triangulering är en taktik som används för att manipulera en interaktion mellan två personer som inte kommunicerar direkt med varandra. Det är problematiskt eftersom en tredje person blir involverad i en situation som borde vara mellan de två individer som är inblandade i konflikten. Detta är en strategi som känslomässigt instabila människor kan använda för att manipulera en situation. Det är en ohälsosam taktik och kan generera toxicitet och ytterligare, onödig negativitet i relationer.

det kan bli en kronisk process för individer som är benägna att vara manipulativa för att få sin väg eller stift människor mot varandra. Triangulering är ofta försök för människor att försöka kontrollera en situation och söka nytta av den. Det ger komplikationer och förvirring eftersom alltför många människor engagerar sig, vilket ökar riskerna för förekomsten av skadligt beteende.

rollerna i triangulering

Som namnet antyder finns det tre individer involverade i triangulering. Det är användbart att förstå de roller som spelas av var och en av dem i denna process.

• offret: en individ som visar en” dålig mig ” attityd. Offret skapar Triangeln där de är den person som lider. De gör det klart för de andra att de är offer i scenariot.
• förföljaren: en individ som är aggressorn mot offret i triangeln.
• Räddaren: en person antingen inom den skapade triangeln eller förs in från utsidan av triangeln, som tjänar som räddare. Det här är någon som anses rädda dagen.

triangulering kan förekomma i olika relationstyper. Det kan förekomma i familjer, mellan syskon, eller en förälder och ett barn kan bilda en allians mot den andra föräldern. Det kan också hända i vänskap, när en persons känslor skadas och en tredje part tas in för uppfattat stöd eller förståelse. Trianguleringsprocessen kan leda till utmaningar och dysfunktionella utbyten i relationer. Det kan skapa stress, förvirring och ångest för de inblandade.

problemet med triangulering

det omedelbara resultatet av triangulering är att uppmärksamhet dras bort från frågan, konflikten mellan två personer i ett förhållande. Den extra medlemmen som förs in i trianguleringen kan känna sig pressad eller manipulerad när de förs in i konflikten. En part i triangeln slutar känna sig avvisad eller utesluten från den bildade alliansen.

dessutom kan den tredje personen vara en olämplig person att bli inbjuden till situationen. Till exempel blir en förälder en medlare mellan den andra föräldern och ett barn.

i vissa fall är triangulering en avsiktlig ansträngning för att vända en situation till förmån för manipulatorn. Det kan innebära att vända människor mot varandra, få någon annan att se ut som den dåliga killen, och skapa känslomässig förvirring i kommunikationen.ibland är triangulering oavsiktlig, eller människor kanske inte inser effekterna av deras beteenden. Individer kan använda trianguleringsstrategier i ett försök att undvika konfrontation eller svåra omständigheter. De kan vara obekväma att tala upp eller ta itu med ett problem direkt med personen. De får en tredje part involverad, men potentiellt bränner elden ännu mer. Den typ av person som engagerar sig i triangulering visar ofta passiva aggressiva tendenser och saknar självförtroende.

vissa saknar också psykologisk insikt eller medvetenhet om att förstå deras beteenden. Det kan vara vanligt att gå till en vän för support när det finns ett problem eller ett behov av stöd. I dessa situationer letar de emellertid ofta efter någon att hålla med dem och verifiera den upplevda orättvisa de tror att de har upplevt.

att skapa detta partnerskap kan tillfälligt lindra stressen i situationen. Det kan dock bli riskabelt eftersom det leder till dysfunktionella mönster och cykler i förhållandet, särskilt om det förstärks vid flera tillfällen. Det skapar en rörig situation som ofta leder till ännu mer skadade känslor eller missförstånd.

varför människor engagera sig i triangulering?

människor söker ofta en allians med någon för att stödja sin position. Individer dras till anslutning och stammar, särskilt när de står inför en utmaning. De vill förstås och valideras, så de kan söka denna bekräftelse genom att manipulera människor för att få dem på deras ”sida.”

sådan taktik används mer av människor som är osäkra, känslomässigt omogna eller lätt skrämda. Triangulering kan kännas bra just nu, men det kan vara svårt att bryta trianguleringscykeln. När det är på plats, det kan förstärkas på ett ohälsosamt sätt, skapa mer komplicerade och polariserande beteenden i relationerna.

hur man undviker triangulering?

att få medvetenhet om dessa potentiella dynamik är kritisk. Om du känner behov av att nå ut och ringa någon när du befinner dig i en omtvistad situation, pausa först. Försök att inte ta in ytterligare parter när du känner att du har blivit orätt. Se upp för en tendens att spela upp offerliknande tankar. Om du fångar dig själv som offret, ta inventering och försök att omdirigera. Håll så få personer som möjligt i konversationen. Försök att inte ha sidokonversationer, men kommunicera direkt med personen.

lärande assertiva kommunikationsförmåga kan bidra till att minska risken för triangulering. Överväg att öva tekniker för att taktfullt säga vad du menar och menar vad du säger, även om du har känslor av obehag medan du gör det. Att få förtroende för att dela dina känslor med människor kan vara till hjälp och leda till hälsosam konfliktlösning.

hur man hanterar triangulering?

Om du eller andra du bryr dig om upplever triangulering i dina relationer, överväga att ta ett steg tillbaka. Det kan vara bra att lära sig att identifiera när detta inträffar och hur man skiljer sig från triangeln. Att skapa en hälsosam avskildhet från känslor och situationen kan främja objektivitet.

uppmuntra de två personer som deltar i utbytet att kommunicera direkt om sina utmaningar. Att upprätthålla objektivitet och neutralitet är viktigt för att arbeta genom känslomässigt laddade eller konfliktfyllda situationer. Kvalificerade mentalvårdspersonal och rådgivare kan också hjälpa till att navigera genom relationer som involverar kronisk triangulering.

Karen Doll har varit licensierad psykolog i tvillingstäderna i 20 år och arbetar inom organisatorisk rådgivning. Hon utnyttjar sin utbildning i klinisk psykologi med sin ledarskapsbedömningskompetens i sin praktik. Hon är en verkställande tränare som fokuserar på att hjälpa människor att maximera sin potential.