studietips
Ibland känns det omöjligt att komma ihåg allt som kastas på dig under college.
Mellan Krimkrigets stora strider, partiella derivat och den västra gymnospermens livscykel, hur håller du allt i ditt huvud?
men det visar sig att med rätt verktyg kan du drastiskt förbättra din förmåga att lära dig och behålla bergen av information som krävs för att lyckas både på college och bortom.
så läs vidare och jag ska lära dig 27 fantastiska minneshackar som hjälper dig att uppnå detta!
din hjärna 101
den mänskliga hjärnan är ett effektivt organ, och ibland behåller vi inte information som vi senare önskar att vi hade. Våra sinnen är fulla av minnen och information som samlats under en livstid, och vi har i princip två typer av minne för att hjälpa till att organisera allt detta:
- a) korttidsminne = saker vi gör just nu; väldigt skarp!
- b) långtidsminne = saker vi har gjort tidigare; mycket dullare.
målet här är att bättre koda information i ditt långsiktiga minne så att det kommer att finnas tillgängligt senare för, säg, en popquiz eller test. Jag ska prata om specifika tekniker för att hjälpa dig att göra detta kommer upp.
Ställ in scenen
börja med att välja en studieplats där ditt fokus kan vila helt på uppgiften för att hjälpa till med kodning av minne. Även om du tror att du är en multi-tasking ninja, kan ditt medvetna sinne bara fokusera på en sak i taget. Så eliminera eventuella distraktioner.
ett tyst rum med bra belysning är bäst för läsning. I ett klassrum är det perfekta scenariot att anteckna med penna och papper. Eller om du är en bärbar anteckningsblock, stäng åtminstone av eventuella meddelanden från att dyka upp för att påminna dig om att du har gått femton minuter utan att kontrollera Facebook!
titta:
Om du inte förbereder dig för att lära dig kommer de flesta av följande knep och tips att vara värdelösa. Vi vet att livet inte är perfekt, och du kan inte alltid ha den perfekta inställningen tillgänglig för studier. Men med lite förskottsplanering är det absolut genomförbart.
var närvarande
Om du kan upprepa vad du har hört i en föreläsning med dina egna ord är dina chanser att komma ihåg senare mycket högre än om du lyssnar passivt. Detta kallas ”Delta” och det finns många sätt att göra det: skriva anteckningar under en föreläsning istället för att bara lyssna, eller i en en-mot-en-session med din prof som säger ”Det här är vad jag tror att du sa…” och sedan sätta det i dina egna ord. Se bara till att din bärbara dator och andra distraktioner läggs bort så att du kan fokusera enbart på uppgiften.
Håll dig lugn och studera på
Stress minskar din förmåga att koda och hämta minnen. Min gissning är att om du läser den här artikeln är det det sista du vill göra! Denna stresspåverkan kan minskas med meditation, fokuserad andning eller till och med yoga. Allt du gör för att slappna av och minska stress kan och sannolikt kommer att hjälpa ditt minne.
gå och lägg dig
ja, din mamma hade rätt. De all-nighters gör dig mer skada än nytta. Medan du kanske tror att de extra timmarna att studera får dig den Betyg du vill ha, har studier visat att sömn är avgörande för minnet. En sådan studie avslutad av Rasch och Born visade vikten av REM—sömn—det djupaste steget i sömncykeln-i stabiliserande minnen. Att få tillräckligt med sömn varje natt och upprätthålla en så vanlig sömn och vakna tid som möjligt kommer att gå mil mot ett bättre minne.
övning
en bra träning hjälper inte bara ditt minne, men det kan minska stress och hjälpa dig att sova. Trippel whammy! Det betyder inte att du behöver spendera en timme på löpbandet varje dag. Att bara välja att ta trappan istället för hissen eller gå de tre kvarteren till din favoritkaffe istället för att ta bussen kan göra skillnad.
outsourca din hjärna
vet du ett bra sätt att hjälpa ditt minne? Sluta lita på din hjärna för att komma ihåg varje liten detalj. I en ålder av kalenderappar, låt din telefon komma ihåg det tandläkarmötet. Du fokuserar på kraftregeln för din kalkyl examen.
fokusera på inlärningsprocessen
låt oss inse det: Ingenting kan ersätta den tid du lägger in effektivt studera och lära sig nytt material. Att studera tidigt och ofta kommer alltid att slå sista minuten cramming.
