22 Zdraví Výhody Křepelčích Vajec (Č. 9 Super Rychlý)

Člověk potřebuje dobrou výživu, aby udržet zdravé tělo. Dobré jídlo také ovlivní lidský růst a vývoj a reparační proces lidského těla. Mnoho výzkumů bylo prokázáno, že potraviny, které obsahují vysoké živiny a dobře vyvážené potraviny, mohou výrazně zlepšit lidské zdraví. Chcete-li poskytnout a vyživovat tělo živinami, musíme konzumovat různé potraviny. včetně zeleniny, bílkovin, zdrojů uhlohydrátů, ovoce, obilí a dalších.vejce je jedno jídlo, které je velmi dobře známé mezi lidmi po celém světě a je stejně populární jako kuřecí maso, kachna, jikry a další ryby.

vejce je vynikajícím zdrojem bílkovin a obsahuje kompletní aminokyselinu na rozdíl od jiných bílkovin zdroj potravy. Konzumovali jsme slepičí vejce, ale vedle běžného slepičího vejce. Lidé také znají křepelčí vejce, zejména asijské země, zejména japonské, čínské a indonéské. Křepelčí vejce je vejce křepelčích ptáků, které má spíše menší velikost než kuřecí vejce, ale obsahuje mnoho živin a dokonce i nutriční hodnota křepelčích vajec je třikrát nebo čtyřikrát větší než jiné druhy vajec, jako je kuřecí vejce.

výživová fakta

křepelčí vejce nebo vejce ptáka Coturnix japonica se považují za lepší živiny než slepičí vejce. Uvádí se, že křepelčí vejce obsahuje 13% bílkovin a je větší než protein v kuřecím vejci, který obsahuje pouze 11% bílkovin. Křepelčí vejce také obsahuje další živiny, jako je Vitamin E, zinek, Vitamin B2, železo a další prospěšné živiny. Uvádí se, že křepelčí vejce obsahuje pětkrát větší obsah železa a draslíku ve srovnání s kuřecími vejci. Zde je seznam obsahu živin 9 gram křepelčí vejce :

14 Kalorií kcal
Tuk 1 g
Cholesterol 76mg
Sodík 13mg
12 mg Draslíku
Bílkoviny 1,2 g
Vitamin A 717.0 µg
Vitamin D 1% DV
Vitamin B12 1% DV
Iron 1%

Zdravotní výhody Křepelčí Vejce

Křepelčí Vejce I to přichází v malých velikostech, křepelčí vejce zabalené s množstvím živin, které poskytují mnoho výhod pro tělo, a to bylo prokázáno tím, že některé studie. Výhody křepelčích vajec jsou uvedeny níže

1. Podporuje mozkové funkce,

Křepelčí vejce obsahují aminokyseliny, a velké proteinové úrovni, které mohou pomoci stimulovat funkci mozku a vyživují nervový systém v mozku, tak to může fungovat lépe. Aminokyselina nebo protein v křepelčích vejcích také chrání mozkové buňky před poškozením a opraví buňku, pokud je rozbitá.

2. Prevenci anémie

Studie ukazují, že ženy, kteří konzumují křepelčí vejce pravidelně mají tendenci mít nižší riziko vzniku anémie. Křepelčí vejce obsahuje železo, které mohou pomoci při tvorbě červených krvinek a zabraňuje anemii, zatímco aminokyselin v křepelčím vajíčkem také může zvýšit hladinu hemoglobinu v červených krvinkách. Samotný hemoglobin je bílkovina, která hraje důležitou roli při vazbě kyslíku a živin a při transportu všemi částmi těla.

3. Čištění krve

bylo prokázáno, že křepelčí vejce může tělu pomoci odstranit určité těžké kovy a toxin, jako je rtuť. Aminokyselina a další složka křepelčích vajec mohou vázat toxin a vypláchnout ho z těla. To dělá křepelčí vejce jako čističku krve.
sponzoři odkaz

4. Zlepšit vývoj těla

Protein je hlavním stavebním kamenem těla a je vyžadován v procesu vývoje těla, zejména u dětí. Křepelka obsahuje velké množství bílkovin, které mohou podporovat vývoj těla a také podporuje lepší fungování orgánů v těle.

5. Posílení imunitního systému

křepelčí vejce obsahují mnoho aminokyselin včetně lysinu a mohou posílit imunitní funkci. Lysin nebo je znám typ aminokyseliny, který může podporovat produkci protilátek a podporovat imunitní odpověď.

6. Zabraňte cukrovce

kdo ví, že křepelčí vejce může zabránit cukrovce. Studie uvádí, že křepelčí vejce obsahuje aminokyselinu, zejména leucin, který může pomoci při regulaci hladiny cukru v krvi a udržovat rovnováhu hladiny inzulínu, což z něj činí dobré jídlo pro prevenci a léčbu diabetu.

7. Udržujte zdravou pokožku

křepelčí vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a obsahují lysin, aminokyselinu, která může podporovat produkci kolagenu. Kolagen je typ proteinu, který je nutný k udržení těsnosti vrstvy pokožky a zabraňuje jejímu ochabnutí a vráskám.

8. Udržujte zdravý metabolismus

křepelčí vejce obsahuje mnoho živin včetně komplexu vitaminu B, který je důležitý pro udržení energetické rovnováhy udržováním normálního metabolismu. Komplex vitaminu B zahrnuje vitamín B12 A B6 jsou klíčem několika metabolických enzymů a hrají klíčovou roli při výrobě energie.

9. Budujte svaly

vysoký obsah bílkovin v křepelčím vejci je ideální jako potravina pro budování svalů. Pokud chcete mít skvělý svalový tonus, můžete pravidelně konzumovat křepelčí vejce a také cvičit.

