all energi i vår naturliga värld består av fem grundläggande element enligt Ayurveda – eter, luft, eld, vatten och jord. Dessa element ger upphov till Doshas: Vata, Pitta och Kapha. Dessa Doshas hjälper oss att identifiera den elementära sminken i vår naturliga värld, så vi använder dem när vi hänvisar till årstidernas egenskaper, livsmedel, örter, aktiviteter eller en individs konstitution.

elementen i vata-säsongen

på norra halvklotet skiftar säsongen från varmare och fuktig till torr och kall på hösten och vintern – detta kallas Vata-säsongen i Ayurveda. Vata Dosha består av luft & eter och kvalificerad genom åtgärd, transport och rörelse. Vata anses vara ”kungen av Doshas” eftersom den aktiverar de andra två Doshas (Pitta och Kapha).

vi känner igen Vatas element i naturen som:

kall

grov

blåsigt

Vata Dosha i sinnet-kroppen

Vata Dosha manifesteras främst i bukhålan under naveln – kolon, bäcken, bäckenorganen, liksom låren, huden, öronen, hjärnan, nervsystemet och lungorna. Det är ansvarigt för all handling i kroppen, inklusive rörelser i kropp och själ, sensoriska impulser och motorisk reglering, andning, avlägsnande av avfall, tal och pumpning av hjärtat. Det är dessutom den energi som tänder vår Agni, eller matsmältning, möjliggör absorption av näringsämnen och levererar en baby.

på sätt och vis kan man säga att Vata får det att hända. enligt Tridoshas av Ayurveda har vi alla en unik kombination av Vata, Pitta och Kapha, med en eller två Doshas manifesterade mer framträdande.

Vata-dominerande individer tenderar att ha följande egenskaper:

• Slimmer build, lätt vikt, antingen mycket lång eller kort
• snabbrörligt sinne och handlingar
• tendens att göra många saker
• tunnare hud och hår, benägen för torrhet
• Oval, smalt ansikte och mindre ögon
• variabel aptit, tendens till förstoppning
• lätt sömn, eventuellt avbruten, drömmar fulla av rörelse
• lägre uthållighet med utbrott av aktivitet
• dras till kreativa aktiviteter, dans och resor

om du kan relatera till flera av kvaliteterna ovan kan vata vara en dominerande dosha för dig.

hur man upptäcker en vata-obalans

medan vissa av Vatas egenskaper låter som obalanser, såsom torrhet eller avbruten sömn, är det inte i sig en obalans att ha en Vata-dominerande konstitution. Alla Doshas har vissa egenskaper som vi kan lära oss att balansera genom Ayurvedas riktlinjer. Att förstå sin konstitution är nyckeln till att bestämma vilka av dessa riktlinjer som är mest avgörande.

vem som helst kan uppleva vata-obalanser, även om de vata-dominerande individerna är mer benägna för dem.

tecken på en vata-obalans inkluderar:

• torrhet i hud, hår, öron, läppar, leder
• torrhet internt – uppblåsthet, gas, förstoppning, uttorkning, viktminskning
• torr och lätthet i sinnet-rastlöshet, yrsel, känsla ojordad
• kall: dålig cirkulation, muskelspasmer eller förträngning, astma, smärta och värk, täthet
• grovhet, särskilt hud och läppar
• överdriven rörelse: ångest, fidgeting, agitation, muskelryckningar, hjärtklappning

hur man hanterar en vata-obalans

en kombination av följande kost-och livsstilsjusteringar kan återställa Vata i balans och förhindra säsongsallergier, förkylningar och flus.

hydrat

• Det är nästan självklart att en obalans under ”torrsäsongen” kräver ytterligare hydrering. Men hydrera inte bara med något vattenfiltrerat, varmt eller varmt vatten är mest lugnande till en vata – obalans.dessutom rekommenderas hydrering av huden genom själv abhyanga eller massage med varm olja (sesam eller mandel) 15 minuter före badning.
• användning av vata-pacifierande oljor i matlagning kan ytterligare hydrera kroppen internt: sesam, mandel eller avokadoolja.

anta en säsongsdiet

• minska mängden sammandragande, torra, lätta, kalla, råa och bearbetade livsmedel.
• öka söta, sura, salta, varma, kokta hela livsmedel.
• pumpa, sötpotatis, betor, morötter och zucchinni, brusselspiror, avokado, datum, fikon, citroner, limes, papaya, grapefrukt och druvor är alla fördelaktiga grönsaker och frukter.
• för korn, baljväxter och nötter, prova ris, havregryn, quinoa, delade mungbönor, mandel, valnötter, pekannötter, cashewnötter.
• fördelaktiga kryddor inkluderar svartpeppar, kardemumma, kanel, kummin, fänkål, ingefära, gurkmeja, saffran.

Håll dig till ett regelbundet schema

• brist på sömn obalanser Vata mycket snabbt, så att få tillräckligt med sömn och vid rätt tidpunkt är nyckeln – mellan 10pm-4am.
• att äta tre måltider om dagen med regelbundenhet pacifierar också Vata.

träna på lämpligt sätt

• överdriven träning kan förvärra Vata, så tryck inte på den under den här säsongen.
• generellt: det rekommenderas inte att träna mer än 45min till 1 timme åt gången, eller mer än två gånger per dag.
• Hedra din kropps behov med ändringar av din rutin och välj mildare träningspass som också lugnar sinnet och kroppen, till exempel Yoga.

inkorporera en meditativ eller lugnande övning

• Meditation är avgörande för att lugna Vata eftersom det kräver tillbakadragande av sinnen eller externa distraktioner. Om du går in i meditation är mer utmanande under den här säsongen, överväga att öva Yoga asana eller en lika lugnande rutin före meditation, så att sinnet och kroppen kan träna en del av röran.
• Mantra och chanting kan hjälpa till att fokusera sinnet och kan också vara särskilt fördelaktigt för att balansera Vata.