22 a fürjtojások egészségügyi előnyei (9. számú szupergyors)

az embernek jó táplálkozásra van szüksége az egészséges test fenntartásához. A jó étel hatással lesz az emberi test növekedésére, fejlődésére és javításának folyamatára is. Számos kutatás bizonyította, hogy a magas tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek, valamint a jól egyensúlyozó élelmiszerek fogyasztása jelentősen javíthatja az emberi egészséget. Ahhoz, hogy a testet tápanyagokkal tápláljuk, különféle ételeket kell fogyasztanunk. beleértve a zöldségeket, a fehérjét, a szénhidrátforrást, a gyümölcsöket, a gabonát stb.a tojás az egyik olyan étel, amely világszerte nagyon jól ismert az emberek körében, és ugyanolyan népszerű, mint a csirkehús, a kacsa, a roe és más halak.

a tojás kiváló fehérjeforrás, teljes aminosavat tartalmaz, ellentétben más fehérjeforrással. Régen csirketojást fogyasztottunk, de a közös csirke tojás mellett. Az emberek ismerik a fürjtojást, különösen az ázsiai országokat, különösen a japánokat, a kínaiakat és az Indonézeket. A fürjtojás a fürj madár tojása, amelynek mérete kisebb, mint a csirke tojás, de sok tápanyagot tartalmaz, sőt a fürjtojás tápértéke háromszor-négyszer nagyobb, mint más típusú tojások, például csirke tojás.

táplálkozási tények

a fürjtojás vagy a coturnix japonica madár tojása jobb tápanyagokkal rendelkezik, mint a csirke tojás. Megemlítik, hogy a fürjtojás 13% fehérjét tartalmaz, és nagyobb, mint a csirketojásban lévő fehérje, amely csak 11% fehérjét tartalmaz. A fürjtojás más tápanyagokat is tartalmaz, például E-vitamint, cinket, B2-vitamint, vasat és egyéb hasznos tápanyagokat. Megemlítik, hogy a fürjtojás ötször nagyobb mennyiségű vasat és káliumot tartalmaz, mint a csirke tojás. Itt található a 9 gramm fürjtojás tápanyagtartalmának listája:

kalória 14 kcal
zsír 1 gr
koleszterin 76mg
nátrium 13mg
kálium 12mg
fehérje 1,2 g
A-Vitamin 717.0 µg
D-Vitamin 1% dv
B12-Vitamin 1% dv
vas 1%

a fürjtojás egészségügyi előnyei

fürjtojás még kis méretben is kapható, a fürjtojás sok tápanyaggal van ellátva, amely számos előnnyel jár a test számára, és néhány tanulmány bizonyította. A fürjtojás előnyei az alábbiak:

1. Elősegíti az agyműködést

a fürjtojások aminosavat és nagy fehérjeszintet tartalmaznak, amelyek segíthetnek az agy működésének serkentésében és az agy idegrendszerének táplálásában, így jobban működhet. A fürjtojásokban található aminosav vagy fehérje szintén védi az agysejteket a károsodástól, és ha eltörik, javítja a sejtet.

2. A vérszegénység megelőzése

tanulmány azt mutatja, hogy a fürjtojást rendszeresen fogyasztó nők általában alacsonyabb a vérszegénység kialakulásának kockázata. A fürjtojás vasat tartalmaz, amely segíthet a vörösvérsejtképződésben és a vérszegénység megelőzésében, míg a fürjtojásban található aminosav a vörösvértesteken belül is növelheti a hemoglobinszintet. Maga a hemoglobin olyan fehérje, amely fontos szerepet játszik az oxigén-és tápanyagkötésben, valamint a test minden részén keresztül történő szállításban.

3. Tisztítsuk meg a vért

bebizonyosodott fürjtojás segíthet a szervezetben, hogy távolítsa el bizonyos nehézfémek és toxin, mint a higany. A fürjtojás aminosav és egyéb összetevője megkötheti a toxint, és eltávolíthatja a szervezetből. Ez a fürjtojást vértisztítóvá teszi.
szponzorok Link

4. Fokozza a test fejlődését

a fehérje a test fő építőköve, amely a test fejlődési folyamatában szükséges, különösen gyermekeknél. Fürj tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, amely elősegíti a test fejlődését, valamint elősegíti a jobb szervek működését a szervezetben.

5. Erősíti az immunrendszert

a fürjtojások sok aminosavat tartalmaznak, beleértve a lizint is, és fokozhatja az immunrendszer működését. Ismert, hogy a lizin vagy egyfajta aminosav elősegítheti az antitestek termelését és támogathatja az immunfunkció válaszát.

6. A cukorbetegség megelőzése

ki tudja, hogy a fürjtojás megakadályozhatja a cukorbetegséget. A tanulmány arról számolt be, hogy a fürjtojás aminosavat tartalmaz, különösen a leucin, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában és az inzulin egyensúlyának fenntartásában, ami jó étel a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére.

7. Az egészséges bőr fenntartása

a fürjtojás kiváló fehérjeforrás, lizint tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegíti a kollagén termelést. Kollagén egy olyan típusú fehérje, amely szükséges a bőr réteg feszességét, és megakadályozza, hogy megereszkedett, ránc.

8. Az egészséges anyagcsere fenntartása

a fürjtojás sok tápanyagot tartalmaz, beleértve a B-Vitamin komplexet is, amely fontos az energiamérleg fenntartásához a normál anyagcsere fenntartása révén. A B-vitamin komplex a B12-vitamin és a B6-vitamin számos metabolikus enzim kulcsát képezi, és döntő szerepet játszanak az energiatermelésben.

