sorg är komplicerat. Och nej, jag pratar inte bara om’ komplicerad sorg’, vilket är en typ av sorg du faktiskt kan diagnostiseras med.

Nej, sorg är komplicerat eftersom det är en känsla som är mer som lycka i hur det bosätter sig i våra kroppar.

• liksom lycka finns sorg inte alltid på egen hand, även om det kan.liksom lycka kräver sorg inte att du gör mycket av någonting för att känna det-även om det finns saker du kan göra för att minska eller intensifiera det.
• liksom lycka uppstår inte sorg i ett enda ögonblick. Det är inte som ilska eller glädje. Det är förlängt. Det är en säsong. Det är ett sätt att leva.

på dessa sätt är kanske sorg motsatsen till lycka. Förutom att du både kan vara glad och sörjande-på exakt samma gång. Vad är det för Citat av Walt Whitman?

”motsäger jag mig själv? Mycket bra, då motsäger jag mig själv, Jag är stor, Jag innehåller massor.”

det citatet beskriver perfekt sorg.

sorg kan leva sida vid sida med glädje. Eller med ilska. Eller med rädsla. Eller med tacksamhet. Eller ja, även med lycka.

det här gör sorgen komplicerad. Och det kompliceras ytterligare av mängden händelser och stunder och minnen som kan stimulera sorg.

du behöver inte någon du älskar att dö för att uppleva sorg heller.

Nej, du får uppleva sorg långt innan det när du upplever ånger eller fysisk separation, eller om du förlorar ditt jobb, ditt hus eller heck-kanske till och med din fina gräsmatta.

det finns inga regler här. Våra hjärnor är lika komplicerade som de känslor de ger oss och allt kan sätta sorg av.

i det här stycket kommer vi att bryta ner vad sorg är och förklara så många typer som möjligt.

förstå vad sorg är

sorg är en stark känsla och känsla av sorg eller melankoli som ofta orsakas av döden av någon nära dig, förlusten av något som hjälpte till att bilda din identitet (ett jobb, ett förhållande, ett hem) eller en mängd andra saker.eftersom sorg kan orsakas av så många händelser och situationer är det svårt att ge sorg bara en definition. Låt oss istället titta på de olika typerna av sorg som hjälper till att hinka känslorna ordentligt baserat på situationen.

de olika typerna av sorg förklarade

okej, om du har läst här, vet du redan att det finns så många olika typer av sorg. Och du vet varför det finns så många olika typer av sorg.

• eftersom vi är människor.
• eftersom känslor är svåra att förstå.
• eftersom du inte behöver en massiv död i familjen för att sörja.

sorg kan dyka upp av en miljon skäl-och det är helt normalt att det gör det.

Här är några av de mest kända och ofta erfarna typerna av sorg.

Normal sorg.

Normal sorg, även känd som okomplicerad sorg, definieras av American Psychology Association som sorg som varar 6 månader till 2 år efter förlusten av någon extremt nära dig (antingen i döden eller ett avbrutet förhållande).

även om det finns en tidsperiod som sätts till normal sorg här, är det viktigt att veta att definitionen av normal sorg förändras i olika kulturer och över tiden.

• i viktoriansk tid var det till exempel normalt att sörja i fyra år innan man flyttade in i en ytterligare period av halv sorg.
• på platser som Japan, Shinto sörjande praxis har familjer samlas för att sörja en betydande förlust under en period av flera år, ofta som ett sätt att samla samhället och berätta historier om den avlidne.

en studie gjord av WedMD 2019 fann att mer än hälften av amerikanerna sörjer förlusten av någon nära dem under de senaste tre åren, och att få amerikaner känner att sorgen slutar vid treårsmarkeringen.

