss stjäl den Vår vilja och saps allt nöje ur livet. Vi blir bedövade för människor och händelser, medan vårt sinne spelar upp samma dialogbilder eller ord. I en konversation har vi lite intresse för vad den andra personen säger och pratar snart om vår besatthet, omedveten om påverkan på vår lyssnare.

Obsessions varierar i sin makt. När de är milda kan vi arbeta och distrahera oss själva, men när de är intensiva är våra tankar laserfokuserade på vår besatthet. Som med tvång arbetar de utanför vår medvetna kontroll och minskar sällan med resonemang. Obsessions kan ha vårt sinne. Våra tankar tävlar eller springer i cirklar, matar oupphörlig oro, fantasi eller söker efter svar. De kan ta över vårt liv, så att vi förlorar timmar, sömn eller till och med dagar eller veckor av njutning och produktiv aktivitet.

Obsessions kan förlama oss. Andra gånger kan de leda till tvångsmässigt beteende som att upprepade gånger kontrollera vår e-post, vår vikt eller om dörrarna är låsta. Vi förlorar kontakten med oss själva, våra känslor och vår förmåga att resonera och lösa problem. Obsessions som detta drivs vanligtvis av rädsla.

Codependents (som inkluderar missbrukare) fokuserar på det externa. Missbrukare besatt av föremålet för deras missbruk – alkoholister om att dricka, sexmissbrukare om sex, matmissbrukare om mat. Vårt tänkande och beteende kretsar kring föremålet för vårt beroende, medan vårt sanna jag är täckt av skam. Men vi kan hemsöka om någon eller något.på grund av skam är vi upptagna av hur vi uppfattas av andra, vilket leder till ångest och tvångstankar om vad andra tycker om oss, inklusive våra tidigare, nuvarande och framtida handlingar, särskilt före eller efter någon typ av prestanda eller beteende där andra tittar på och under dejting eller efter ett uppbrott. Skam skapar också osäkerhet, tvivel, självkritik, obeslutsamhet och irrationell skuld. Normal skuld kan förvandlas till en besatthet som leder till självskämning som kan pågå i dagar eller månader. Normal skuld lindras genom att göra ändringar eller genom att vidta korrigerande åtgärder, men skam varar eftersom det är ”vi” som är dåliga, inte våra handlingar.

Obsessions och relationer

Codependents vanligtvis obsess om människor de älskar och bryr sig om, inklusive deras problem. De kan hemsöka och oroa sig för en alkoholists beteende, utan att inse att de har blivit lika upptagna med honom eller henne som alkoholisten är med alkohol. Obsessions kan mata tvångsmässiga försök att kontrollera andra, som att följa någon, läsa en annan persons dagbok, e-post eller texter, späda flaskor sprit, gömma nycklar eller söka efter droger. Inget av detta hjälper, men orsakar bara mer kaos och konflikt. Ju mer vi är besatta av någon annan, desto mer av oss själva förlorar vi. När vi frågas hur vi är kan vi snabbt ändra ämnet till den person vi är besatta av.

i ett nytt romantiskt förhållande är det normalt att tänka på vår älskade i viss utsträckning–men för codependents slutar det ofta inte där. När vi inte oroar oss för förhållandet kan vi bli besatta av vår partners vistelseort eller skapa svartsjuka skript som skadar förhållandet. Våra tvångstankar kan också vara angenäm, såsom fantasier om romantik, sex, eller makt. Vi kan föreställa oss hur vi vill att vårt förhållande ska vara eller hur vi vill att någon ska agera. En stor skillnad mellan vår fantasi och verklighet kan avslöja vad vi saknar i vårt liv.

vissa codependents konsumeras av obsessiv kärlek. De kan ringa sin älskade många gånger om dagen, kräva uppmärksamhet och svar och känna sig lätt skadade, avvisade eller övergivna. Egentligen är detta inte riktigt kärlek alls, utan ett uttryck för ett desperat behov av att binda och undkomma ensamhet och inre tomhet. Det skjuter vanligtvis den andra personen bort. Verklig kärlek accepterar den andra personen och respekterar deras behov.