10. Snížit riziko onemocnění srdce,

Křepelčí vejce obsahuje důležité živiny a vitamíny, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění o 24% podle studie Lee et al v roce 2010. Tyto výhody jsou podávány přítomností vitaminu E nebo tokoferolu.

11. Zlepšení vidění

křepelčí vejce obsahuje určité množství vitaminu A, které je životně důležitou součástí očních orgánů. Pro udržení zdravých očí bude pravidelné užívání křepelčích vajec velmi užitečné zejména pro prevenci věkové makulární degenerace, ke které dochází většinou ve vyšším věku.

12. Podporuje zdravé vlasy

zdravotní přínosy křepelčích vajec mohou být podporuje zdravé vlasy. Křepelčí vejce obsahuje mnoho aminokyselin, zejména kyselinu linolovou, která může vyživovat vlasové kořínky a podporovat zdravý růst vlasů.

13. Podporuje vývoj kostí

obsah aminokyselin v křepelčím vejci, zejména lysinu, také hraje důležitou roli ve vývoji kostí, zejména u dětí.

14. Nižší krevní tlak

křepelčí vejce nejen bohatá na bílkoviny,ale také bohatá na mastné kyseliny, jako je DHA nebo kyselina dokosahexaenová. DHA je typ mastné kyseliny, která může pomoci normalizovat krevní tlak v těle a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

15. Snižují hladinu cholesterolu,

Podle studie, které publikoval v Dietní Pokyny Ameriky v roce 2012 křepelčí vejce obsahují méně trans-mastných kyselin, které znamená, že je dobré potraviny, které obsahují méně cholesterolu ve srovnání s jinými vejce jako slepičí vejce. Obsah mastných kyselin křepelčích vajec také může snížit LDL nebo Nízkou hustotou lipoproteinů v krvi, nebo známý jako špatný cholesterol, stejně jako zvýšení množství HDL nebo High Density Lipoprotein, že známý jako dobrý tuk.

16. Udržujte zdravé zuby

křepelčí vejce zejména žloutek obsahuje mnoho minerálů včetně zinku, který je nutný pro udržení zdravých zubů.

17. Uvolněte depresi

křepelčí vejce neobsahují pouze vitamín, minerální látky, uhlohydráty a bílkoviny. Podle studie Daniela v roce 2010 je také doplněna některými pohlavními hormony. Křepelčí vejce obsahují vlastnosti proti depresi, které se nazývají jako hormon P, který je účinný při zmírnění deprese, zejména u žen, které trpí syndromem menopauzy.

18. Léčba alergie

obvykle lidé trpí alergií, když konzumují vejce. Studie bylo prokázáno, že křepelčí vejce je zcela uložit a nezpůsobuje žádnou alergickou reakci v důsledku ovomukoidního proteinu v křepelčím vejci. Pro vaši informaci se tento protein obvykle nachází v antialergickém léku.
sponzoři odkaz

19. Pomoci obnovit rychleji.

Vzhledem k vysoké úrovni bílkovin a dalších živin, křepelčí vejce vám pomůže zotavit se rychle z jakékoliv typy onemocnění, protože to podporuje regeneraci nových buněk a orgánů odškodnění.

20. Zmírňuje astma a tuberkulózu

předpokládá se, že křepelčí vejce obsahují živiny, které jsou prospěšné při léčbě astmatu a tuberkulózy.

21. Podporuje sexuální funkce,

již bylo zmíněno dříve, že křepelčí vejce obsahuje některé pohlavní hormony, které mohou zvýšit sexuální funkce orgánů např. prostaty u muže.

22. Léčba gastritidy

křepelčí vejce obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě žaludečních vředů nebo gastritidy. Obsah aminokyselin v křepelčím vejci také pomáhá opravit zlomenou výstelku žaludku způsobenou infekcí.
Zdraví Vedlejší Účinky a Tipy Konzumovat

Neexistuje žádný nežádoucí účinek hlášena po konzumaci křepelčích vajec, včetně alergické reakce, protože křepelčí vejce je uložit a nevychází žádné alergické reakce. Ale i tak se doporučuje konzumovat křepelčí vejce více než dvacet vajec denně. Chcete vědět více o tom, jak konzumovat křepelčí vejce lepší tyto tipy,

Zakoupit pouze kvalitní křepelčí vejce z trhu a vyhnout se koupi ten rozmazlený
Náročné pět křepelčí vejce denně bude stačit, aby si jeho výhody. Nadměrná konzumace křepelčí vejce může způsobit Vitamín A intoxikace, zvláště pokud budete konzumovat jej spolu s ostatními potravin, které jsou zdrojem vitaminu A jako mrkev a ryby
Křepelčí vejce je uložit konzumovat syrové, protože jeho bakterie zdarma. Křepelčí vejce obsahují lysozym nebo známý jako zabiják bakterií, díky kterému křepelčí vejce šetří, i když jíte syrové.
Umyjte vejce těsně předtím, než budete konzumovat.
můžete Si vychutnat delikátní chuť vařit vejce tak, že tolik jídla jako omellette, nebo použít je jako subtitute kuřecí vejce v mnoha jiných jídlo, které vyžadují vejce
Přidat nějaké křepelčí vejce na polévku, guláš, nebo dokonce salát získat více výhod a můžete servírovat se může způsoby, včetně vařené, pan smažené nebo dokonce pečené.

to jsou výhody křepelčích vajec, které jste si neuvědomili. Pokud chcete získat výhody, neváhejte začít konzumovat.