På detta sätt är normal sorg svår att definiera, eftersom det är annorlunda för alla.

förväntande sorg.

förväntande sorg är sorg som känns före förlusten av någon du älskar, ofta på grund av en terminal sjukdom eller diagnos, men det kan utlösas av olika omständigheter.

till exempel, under en pandemi som COVID-19, kan du uppleva förväntad sorg på grund av det okända-vad kommer att hända, när kommer det att hända, hur kommer det att hända?

förväntande sorg kan vara lika intensiv är andra former av sorg, inklusive både psykiska och fysiska symtom och problem som orsakar störningar i ditt normala liv och schema.

det är viktigt att veta att förväntande sorg är normalt, särskilt när det är knutet till en nära familjemedlem eller vän som snart kommer att gå bort. Detta är vår kropps och hjärnans sätt att känna igen och förbereda sig för det oundvikliga.

rädsla och ångest är ofta större delar av förväntande sorg än konventionell sorg.

faktum är att rädslan för att vara ensam, hur livet kommer att vara utan dem, eller vem du kommer att vara utan dem kan leda till extrem ångest som sedan bildar förväntande sorg.

enligt VeryWellHealth: ”En studie av svenska kvinnor som hade förlorat en man fann att 40% av kvinnorna tyckte att förförluststadiet var mer stressande än efterförluststadiet”, vilket bevisar att den förväntade sorgen ofta kan vara den svåraste delen. Det är vår rädsla för det okända som sätter oss på denna plats.

Du är inte galen. Dessa rädslor är verkliga och giltiga. Ja, det är normalt för förväntande sorg att känna sig som en berg-och dalbana av känslor. Sorg känns i allmänhet så här-och det är OK.

försenad sorg.

fördröjd sorg är precis vad det låter som – en försenad början av sorg efter att ha avbrutit en koppling till någon annan (död, skilsmässa etc.).

vanligtvis är försenad sorg orsakad av en annan stor händelse eller förlust-som en annan död, förlust av ett jobb etc. Försenad sorg orsakas också ofta av en svår sorgsituation.

• Det kan till exempel orsakas av att växa upp i en kultur eller miljö som motverkar sorg.
• eller det kan bero på att du känner att du inte borde sörja för den här personen och maskera dessa känslor även från dig själv.
• eller det kan helt enkelt orsakas av att inte vilja möta situationen och ta itu med den.

på dessa sätt spelar våra hjärnor tricks på oss tills något händer som gör förlusten verklighet.

komplicerad sorg.

komplicerad sorg är också känd som traumatisk eller långvarig sorg, och det är en diagnos du kan få från en läkare.

vissa upplever komplicerad sorg i den meningen att de inte kände den avlidne särskilt bra, men ändå hade de en inverkan på deras liv, till exempel förlusten av en främmande far.

under lång tid ansågs sorg vara ett personligt tillstånd, inte en medicinsk. Nya bevis visar dock att CG (komplicerad sorg) kan få dig att känna dig värdelös och självmord, vilket liknar depression. På grund av detta försöker läkare nu behandla komplicerad sorg som en störning, vilket tyder på terapier och behandlingar för att minska den dränerande smärtan av sorg.

komplicerad sorg accentueras av oförmågan att acceptera en kärleks död och känslorna av intensiv sorg i flera år.

vanligtvis stänger folk som upplever komplicerad sorg sig från vänner eller familj, förlorar ytterligare relationer och gör det svårt att återhämta sig baserat på isolering, lonliness och förlamning.

det finns dock behandlingar, och både en medicinsk diagnos och att prata med en terapeut kan hjälpa omedelbart.

Disenfranchised sorg.

Disenfranchised sorg uppstår när du saknar socialt erkännande eller samhällsstöd för din förlust.

många husdjursägare känner ofta disenfranchised sorg vid förlusten av sitt husdjur, eftersom de sörjer djupt men också känner att de inte kan ta ledigt från jobbet, eller vet inte vem eller hur man pratar om hur de känner.

Kenneth Doka skrev bokstavligen boken om disenfranchised sorg på 1980-talet. I det, han beskriver disenfranchised sorg som vad som händer när någon känner att samhället har förnekat deras ” behov, rätt, roll, eller förmåga att sörja.”

kronisk sorg.

kronisk sorg och komplicerad sorg är mycket lika. I själva verket verkar det vara att kronisk sorg är vad folk kallade komplicerad sorg innan komplicerad sorg blev höft termen (om du kan säga att en term om sorg är höft alls).