Vad orsakar besatthet?

förnekande är ett stort symptom på medberoende – förnekande av smärtsamma realiteter, beroende (vår och andras) och förnekande av våra behov och känslor. Många medberoende kan inte identifiera sina känslor, eller de kanske kan namnge dem, men inte känna dem. Denna oförmåga att tolerera smärtsamma känslor är en annan anledning till att vi som codependents tenderar att besätta. Obsession tjänar funktionen att skydda oss från smärtsamma känslor. Således kan det ses som ett försvar mot smärta. Så obehagligt som en besatthet kan vara, det håller i schack underliggande känslor, såsom sorg, ensamhet, ilska, tomhet, skam, och rädsla. Det kan vara rädslan för avslag eller rädslan för att förlora en älskad till ett narkotikamissbruk.

ofta är vissa känslor skambundna eftersom de skämdes i barndomen. När de uppstår i vuxen ålder kan vi besätta istället. Om vi tror att vi inte ska känna ilska eller uttrycka det, kanske vi inte kan släppa förbittring om någon snarare än att låta oss känna sig arg. Om sorg skämdes, vi kan besätta ett romantiskt intresse för att undvika att känna smärtan av ensamhet eller avslag.naturligtvis är vi ibland besatta eftersom vi är väldigt rädda för att en älskad kommer att begå självmord, bli arresterad, överdosera eller dö eller döda någon när du kör full. Ändå kan vi också besätta ett litet problem för att undvika att möta en större. Till exempel kan en mor till en drogmissbrukare besätta sin sons slarv, men inte konfrontera eller ens erkänna för sig själv att han kunde dö av sitt beroende. En perfektionist kan hemsöka om en mindre brist i hans eller hennes utseende, men inte erkänna känslor av underlägsenhet eller unlovability.

Tips för att hantera tvångstankar

det bästa sättet att avsluta en besatthet är att ” förlora vårt sinne och komma till våra sinnen!”Det följer att om en besatthet är att undvika känsla, att komma i kontakt med känslor och låta dem flöda kommer att hjälpa till att lösa vår besatthet. Om vår besatthet hjälper oss att undvika att vidta åtgärder kan vi få stöd för att möta vår rädsla och agera. När våra tvångstankar är irrationella och låta våra känslor inte skingra dem, det kan vara bra att resonera dem med en vän eller terapeut.

1. fråga dig själv, ”Vad känner jag?”och vänta tålmodigt tills du vet.
2. lär dig att meditera för att lugna ditt sinne.
3. gör långsam rörelse till stämningsfull musik och låt dig känna.
4. skriv om dina känslor (helst med din icke-dominerande hand) och läs den för någon.
5. Dela på ett CoDA-eller Al-Anon-möte.
6. spendera tid i naturen.
7. Läs andlig litteratur och/eller delta i andliga / religiösa sammankomster. (Akta dig för att religion och andlighet också kan bli tvångstankar)
8. Om du är besatt av en person, få ”14 Tips för att släppa taget” på www.whatiscodependency.com.
9. Lägg din energi på att utöka ditt sociala nätverk.
10. gör något kreativt.
11. utveckla intressen och passioner som matar, inspirerar och vårdar dig.
12. gör vad du tycker om. Vänta inte på att någon ska gå med dig.
13. Om du är besatt av ett trasigt förhållande, här är en lista över saker att göra och tänka på.
14. gör övningarna i Codependency for Dummies, särskilt kapitel 9 Om nonattachment, och övningarna för att erövra skam och Codependency.

denna artikel är inte avsedd att ta itu med tvångssyndrom (OCD), vilket är en psykisk störning som drabbar en procent av vuxna. Det börjar i barndomen och tros ha en genetisk komponent. OCD kan endast innehålla tvångstankar. Vanligtvis handlar teman om:

• rädsla för förorening eller smuts
• att ha saker ordnade och symmetriska
• aggressiva eller fruktansvärda tankar om att skada dig själv eller andra
• oönskade tankar, inklusive aggression eller sexuella eller religiösa ämnen

Mayo Clinic har utvecklat en Apple-app på ($4.99) att hantera ihållande ångest, tvångstankar och tvång. Om självhjälp inte räcker, sök professionell hjälp för att övervinna ångest och tvångstankar. Om du har OCD, sök professionell behandling.