22 Avantages pour la santé des œufs de Caille (n ° 9 Super rapide)

L’homme a besoin d’une bonne nutrition pour garder un corps en bonne santé. La bonne nourriture affectera également la croissance et le développement humains et le processus de réparation du corps humain. De nombreuses recherches ont prouvé que les aliments riches en nutriments et bien manger des aliments équilibrés peuvent améliorer considérablement la santé humaine. Pour fournir et nourrir le corps avec des nutriments, nous devons consommer une variété d’aliments. y compris les légumes, les protéines, la source de glucides, les fruits, les céréales et autres.l’œuf est un aliment très connu des gens du monde entier et il est aussi populaire que la viande de poulet, le canard, les œufs et autres poissons.

L’œuf est une excellente source de protéines et il contient des acides aminés complets contrairement aux autres sources de protéines alimentaires. Nous avions l’habitude de consommer des œufs de poule mais à côté de l’œuf de poule commun. Les gens connaissent aussi l’œuf de caille en particulier les pays asiatiques, en particulier les Japonais, les Chinois et les Indonésiens. L’œuf de caille est l’œuf de l’oiseau de caille qui a une taille plus petite que l’œuf de poule, mais il contient de nombreux nutriments et même la valeur nutritive de l’œuf de caille est trois ou quatre fois supérieure à celle d’autres types d’œufs tels que l’œuf de poule.

Valeurs nutritives

L’œuf de caille ou l’œuf de l’oiseau Coturnix japonica est considéré comme ayant de meilleurs nutriments que les œufs de poule. Il est mentionné que l’œuf de caille contient 13% de protéines et qu’il est supérieur à la protéine de l’œuf de poule qui ne contient que 11% de protéines. L’œuf de caille contient également d’autres nutriments tels que la vitamine E, le zinc, la vitamine B2, le fer et d’autres nutriments bénéfiques. Il est mentionné que l’œuf de caille contient cinq fois plus de fer et de potassium que les œufs de poule. Voici la liste de la teneur en nutriments de 9 grammes d’œuf de caille:

Calories 14 kcal
Matières grasses 1 gr
Cholestérol 76mg
Sodium 13mg
Potassium 12mg
Protéines 1,2 g
Vitamine A 717.0 µg
Vitamine D 1% DV
Vitamine B12 1% DV
Fer 1%

Avantages pour la santé de l’œuf de Caille

Œuf de caille Même s’il est de petites tailles, l’œuf de caille est emballé avec beaucoup de nutriments qui procurent de nombreux avantages à l’organisme et cela a été prouvé par certaines études. Les avantages des œufs de caille sont énumérés ci-dessous

1. Promouvoir la fonction cérébrale

Les œufs de caille contiennent des acides aminés et un excellent niveau de protéines qui peuvent aider à stimuler la fonction cérébrale et à nourrir le système nerveux du cerveau afin qu’il fonctionne mieux. L’acide aminé ou la protéine dans les œufs de caille protègent également les cellules du cerveau des dommages et réparent la cellule si elle est cassée.

2. Prévenir l’anémie

Une étude montre que les femmes qui consomment régulièrement des œufs de caille ont tendance à avoir un risque plus faible de développer une anémie. Les œufs de caille contiennent du fer qui peut aider à la formation des globules rouges et prévenir l’anémie, tandis que l’acide aminé contenu dans l’œuf de caille peut également augmenter le taux d’hémoglobine dans les globules rouges. L’hémoglobine elle-même est une protéine qui joue un rôle important dans la liaison de l’oxygène et des nutriments ainsi que dans le transport à travers toutes les parties du corps.

3. Purifier le sang

Il a été prouvé que l’œuf de caille peut aider le corps à éliminer certains métaux lourds et toxines tels que le mercure. L’acide aminé et l’autre composant des œufs de caille peuvent lier la toxine et la chasser du corps. Cela fait des œufs de caille comme purificateur de sang.
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4. Améliorer le développement du corps

La protéine est le principal élément constitutif du corps et elle est nécessaire au processus de développement du corps, en particulier chez les enfants. La caille contient une grande quantité de protéines qui peut favoriser le développement du corps et favorise également un meilleur fonctionnement des organes dans le corps.

5. Stimuler le système immunitaire

Les œufs de caille contiennent de nombreux acides aminés, y compris la lysine, et peuvent stimuler la fonction immunitaire. La lysine ou un type d’acide aminé est connu peut favoriser la production d’anticorps et soutenir la réponse de la fonction immunitaire.

6. Prévenir le diabète

Qui sait que l’œuf de caille peut prévenir le diabète. L’étude a rapporté que l’œuf de caille contient un acide aminé, en particulier de la leucine, qui peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang et à maintenir le niveau d’équilibre de l’insuline qui en fait un bon aliment pour prévenir et traiter le diabète.

7. Maintenir une peau saine

Les œufs de caille sont une excellente source de protéines et ils contiennent de la lysine, un acide aminé qui peut favoriser la production de collagène. Le collagène est un type de protéine qui est nécessaire pour maintenir l’étanchéité de la couche de peau et l’empêcher de s’affaisser et de se froisser.

8. Maintenir un métabolisme sain

L’œuf de caille contient de nombreux nutriments, y compris le complexe de vitamine B, qui est important pour maintenir l’équilibre énergétique en maintenant un métabolisme normal. Le complexe de vitamine B comprend les vitamines B12 et B6 qui sont les clés de plusieurs enzymes métaboliques et qui jouent un rôle crucial dans la production d’énergie.

