: Nicola Kirkpatrick

Aktualizováno 26. ledna 2021

Lékařsky Přezkoumána: Laura Angers

Když vztah skončí, můžete jít přes spoustu emocí. Ten, který není neobvyklý, je nenávist. Můžete mít pocit, že jste oprávněni nenávidět svého bývalého, ale existují dobré důvody, abyste tuto nenávist nechali jít. Říkat „Nenávidím svého bývalého“ není jediná možnost, a tady je důvod.

zdroj: rawpixel.com

proč „Nenávidím svého bývalého“ vás vlastně bolí

nenávidět svého bývalého znamená, že o nich stále přemýšlíte. Zvažte to. Nemůžete nenávidět někoho, na koho nikdy nemyslíte. Povaha nenávisti znamená, že je to věc, o které neustále přemýšlíte. Vy se tím zabýváte. Možná jste o tom dokonce posedlí. Nenávidět někoho vyžaduje hodně energie.

opravdu chcete vkládat svou energii do někoho, s kým už nechcete být, nebo kdo už s vámi nechce být? Pokaždé, když zkontrolujete příspěvky svých bývalých na sociálních médiích nebo jedete kolem jejich domu, ani si neuvědomují, co děláte. Neubližuješ jim. Nic jim nevezmeš. Kradete jen čas od sebe a stále přemýšlíte o všech negativních aspektech této osoby a o vašem minulém vztahu.

být naštvaný je stresující pro vaši mysl a tělo a je známo, že vede k vysokému krevnímu tlaku a zánětu. Dovolit si pokračovat v nenávisti svého bývalého jim nedělá nic a ve skutečnosti vám může způsobit velkou škodu. Nemusíte nechat svého bývalého, aby nad vámi měl takovou kontrolu. Namísto, můžete jít dál a soustředit se na vás, místo toho, abyste se zaměřili na ex.

Zdroj: rawpixel.com

Nenávidět své ex nepomůže, můžete přejít na

Nenávist je věc, která vás udrží připojené k vašemu ex. Pravděpodobně jste začali nenávidět svého bývalého, protože vás přiměli cítit se špatně o sobě nebo o svém životě. Jít dál by mělo být o tom naučit se milovat sebe a svůj život, a určitě k tomu nepotřebujete svého bývalého. Nenávidět je nebude nakonec se budete cítit lépe o vás.

takže, tady je to, co byste měli udělat místo nenávidět své ex.

• zaměřte se na vás. Není lepší čas být sobecký než po skončení vztahu. Vztahy vyžadují hodně dávání. A se svým bývalým pryč, máte mnohem více času dát si místo někoho jiného.
• když zjistíte, že si stěžujete na svého bývalého, změňte konverzaci. Je normální chtít se po rozchodu ventilovat o svém bývalém. Ale mějte jednu dobrou očistnou relaci s blízkým přítelem a poté se vyhněte mluvení o svém bývalém. Už nejsou součástí vašeho života. Když vám je něco připomene a začnete o tom mluvit, stačí dokončit větu a pak změnit téma.
• Zapomeňte na ně. Ukončení vztahu nemusí znamenat nenávist k vašemu bývalému. Místo toho to může znamenat, že na ně už vůbec nemyslíte. Přemýšlejte o tom, nenávidíte lidi, kteří pro vás nejsou důležití? Ne, nemáte k nim žádné citové pouto. Oddělte se od svého bývalého. Je to to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Mějte na paměti, že zapomenutí na svého bývalého se nestane přes noc. Ale, jak se pohybují přes vaše emoce o rozchodu a zaměřit se na to, co je nejlepší pro vás, zjistíte, že hodiny, dny a dokonce i týdny ubíhají, aniž by přemýšlel o své ex. Čím dál v čase od vašeho rozchodu a po emocionální práci kolem rozchodu se sníží nenávist, kterou cítíte vůči svému bývalému. Můžete si dokonce všimnout úplné absence nenávisti. Jisté znamení, že jste se posunuli od ukončení vztahu.