I likhet med komplicerad sorg är kronisk sorg långvarig sorg som inte verkar minska i svårighetsgrad över en tidsperiod.

vissa läkare tror att kronisk sorg resulterar som ett sätt att hålla fast vid en älskad efter att de passerar, upprätthåller sitt minne, några löften som gjorts (särskilt trohet) etc.

Kom ihåg att det är normalt att uppleva sorg i vågor. Även årtionden senare kan du sörja som om förlusten bara inträffade en dag, och nästa dag känns mycket mer normal. Så här fungerar sorg. Det är därför det blir en del av oss och våra liv, inte något vi bara går igenom.

förvrängd sorg.

Du kan tänka på förvrängd sorg som den typ av sorg som någon känner om de fastnar i ilska i sorgens stadier.

de som har förvrängt sorg är arg, på världen, på andra, på sig själva. Det finns sannolikt fientlighet, slåss, och även självskada händer.

på ett sätt är detta en version av komplicerad sorg där någon fastnar vid en viss punkt eller stadium av sorgprocessen.

ilska själv vid döden eller förlusten av en anslutning är normalt-bara inte under en längre tid, och inte om det gör ont för andra eller dig själv.

kumulativ sorg.

kumulativ sorg är sorg som byggs upp under en tidsperiod, troligen på grund av ett antal dödsfall, förluster, livshändelser etc.

till exempel, mellan mitt yngre år på gymnasiet och mitt andra år på college, hade min lilla hemstad cirka 10 dödsfall av människor i min ålder-och jag deltog i många av begravningarna (det är trots allt en liten stad!).

med tiden bleknade den individuella sorgen för var och en av begravningarna, och det fanns på sin plats en övergripande känsla av normalitet kring död och sorg, ibland hopplöshet, som bäst skulle definieras som kumulativ sorg.år utan nära dödsfall i mitt liv, Terapi och att vara öppen och ärlig med vänner och familj om upplevelsen har hjälpt min sorg att återgå till det normala.

det är OK att gå igenom perioder som denna, och att låta din hjärna och kropp process som de behöver. Under COVID – 19-pandemin upplever till exempel många människor kumulativ sorg-eftersom pandemin lägger till sorg på redan befintliga klagomål som förluster, familjen är på hospice, arbetsförluster och mer.

långvarig sorg.

långvarig sorg upplevs av 10-20% av de förlorade och kan diagnostiseras medicinskt. Långvarig sorg påverkar normal funktion och har dåliga långsiktiga effekter på fysisk hälsa.människor med långvarig sorg känner sig ofta fast i sin sorg, upplever en kronisk värk och längtan efter de avlidna, känner att de inte är samma person längre (t.ex. osäker på sin identitet, förlust av självkänsla och självkänsla), blir känslomässigt bortkopplade från andra och saknar önskan att ”gå vidare” (ibland känner att det skulle förråda den person som nu är avliden).

de flesta som upplever sorg utövar denna förlust av själv. En av de viktigaste komponenterna i sorg är förändring – förlusten av normalitet, förlusten av någon eller en situation som hjälpte till att skapa din identitet och mer. Det är normalt att känna sig förlamad av sorg. Det är normalt att söka ny mening i livet efter en förlust och på grund av sorg.

förlängd sorg är en exagerated version av dessa normala tendenser.

överdriven sorg.

överdriven sorg är överdrivningen av den normala sorgprocessen, antingen genom handlingar, ord eller mental hälsa.

överdriven sorg kan inkludera stora psykiatriska störningar som utvecklas efter en förlust sådana fobier som ett resultat av hyper sörjande tankar, handlingar, ord, etc.

maskerad sorg.

maskerad sorg är sorg som den som upplever sorgen inte säger att de har-eller att de maskerar.

detta kan vara vanligt bland män, eller i samhälle och kulturer där det finns regler som dikterar hur du måste agera eller visas efter förlusten av någon nära dig.

kanske var du nära någon och ingen visste om det. Detta kan också få någon att försöka maskera sin sorg för att rädda ansiktet.

oavsett varför maskerad sorg uppstår är det farligt.

det kan orsaka psykiska sjukdomar och störningar eftersom den som sörjer inte ger sig tid eller utrymme att faktiskt sörja.

