de vanor du utvecklar i ditt dagliga liv bidrar till din hälsa på både positiva och negativa sätt. Om du vill göra några positiva livsstilsförändringar för att bidra till din hälsa, börja med att välja näringsrika livsmedel, få mycket motion och undvika rökning. Ditt alkoholintag spelar också roll.

i måttliga mängder är rött vin vanligtvis kopplat till friska kolesterolnivåer. Men att dricka mer sprit, öl, blandade drycker och överskott av rött vin har en negativ inverkan på dina kolesterolnivåer.på Westmed Family Healthcare vill vi att du ska förstå sambandet mellan alkohol och kolesterol. Här är lite information om kolesterol och hur dricka påverkar din hjärthälsa.

din kropp behöver bara tillräckligt med kolesterol

kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som färdas genom ditt blod. Vid ihållande förhöjda nivåer är det kopplat till en ökad risk vid hjärtsjukdom. Men kolesterol är inte en dålig kille på egen hand. Faktum är att din kropp behöver kolesterol för att fungera ordentligt.

problemet är att din kropp bara behöver en liten mängd av det, och din lever producerar tillräckligt för att möta kroppens behov.

vilken roll spelar kolesterol i hälsan?

kolesterol har några viktiga funktioner i kroppen. Det spelar en roll i hormon-och vitamin D-produktion. Det är också införlivat i gallsyror, vilket hjälper matsmältningen och vitaminabsorptionen. Kolesterol ger också stöd till produktion och underhåll av dina cellmembran.

med andra ord behöver du kolesterol för god hälsa.

var kommer allt extra kolesterol från?

medan din kropp gör allt kolesterol du behöver, får du också lite från din kost. Kolesterol finns i animaliska livsmedel som nötkött, kyckling, fisk och ost. På grund av detta trodde man länge att dietkolesterol bidrog till förhöjt blodkolesterol.

vi brukade rekommendera att patienter begränsar sin konsumtion av livsmedel som äggulor om de hade högt kolesterol. Vi vet nu att kostkolesterol i de mängder som amerikanerna vanligtvis konsumerar har mycket liten inverkan på blodkolesterolnivåerna.

Vad orsakar förhöjt kolesterol?

När det gäller kost är mättat fett den enskilt mest inflytelserika faktorn som påverkar kolesterolnivåerna. En diet med mycket mättat fett har ett starkt inflytande på att höja lågdensitetslipoprotein, en skadlig form av kolesterol.

livsstilsval kan påverka dina kolesterolnivåer genom att påverka hur din kropp bryter ner kolesterol. Rökning är till exempel välkänt för att öka kolesterol och ett annat blodfett som kallas triglycerid. Alkoholintag påverkar också kolesterolnivåerna.

alkohol och kolesterol

sambandet mellan att dricka alkohol och kolesterolnivåer är komplext, och vi vet inte allt ännu. Vi vet att rött vin innehåller polyfenolföreningar som kan sänka den dåliga formen av kolesterol, LDL. Måttlig konsumtion av rött vin är kopplat till hälsosamma kolesterolnivåer.

men det här är inte en anledning att börja dricka rött vin om du inte redan gör det eftersom samma polyfenoler i rött vin finns i näringsrika livsmedel som druvor.

effekten av måttlig konsumtion av andra typer av alkohol är mindre tydlig. Resultaten av studier har gett motstridiga bevis, med vissa som inte visar någon effekt, medan andra visar att måttlig konsumtion av andra typer av alkohol kan höja nivåerna av HDL, en bra form av kolesterol.

oavsett att dricka mer än en måttlig mängd alkohol kan ha motsatt effekt genom att höja totalt kolesterol och triglycerider.

rekommendationer för alkoholintag

om du för närvarande dricker, håll dig till måttlig konsumtion — det är upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två drycker per dag för män. Om du för närvarande har högt kolesterol kan din Westmed Family Healthcare-leverantör ge individuella rekommendationer.

friska kolesterolnivåer

vad utgör hälsosamt kolesterol? Sikta på en total kolesterolnivå under 200 mg/dl och en LDL-nivå under 100 mg/dl. Du bör sträva efter höga HDL-nivåer. En optimal nivå är över 60 mg / dl. Nivåerna varierar beroende på ålder, kön och vikt.

att hålla dina kolesterolnivåer friska är nyckeln till att upprätthålla din övergripande hälsa. För att lära dig mer om att hantera kolesterolnivåer och för all annan vård av högsta kvalitet för hela din familj, kontakta oss på vårt Westminster, Colorado, kontor för att boka ett möte eller boka ditt möte online.