men oundvikligen med alla saker som tävlar om din tid på college, hittar du dig själv natten innan ett test undrar hur du någonsin kommer att få all den informationen i ditt huvud. Det är därför jag kommer att fokusera resten av tipsen på några specifika tekniker som kan vara verkliga sparare för att påskynda memoreringsprocessen.
akronymer
Du har förmodligen hört talas om PEMDAS, förkortningen som hjälpte oss alla att memorera operationsordningen i grundskolan. Genom att komma ihåg detta sammansatta ord kan du komma ihåg ordsekvensen som stämmer överens med varje bokstav: parenteser, exponenter, multiplikation, Division, Addition och subtraktion. Prova att skapa dina egna akronymer som enkla genvägar till att memorera allt från historiska händelser till kemiska processer.
Acrostics
på samma sätt är acrostics ord som består av de första bokstäverna i andra ord. Men vanligtvis använder du dem för att gå med i längre fraser eller begrepp. För ett enkelt exempel, om du studerar Gettysburg-adressen, kan du göra en akrostik som ser ut så här:
Abraham Lincoln levererade den den 19 November 1863
För att han ville hedra fackliga soldater som hade fallit i slaget vid Gettsyburg
jämlikhet, frihet och demokrati var dess huvudteman
skapa anslutningar och föreningar
att ansluta något du vet till ett nytt koncept du försöker lära dig kan hjälpa till att fixa det nya konceptet i ditt minne. Till exempel, att veta att tyngdkraften får saker att röra sig snabbare och snabbare mot jorden när de tappas, kan du associera acceleration med tyngdkraften. Acceleration är som gravitation men kan vara i vilken riktning som helst.
Repetition (lyssnande)
vi memorerar alla genom repetition när vi lyssnar på vår favoritlåt hundra gånger och plötsligt inser att vi vet varje ord. På samma sätt, när du lyssnar på en definition du försöker memorera som antingen du eller en vän upprepa det om och om igen, då kommer du ihåg det snabbare.
Repetition (Doing)
denna metod är vanlig med musiker och idrottare. Kanske kan en violinist inte tycka att memorera några mått på musik; hon kan upprepa samma toner tills hennes fingrar verkar spela noterna på egen hand.
Repetition (läsning)
Om du vill komma ihåg ordningen på en berättelse för en presentation kan det hjälpa till att läsa sammanfattningen flera gånger. När du når punkten att veta vad som ska hända innan du läser det, vet du att du har memorerat händelsens ordning.
Repetition (skrivning)
När det gäller saker som nya termer och stavningsskillnader kan ibland skriva och skriva om något tills det blir andra naturen hjälpa dig att memorera det.
Rhyme-Keys
denna metod används vanligtvis med en lista i vilken ordning är viktig. Du länkar först varje nummer till ett ord som rimmar med det. Till exempel kan Nummer ett vara ”sol” och två kan vara ”blå”. För att hålla två saker i ordning kan du berätta en historia med dessa rimnycklar. Om smör är först och ost är andra, kan du berätta följande lilla historia att komma ihåg: ”smöret smälter i solen med blåosten.”
visualisera
engagera så många sinnen som möjligt. Kanske vill du komma ihåg en kamp för din europeiska historia klass. Stäng dina ögon och tänk på händelseförloppet. Vad hände först? Föreställ dig det. Föreställ dig ljudet båtarna gjorde när de tävlade mot stranden. Vad hände andra gången? Föreställ dig ljudet av kanonerna när de avfyrades. Vad hände tredje? Lukta röken från en eld. Engagera så många av dina sinnen som du kan. När du kommer ihåg den första händelsen, gå igenom samma process tills du har memorerat den.
berättelser
engagera den berättande delen av din hjärna. Skapa en berättelse eller dramatisera en du redan känner. Kanske måste du komma ihåg en kemisk reaktion. Ge kol och väte en historia! Berätta till exempel historien om deras upplösning och nya relationer. Genom att göra dessa vardagliga saker till karaktärer ger du dig själv nya saker att komma ihåg om dem—och kanske ha lite kul att göra det också. Denna metod har sparat eleverna när de var tvungna att komma ihåg dussintals fysikformler!