9.

La teneur élevée en protéines de l’œuf de caille le rend parfait comme aliment pour la construction musculaire. Si vous voulez avoir un bon tonus musculaire, vous pouvez consommer régulièrement des œufs de caille et faire de l’exercice.

10. Réduire le risque de maladie cardiaque

L’œuf de caille contient des nutriments et des vitamines importants qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 24% selon une étude de Lee et al en 2010. Cela profite de la présence de vitamine E ou de tocophérol.

11. Améliorer la vision

L’œuf de caille contient une certaine quantité de vitamine A qui est une partie vitale des organes des yeux. Pour maintenir des yeux en bonne santé, la prise régulière d’œufs de caille sera très utile, en particulier pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge qui survient principalement à un âge avancé.

12. Favorise des cheveux sains

Les avantages pour la santé des œufs de caille pourraient favoriser des cheveux sains. L’œuf de caille contient de nombreux acides aminés, en particulier l’acide linoléique qui peut nourrir les racines des cheveux et favoriser une croissance saine des cheveux.

13. Favorise le développement des os

La teneur en acides aminés de l’œuf de caille, en particulier la lysine, joue également un rôle important dans le développement des os, en particulier chez les enfants.

14. Baisse de la pression artérielle

Œufs de caille non seulement riches en protéines, mais également riches en acides gras tels que le DHA ou l’acide Docosahexaénoïque. Le DHA est un type d’acide gras qui peut aider à normaliser la pression artérielle dans le corps et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

15. Réduire le cholestérol

Selon une étude publiée dans le Dietary Guidance of America en 2012, l’œuf de caille contient moins d’acides gras trans, ce qui signifie que c’est un bon aliment qui contient moins de cholestérol que d’autres œufs tels que l’œuf de poule. La teneur en acides gras des œufs de caille peut également diminuer le taux de LDL ou de lipoprotéines de faible densité dans le sang ou connu sous le nom de mauvais cholestérol ainsi que d’augmenter la quantité de HDL ou de lipoprotéines de haute densité connues sous le nom de bonne graisse.

16. Maintenir des dents saines

Les œufs de caille, en particulier la partie vitelline, contiennent de nombreux minéraux, dont le zinc, nécessaire au maintien de dents saines.

17. Soulager la dépression

Les œufs de caille ne contiennent pas seulement des vitamines, des minéraux, des glucides et des protéines. Il est également complété par certaines hormones sexuelles selon une étude de Daniel en 2010. Les œufs de caille contiennent des propriétés anti-dépression appelées hormone P qui est efficace pour soulager la dépression, en particulier chez les femmes souffrant du syndrome de la ménopause.

18. Traiter l’allergie

Habituellement, les gens souffriront d’allergie lorsqu’ils consomment des œufs. L’étude a été prouvée que l’œuf de caille est totalement sauvé et qu’il ne provoque aucune réaction allergique due à la protéine ovomucoïde contenue dans l’œuf de caille. Pour votre information, cette protéine se trouve généralement dans le médicament anti-allergique.
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19. En raison du niveau élevé de protéines et d’autres nutriments, l’œuf de caille vous aidera à récupérer rapidement de tout type de maladie car il favorise la régénération des nouvelles cellules et la réparation des organes.

20. Soulage l’asthme et la tuberculose

On pense que les œufs de caille contiennent des nutriments bénéfiques pour traiter l’asthme et la tuberculose.

21. Favorise la fonction sexuelle

Il a déjà été mentionné que les œufs de caille contiennent des hormones sexuelles qui peuvent améliorer la fonction des organes sexuels tels que la prostate chez le mâle.

22. Traiter la gastrite

L’œuf de caille contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter l’ulcère de l’estomac ou la gastrite. La teneur en acides aminés de l’œuf de caille aide également à réparer la muqueuse cassée de l’estomac causée par une infection.
Effets secondaires sur la santé et conseils à consommer

Il n’y a aucun effet secondaire signalé après la consommation d’œuf de caille, y compris une réaction allergique, car l’œuf de caille est économisé et ne provoque aucune réaction allergique. Mais même ainsi, il est recommandé de ne pas consommer plus de vingt œufs de caille par jour. Pour en savoir plus sur la façon de consommer un œuf de caille, mieux vaut vérifier ces conseils

Achetez uniquement un œuf de caille de bonne qualité sur le marché et évitez d’acheter celui qui est gâté
Consommer cinq œufs de caille par jour suffira pour obtenir ses avantages. Une consommation excessive d’œuf de caille peut provoquer une intoxication à la vitamine A, surtout si vous le consommez avec d’autres aliments source de vitamine A tels que la carotte et le poisson
Les œufs de caille sont à consommer crus car ils ne contiennent pas de bactéries. L’œuf de caille contient du lysozyme ou connu sous le nom de tueur de bactéries qui permet aux œufs de caille d’économiser même si vous mangez cru.
Lavez l’œuf juste avant de le consommer
Vous pouvez profiter du goût délicat de l’œuf bouilli en préparant autant de plats tels que l’omelette, ou utilisez-le comme sous-produit de l’œuf de poule dans de nombreux autres plats nécessitant un œuf
Ajoutez un œuf de caille sur votre soupe, ragoût ou même salade pour obtenir plus d’avantages et vous pouvez le servir avec des moyens de mai, y compris bouillis, poêlés ou même cuits au four.

Ce sont les avantages de l’œuf de caille que vous ne réalisiez pas. Si vous voulez en bénéficier, n’hésitez pas à commencer à le consommer.