9. Build muscle

a fürjtojás magas fehérjetartalma tökéletes táplálékként az izomépítéshez. Ha azt szeretnénk, hogy a nagy izomtónus lehet fogyasztani fürjtojással rendszeresen, valamint figyelembe gyakorlat is.

10. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

a fürjtojás fontos tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek 2010-ben Lee et al tanulmánya szerint 24% – kal csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. Ezt az előnyöket az E-Vitamin vagy a tokoferol jelenléte szolgálja.

11. Javítja a látást

a fürjtojás tartalmaz bizonyos mennyiségű A-vitamint, amely a szem szerveinek létfontosságú része. Az egészséges szem fenntartása érdekében a fürjtojások rendszeres szedése nagyon hasznos lesz, különösen az életkor makula degenerációjának megakadályozására, amelyek többnyire idősebb korban fordulnak elő.

12. Elősegíti az egészséges haj

a fürjtojás egészségügyi előnyei elősegíthetik az egészséges hajat. Fürj tojás tartalmaz sok aminosav, különösen a Linoleat sav, amely táplálja a hajhagymák, valamint elősegíti az egészséges haj növekedését.

13. Elősegíti a csontok fejlődését

a fürjtojás aminosav-tartalma, különösen a lizin fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében, különösen a gyermekeknél.

14. Alacsonyabb vérnyomás

a fürjtojások nemcsak fehérjében gazdagok, hanem zsírsavakban, például DHA-ban vagy Docosahexaenoesavban is gazdagok. DHA egy olyan típusú zsírsav, amely segíthet normalizálni a vérnyomást a szervezetben, és csökkenti a kardiovaszkuláris betegség kockázatát.

15. Csökkentse a koleszterinszintet

az amerikai táplálkozási útmutatóban 2012-ben közzétett tanulmány szerint a fürjtojás kevesebb transz-zsírsavat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy jó étel, amely kevesebb koleszterint tartalmaz, mint más tojás, például csirke tojás. A zsírsav tartalma fürjtojás is csökkentheti az LDL vagy alacsony sűrűségű lipoprotein szint a vérben vagy ismert rossz koleszterin, valamint növeli a HDL vagy nagy sűrűségű Lipoprotein, hogy az úgynevezett jó zsír.

16. Az egészséges fogak fenntartása

fürjtojás különösen a tojássárgája számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a cinket is, amely az egészséges fogak fenntartásához szükséges.

17. Enyhíti a depressziót

a fürjtojás nem csak vitamint, ásványi anyagot, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Daniel 2010-es tanulmánya szerint néhány nemi hormonnal is kiegészül. A fürjtojások depresszióellenes tulajdonságokat tartalmaznak, amelyeket p hormonnak neveznek, amely hatékonyan enyhíti a depressziót, különösen a menopouse-szindrómában szenvedő nőknél.

18. Allergia kezelése

általában az emberek allergiában szenvednek, amikor tojást fogyasztanak. A vizsgálat bebizonyította, hogy a fürjtojás teljesen menthető, és nem okoz allergiás reakciót a fürjtojáson belüli ovomucoid fehérje miatt. Tájékoztatásul, ez a fehérje általában megtalálható az allergia elleni gyógyszerben.
szponzorok Link

19. A magas fehérjetartalom és más tápanyagok miatt a fürjtojás segít gyorsan felépülni bármilyen betegségből, mivel elősegíti az új sejtek regenerálódását és a szerv helyreállítását.

20. Enyhíti az asztmát és a tuberkulózist

úgy gondolják, hogy a fürjtojás olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak az asztma és a tuberkulózis kezelésében.

21. Elősegíti a szexuális funkciót

korábban már említettük, hogy a fürjtojás tartalmaz néhány nemi hormont, amelyek fokozhatják a nemi szervek működését, például a prosztata mirigyét a férfiakban.

22. Treat gastritis

a fürjtojás gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyomorfekély vagy a gastritis kezelésében. A fürjtojás aminosav-tartalma szintén segít a fertőzés által okozott gyomor törött bélésének javításában.
Health Side Effects and Tips to Consume

a fürjtojás fogyasztása után nem jelentettek mellékhatást, beleértve az allergiás reakciót is, mivel a fürjtojás save, és nem okoz allergiás reakciót. De még így is ajánlott, hogy ne fogyasszon fürjtojást több mint húsz tojást naponta. Ha többet szeretne tudni a fürjtojás fogyasztásáról, ellenőrizze ezeket a tippeket

vásároljon csak jó minőségű fürjtojást a piacról, és kerülje az elkényeztetett tojás megvásárlását
napi öt fürjtojás fogyasztása elegendő lesz annak előnyeihez. A fürjtojás túlzott fogyasztása mérgezést okozhat, különösen akkor, ha más A-vitamin-forrással, például sárgarépával és halakkal együtt fogyasztja a fürjtojást, kivéve, ha nyers, mivel baktériummentes. A fürjtojás lizozimot tartalmaz, vagy baktériumölő néven ismert, ami a fürjtojásokat megtakarítja, még akkor is, ha nyersen eszik.
Mossuk meg a tojást, mielőtt fogyasztani
élvezheti a finom íze forraljuk tojás azáltal, hogy a mint a sok étel, mint például a omellette, vagy használja, mint subtitute a csirkét, tojást, sok más étel igénylő tojás
Hozzáadás egy kis fürj tojás a levest, pörköltet vagy akár salátát, hogy minél több hasznos lehet tálaljuk május módon, beleértve a főtt, serpenyőben sült, vagy akár sült.

Ezek a fürjtojás előnyei, amelyeket nem vettél észre. Ha meg akarja szerezni az előnyöket,ne habozzon elkezdeni fogyasztani.