Nu när du har lagt de långa månaderna av graviditeten bakom dig och du har fött, andas du förmodligen en suck av lättnad vid tanken på att vinka adjö till de frustrerande graviditetssymptomen.

men precis som du vänjer dig att se dina fötter igen, kommer du sannolikt att drabbas av några biverkningar efter förlossningen – några av dem lika konstiga som graviditetssymptomen du just lämnade bakom dig.

dina första sex veckors återhämtning

dina första sex veckor efter födseln är vad som kallas en postpartum återhämtningsperiod-när din kropp återhämtar sig från den monumentala uppgiften att göra och sedan trycka en baby i världen.

de flesta, om inte alla, kommer symtomen att vara tillfälliga och gradvis lätta upp inom en vecka. Vissa symtom (som ryggvärk, ömma bröstvårtor och eventuellt smärta i perineum) fortsätter i veckor, medan andra (som läckande bröst eller din ömma rygg) kanske inte blir bättre förrän ditt barn är äldre.

det viktiga att komma ihåg: Medan du fokuserar din omsorg och uppmärksamhet på ditt nya barn, kom ihåg att det är viktigt att ta hand om din egen hälsa. Om du inte är väl i åtanke och kropp är det så mycket svårare att ta hand om den lilla personen du har tagit med i världen.

vanliga postpartumsymtom och lösningar

dina postpartumsymtom beror på vilken typ av leverans du hade (lätt eller svårt, vaginal eller kejsarsnitt) och andra individuella faktorer, såsom formen du var i när du var gravid och om det här är ditt första barn.

nedan är 15 av de vanligaste symptomen som du kan uppleva samt lösningar för att hantera dem.

blödning från din vagina

lösning: Förbered dig med en hög med kuddar (inte tamponger) för att absorbera flödet, vilket kan fortsätta på och av i upp till sex veckor.

magkramper som din livmoder kontrakt

lösning: din livmoder kan ta upp till sex veckor att krympa tillbaka till sin normala storlek samt; under tiden, försök att ta paracetamol (Tylenol) för lättnad.

Läs detta nästa

Postpartum svettning

postpartum ryggsmärta

postpartum återhämtning tidslinje

postpartum svettning

postpartum ryggsmärta

perineal obehag, smärta eller domningar

lösning: håll perinealområdet rent. Prova att använda kylda trollhasselkuddar eller ett kallt paket; ta ett varmt sitzbad; använd en lokalbedövningsspray, kräm, salva eller kudde; ligga på din sida när du sover; bära lösa kläder; och ta acetaminophen.

Kegel övningar kan också hjälpa till att få cirkulationen att gå och påskynda läkningsprocessen.

smärta eller domningar runt C-sektion snitt

lösning: ta föreskrivna smärtstillande medel enligt anvisningarna. Om smärtan fortsätter i veckor, prova receptfria smärtstillande läkemedel och diskutera doser med din läkare. Undvik också tunga lyft de första veckorna efter operationen.

svårighet att urinera

lösning: du kanske har svårt att kissa de första dagarna efter födseln – så drick mycket vätskor och gå en promenad. Häll lite varmt vatten över ditt perineala område, ta ett sitzbad eller applicera ett ispaket på ditt perineala område för att framkalla brådskande.

Du kan också helt enkelt försöka slå på en vattenkran medan du försöker urinera.

förstoppning

lösning: din första BM efter födseln kan vara lite långsam, så försök inte tvinga saker under tiden.

drick vätskor och äta fiberrika livsmedel som fullkorn, färsk frukt och grönsaker. Gå på promenader och gör Kegelövningar, undvik ansträngning och använd avföringsmjukgörare. Slutligen, prova tuggummi, eftersom det kan hjälpa till att stimulera matsmältningsreflexer.

hemorrojder

lösning: allt som pressar under arbetet kan leda till hemorrojder – så ta sitzbad eller försök använda lokalbedövningsmedel, häxhaselkuddar, suppositorier eller varma eller kalla kompresser.

trötthet

lösning: dela lasten med din partner, familj, vänner eller till och med anställd hjälp. Bli inte för upptagen med att hålla ditt hem obefläckat, returnera e-post eller skriva tackkort.

För nu, fokusera bara på de viktigaste sakerna. Om du behöver något från butiken eller om du är för trött för att laga en måltid, få allt levererat. Sov när ditt barn sover. Och glöm inte att äta regelbundet!