Kom ihåg att sorg är normalt. Och nödvändigt.

traumatisk sorg.

traumatisk sorg uppstår efter en plötslig och oväntad förlust. Med andra ord är tragedi kärnan i det.

vi sörjer inte bara förlusten, vi traumatiseras av den-gnistor rädsla, ångest och mer.

traumatisk sorg är ofta den sorg som upplevs av dem som har dödats i terrorattacker, bilkrascher, drunkningar och mer.

kollektiv sorg.

kollektiv sorg är den typ av sorg som upplevs av samhällen eller samhällen. Det talas oftast om när det gäller en stor kändis död, men du ser det också i stora rörelser där vapenvåld sporrar handling och förhoppningsvis förändras.

För många i USA finns det en massiv kollektiv sorg som pågår på grund av flera traumatiska och nervösa händelser som har publicerats mycket. I världsomspännande skala har många av oss kollektiv sorg kring COVID-19-pandemin.

hämmade sorg.

hämmad sorg är när någon visar några tecken på sorg, men inte nästan till den nivå eller intensitet som förväntas baserat på förhållandet som har avbrutits.

det kan finnas versioner av maskering av sorg eller försenad sorg i dessa scenarier.

förkortad sorg.

förkortad sorg är en kortlivad sorg där den som sörjer känner att de borde, eller de gör, gå vidare snabbt. Du ser detta med folk som gifter sig snabbt efter en partners död, till exempel. Förkortad sorg betyder inte att personen inte sörjer. Det betyder inte att de inte hade en nära slips eller band med den person som passerade. Det kan finnas ett antal skäl till varför förkortad sorg uppstår, inklusive långvarig eller försenad sorg.

frånvarande sorg.

frånvarande sorg definieras som att det inte finns någon sorg i efterdyningarna av en död eller förlusten av ett viktigt förhållande. Många människor som upplever massor av förväntande sorg eller har varit de viktigaste vårdgivarna för människor kan uppleva denna typ av sorg.

det uppstår ofta eftersom personen redan har bedrövat så mycket, eller att det finns en känsla av lättnad med sorgen som snabbt kan hjälpa någon att förstå att personen inte längre har ont, att de alla gjorde det bästa som kunde, och att det är dags att gå vidare.

vanliga vanliga frågor om sorg

det är många typer av sorg! Och att lära sig om dem och kanske till och med försöka självdiagnostisera väcker förmodligen en massa frågor. Så, låt oss komma till dem!

är det normalt att sörja?

absolut. Det är helt normalt att sörja. Faktiskt, många av de typer av sorg som vi skisserade ovan gäller på grund av bristen på synlig sorg.

sorg är så normalt att det förväntas vara en del av ditt liv för alltid efter händelsen.

det är intensiteter kommer att gå upp och ner baserat på årstid och hur länge det varit känsla händelsen, men sorgen kommer sannolikt alltid att finnas där i en eller annan form, existerande tillsammans med andra känslor och känslor som glädje, lycka och mer.

är sorg och sorg detsamma?

Nej, sorg och sorg är inte samma sak.

• sorg är den känsla du känner, sinnesstämningen du befinner dig i, när du upplever förlusten av ett förhållande genom död, skilsmässa etc.
• sorg är den traditionella eller uppfinningsrika aktiveringen av sorg, de rörelser du går igenom när du upplever sorg.

till exempel är en begravning en sorghändelse. Att bära svart på den begravningen är en typ av sorg. Att skapa ett äldre projekt är en typ av sorg. Att odla sin favoritblomma, eller resa till dem eller laga sin favoritmåltid-det här är alla typer av sorg.

är det okej att vara arg när jag sörjer?

Ja, det är helt OK att vara arg när du sörjer. Målet är att inte skada dig själv eller andra under de tider du upplever ilska.

ilska är normalt när du sörjer när du kommer till rätta med vad som hände med personen du älskar.