Chunking
våra arbets-eller kortsiktiga minnen kan bara behålla fem till nio bitar av information åt gången. För att utnyttja denna minnesbegränsning på bästa sätt kan vi komma ihåg samma antal bitar av information istället. Till exempel, i motsats till att tänka på varje siffra i ett telefonnummer individuellt, tenderar vi att tänka på dem i grupper. Detta förvandlar ett 10-siffrigt nummer till tre bitar, vilket hjälper oss att memorera det. Den här tanken skulle hjälpa oss att komma ihåg åtta siffror genom att tänka på dem som två år. Till exempel blir 18421963 1842 och 1963 i motsats till 1-8-4-2-1-9-6-3. Se hur det fungerar? Chunking är effektiv för kortsiktig memorering.
doft
Ja, du läste rätt. Studier som en utförd av Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet och Jane Plailly har visat att dofter kan framkalla minnen. Dessa minnen är vanligtvis mer benägna att vara känslor eller situationer snarare än specifika fakta (episodiskt minne). Så om du alltid skulle tugga mintgummi i din biologiklass, även om det kanske inte hjälper dig direkt att komma ihåg den kemiska formeln för glukos, kommer det att framkalla minnet av att vara i det klassrummet, vilket i sin tur kan hjälpa dig att komma ihåg den formeln.
metod för Loci
denna metod är också känd som ” mind palace.”Tänk dig att du går genom ditt eget slott. Du hälsar George Washington när du går in i lobbyn, och du hälsar Barack Obama när du går ut ur bakdörren efter att ha träffat var och en av presidenterna på olika platser däremellan. Du kommer ihåg ordningen på de rum du gick igenom, och genom att mentalt placera presidenterna i dessa rum efter kronologisk ordning, kommer du att visualisera dig in i ett A på den presidentens historiaquiz.
Bildnamnsföreningar
den tjejen som bor i hallen – kanske är det Bess? Du vet att du inte kommer ihåg hennes namn ensam, men du märker att hon har hår så länge du undrar hur hon knappar hennes jeans. Du tänker nu på henne som” Bess vars hår är en röra ” och nu har du associerat en definierande funktion med hennes namn, vilket hjälper dig att komma ihåg det. Detta kan också fungera i andra situationer, säg, för en historisk figur eller världsledare på ett statsvetenskapligt test.
kedja
När du har en serie eller ”kedja” av saker att memorera kan du använda ditt visuella minne trots att du har verbala tankar att komma ihåg. För att göra detta kan du göra en historia så dum eller så realistisk som du vill Kedja de orelaterade ideerna tillsammans. Till exempel gjorde tre apor en punkt att gå i en berg-och dalbana vagn för fyra olika åkattraktioner. En av dessa åkattraktioner var så upptagen att de hade fem apor i en vagn. Denna dumma historia hjälper dig att komma ihåg att de första siffrorna i pi är 3.1415 genom att kedja siffrorna tillsammans.
tid det rätt
om du studerar före sängen kan din hjärna bättre bearbeta den komplicerade informationen under sömnen. Vet bara att detta beror på att du faktiskt får tillräckligt med sömn för att din hjärna ska kunna göra sitt arbete.
fäst känslor
Vi kommer ofta ihåg pinsamma eller negativa känslor mer än positiva. Så vi kommer ihåg de saker vi först fick fel i en studiegrupp mer än de saker vi kunde lära andra. Om du gör ett misstag i en matematisk teknik kan frustrationen få dig att komma ihåg att du måste göra det andra valet nästa gång. Det här fungerar inte för saker som stadsnamn, men det fungerar om du vet att det är en A-eller B-situation.
organisera
om du organiserar en lista med namn som du måste komma ihåg i alfabetisk ordning märker du lättare att du hoppade över ett namn om du har hoppat från A-namn till C-namn utan att namnet börjar med B du skrev kvällen innan.
flytta
promenader eller annan mild träning gör att vi kan ockupera den del av vår hjärna som är ledig under vilande studie. Eftersom vi kan gå utan medveten tanke låter vi vårt medvetna sinne fokusera mer fullständigt på den aktuella frågan.
i slutet av dagen kan ingen memoreringsteknik ersätta starka studievanor. Men om du behöver en minnesökning före den slutliga tentamen eller peer review, bör dessa verktyg göra tricket!
källor / för mer Information:
http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm
https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions
http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr
http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831
Leave a Reply