övergripande achiness, speciellt om du gjorde en hel del att trycka

lösning: ta paracetamol och lindra ömma muskler med varma bad, duschar eller en värmedyna. Om du aldrig har haft en massage tidigare har det aldrig funnits en bättre tid att boka en.

blodsprängda (eller puffiga) ögon

lösning: applicera kalla kompresser i ögonen i 10 minuter några gånger om dagen.

nattsvett

lösning: täck kudden med en absorberande handduk och drick mycket vätska för att kompensera för vattnet du förlorar.

bröstbesvär

lösning: våt en tvättduk med varmt vatten och lägg det på dina areoler eller luta dig i en skål med varmt vatten.

Du kan också massera dina bröst försiktigt eller använda ispaket. Och se till att du bär en välpassad ammande bh.

ömma eller spruckna bröstvårtor från amning

lösning: Se till att dina bröst är placerade på rätt sätt och variera dina omvårdnadspositioner.

utsätt dina bröstvårtor för luft kort efter amning, håll dem torra och skydda dem från underkläder eller tyger som kan irritera dem. Låt din bröstmjölk torka på dina bröstvårtor för att hjälpa till att läka dem, försök att applicera ultrarenad lanolin av medicinsk kvalitet på dina bröstvårtor (undvik petroleumbaserade produkter) eller våta vanliga tepåsar med kallt vatten och placera dem på dina bröstvårtor.

att ta paracetamol före omvårdnad kan också hjälpa till att lindra ömhet.

An achy back

lösning: försök fokusera på att böja från knäna när du lyfter ditt barn och använd ett fotstöd för att höja fötterna när du ammar eller sitter.

läckande bröst

lösning: Investera i omvårdnadskuddar och välj mörka mönstrade toppar som hjälper till att dölja eventuella våta fläckar.

Postpartum depression

lösning: de första veckorna postpartum kommer med sin egen uppsättning känslor: att föra ett barn till världen och lära sig att ta hand om henne är inga små prestationer – och många kvinnor upplever jitters, humörsvängningar och till och med depression.Postpartum depression är vanligt och drabbar upp till en av sju kvinnor. Det börjar vanligtvis två till tre dagar efter förlossningen, även om det kan börja senare.

den goda nyheten är att det ofta blir bättre inom ett par veckor på egen hand. Fram till dess, ta hand om dig själv. Låt vänner eller din partner göra en måltid eller städa upp ditt kök så att du kan fokusera på att vila och binda med ditt barn.

och om symtomen kvarstår längre än ett par veckor, tala med din läkare. Många mammor har varit där tidigare, och med hjälp kom de förbi sin depression för att verkligen njuta av föräldraskap. Det är viktigt för din framtid och din familj att du talar upp.

din postpartum checkup

fram till nu skulle nya mammor ha en postpartum checkup med sin läkare cirka sex veckor efter förlossningen.men American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ändrade sina rekommendationer 2018 mot bakgrund av det växande kravet på bättre postpartumvård och uppföljning i USA

nu föreslår riktlinjerna att kvinnor ser sina OB/GYNs inom tre veckor efter födseln, med regelbundna incheckningar efter behov fram till den tiden och efter. De föreslår också att du planerar ett omfattande besök med din läkare inom de första 12 veckorna efter förlossningen.

ACOG säger också i sina senaste riktlinjer att läkare bör informera nya mammor om sina risker på framsidan och försäkring bör täcka postpartumvård.

under dina postpartumbesök kommer din läkare att kontrollera din:

• blodtryck
• vikt
• Vagina, livmoderhals och livmoder
• Bröst
• plats för episiotomi eller perineal laceration, om du hade antingen
• kejsarsnitt, om du hade en
• hemorrojder eller åderbråck
• emotionell hälsa

detta är ett bra tillfälle att prata med din utövare om eventuella frågor eller problem du kan ha, inklusive när du kan börja ha sex igen, vilka födelsekontrollalternativ finns tillgängliga, vad du kan göra för att börja förlora en del av graviditetsvikten du fick och var du kan få hjälp amning.

det kan vara bra att skriva ner en lista över de saker du vill diskutera innan du går, så du är beredd och glöm inte någonting just nu.

slutligen, var inte rädd för att tala upp: din läkare har varit där, hört allt tidigare och är där för att hjälpa dig – men bara om du berättar för henne vad du tänker på!