Du kanske känner att situationen är orättvis. Kanske är du arg på någon som orsakade något att hända. Kanske är du arg på personen som dog. Kanske är du arg på dig själv.

ilska är ett sätt att sortera igenom känslorna och hjälpa vår hjärna att komma överens med händelserna. Långvarig ilska kan dock vara problem, liksom ilska som får dig att skada dig själv eller andra.

vilka människor har den svåraste tiden när de förlorar någon?

det finns inget sätt att svara på denna fråga. Alla hanterar sorg och förlust på olika sätt, och det är viktigt att inte jämföra en förlust med en annan.

sorg kan inte rankas.

någon annans förlust är inte densamma som din. Förhållandet du har med personen eller husdjuret som dog är det som betyder mest när det gäller sorgens intensitet, men ingen sorg är mer eller mindre än andras.

Vad är sorg?

sorg är perioden av sorg och sorg efter en död.

är det okej att försöka driva bort dina känslor när du sörjer?

i en utsträckning, ja, det är OK att försöka driva bort dina känslor när du sörjer, men du måste ta itu med dem någon gång. Varför inte nu? Om du starkt vill göra detta, kontakta en terapeut (de har till och med online nu!) och prata med dem om hur du känner. De kan hjälpa dig att återställa din syn på att göra detta och hjälpa dig att navigera i vattnet för att uppleva känslorna.att skjuta upp detta och skjuta bort känslorna kan leda till långvariga psykiska och fysiska sjukdomar över tiden.

gråter ett bra sätt att sörja?

Ja, absolut gråt är ett bra sätt att sörja. Gråt frigör endorfiner och får oss att må bättre och hjälper oss att vrida oss av känslorna.

kommer din sorg att vara borta efter ett gott rop? Nej. Men kommer du att må bättre att ge dig själv den här gången för att verkligen känna känslan och låta den passera genom dig? Helt.

ska jag prata med folk om mina känslor?

Ja, du borde absolut prata med människor om dina känslor. Prata med vänner. Prata med familjen. Prata med en terapeut. Prata med en sorg stödgrupp. Prata med din katt. Heck, prata med dig själv! Och påminna vänner och familj (och kanske till och med dig själv) att det du behöver just nu är att någon lyssnar, inte att placera dig. Genom att prata, berätta också historier om den person som älskar.

• vilka de var.
• vad de älskade.
• Varför du älskade dem.

dessa är också användbara och katartiska. Och kom ihåg, det är 100% OK att gråta.

är det okej att vilja vara ensam när man sörjer?

Ja, det är OK att vilja vara ensam när man sörjer. De flesta som sörjer skiljer sig från människor för lite. Och det är okej. Du är processer. Som sagt, folk som sörjer har också sagt i studier att den # 1 sak som är mest användbar under sorg är att vara runt vänner och familj.precis som att träna varje dag kan det vara ett riktigt drag när du tänker på det, att vara runt vänner och familj vid den här tiden kan tyckas svårt eller omöjligt, men det är en hälsosam sak-och en som kan få dig att känna dig mycket bättre också.

finns det ett rätt sätt att sörja?

Nej, det finns inget enda rätt sätt att sörja. Alla sörjer olika, därav alla olika typer av sorg!

slutsats

Whew! Det är mycket prat om sorg. Låt oss veta om vi glömde en typ av sorg eller inte svarade på en fråga du har. Skicka ett meddelande till oss på Twitter eller Instagram på @Eterneva så får vi det tillagt.

det är alltid viktigt att komma ihåg att det inte finns något enda rätt sätt att sörja.

alla går sin egen, unika sorgresa-och du kommer också.

det enda som grievers verkar ha gemensamt är att vara runt vänner och/eller familj är till hjälp.

När med dem, berätta historier, skratta, låt glädje tillbaka in och låt det hänga där ute med sorgen. Båda har ett hem inom dig. Du motsäger dig själv. Du är tillräckligt stor för att göra det. Du innehåller mängder och versioner av dig och ditt liv: nu, i det förflutna och i framtiden.