Front crawl är en bra all-over body workout, men fungerar särskilt överkroppens muskler. I överkroppen, när du simmar framkrypning, använder du deltoiderna, latissimus dorsi (längs sidan av ryggen), trapezius, triceps och biceps muskler. Musklerna på axlarna och runt axelbladet (inklusive deltoiderna) hjälper till att hålla ’paddeln’ på plats när din kropp rör sig förbi den.

eftersom axelmusklerna, även kända som rotatorkuffen, arbetar så hårt framför krypningen, kan de skadas vilket leder till en av de vanligaste skadorna som simmare kan få är simmarens axel aka subakromial impingement.

• Hur kan jag stärka mina axlar för att simma framkrypning?
• Rotator manschett: Vad det är, hur det fungerar och vad som händer om det blir skadat

dina kärnmuskler, inklusive din trapezius och latissimus dorsi, hjälper dig att hålla en strömlinjeformad torso framför crawl

• hur du engagerar din kärna för att öka simhastigheten

i underkroppen fungerar främre crawl höftböjarna, fyrhjulingar, hamstrings, glutes och kalvar. Dina magmuskler kommer också att tona upp från att stabilisera dig i vattnet.

• finns det en skillnad mellan front crawl och freestyle?
• styrketräning för simning: 6 viktiga gym övningar

hittade detta användbart? Försök sedan;

• Muskelaktiveringsövningar: hur de fungerar och varför de är viktiga
• hur man lindrar muskelsårighet efter en hård träning
• har musklerna minnen?
• vad är skillnaden mellan muskler, senor och ligament?
• Vad är en fysioterapeut och vad gör de?
• vad händer med din kropp om du slutar träna?