zdroj: pexels.com

Pokud hledáte ospravedlnění, že jste měli pravdu nebo že vás váš bývalý potřeboval, otočte tuto energii směrem k sobě. Nezáleží na tom, kdo měl pravdu. Důležité je, že váš život je pro vás to pravé.

lepší pochopení nenávisti, kterou cítíte vůči svému bývalému, vám může pomoci. Ve vztahu, který právě skončil, jste měli bolestivý scénář. Nyní jste v režimu nadměrné kontroly a střežíte své hranice, abyste se cítili v bezpečí. V důsledku toho jste kolem sebe postavili zeď nenávisti. Tato zeď nenávisti vás může chytit, takže je nepříjemné autenticky iniciovat emoční změnu. Jsou však tyto hranice, které jste si vybudovali, realistické? Opravdu vás chrání?

tato nenávist je dobrou připomínkou toho, že lidé nejsou dokonalí a prožívání životních potíží je nevyhnutelné. Když věci nejdou naší cestou, musíme být schopni udržet stabilní pocit sebe sama. Nikdo není všechno nebo nic nebo dobrý nebo zlý. Zachování této perspektivy nenávisti však žije v extrému. Pokud máte vzor nenávidět své exes, možná vám chybí příležitost nechat tyto zdi dolů a emocionálně růst.

nenávist vůči vašemu bývalému může být zavádějící a ve skutečnosti to může být skrytý strach z neznámého nového a odlišného života bez nich. Hlavním strachem lidí po rozchodech je strach z toho, že jsou sami. Myšlenka na to, že jste sami, může způsobit, že se lidé budou cítit nejistě, úzkostně a depresivně. Poté, co vztah skončil, možná jste se ocitli sami, nejste si jisti, jak se vypořádat s ohromující osamělostí a prázdnotou po ztrátě toho, koho milujete. Jakékoli pocity osamělosti, které můžete mít, jsou běžné, když se přizpůsobíte tomu, že tuto osobu nemáte. Osamělost a další nepříjemné pocity jsou součástí procesu po ukončení vztahu a jsou normální.

nenávist může být rozptylující vás od jiných negativní a nepříjemné pocity, jako bezmoci, beznaděje, bezmoci, nedostatečnosti, nespravedlnost a hanba. Tato nenávist může být spíše bojem o sebe, aby se pokusila obnovit to, co cítíte, že bylo ve vztahu ztraceno, a kompenzovat emoční bolest a odmítnutí bývalého partnera. Mohly by existovat vnitřní bolesti,které nejsou řešeny kvůli této negativní energii zaměřené na vašeho bývalého. Můžete mít pocit, že jediný způsob, jak získat pocit moci, je nasměrovat ji k nim. Nenávist, kterou cítíte vaše ex může sloužit účelu, aby vaše vlastní přestávky od nutnosti zpracovávat bolesti ve vztahu. Můžete se bát spojení se sebou a svou vlastní emoční bolestí kvůli požadované zranitelnosti. Pokud ano, musíte čelit svým obavám, protože zranitelnost je součástí lidského bytí. Schopnost spojit se se sebou a cítit vám umožní znovu milovat. Možná budete chtít zkusit psát o svém bývalém a rozchodu, zejména pozitivní aspekty obou. Toto cvičení může uvolnit některé z těch silných emocí, které cítíte, a naopak, může se cítit lépe.

Pokud chodíte s nenávistí vůči svému bývalému, pak se možná nebudete starat o sebe nebo se budete cítit optimisticky, atraktivně nebo autenticky k tomu, kdo jste a kým chcete být. Spíše než držet se této nenávisti, zkuste přijmout soucit a přijetí pro situaci jako celek. Mít soucit pro sebe znamená všimnout si, že trpíte. Znamená to odpustit si nenávist, kterou nosíš. Místo toho, abyste ignorovali svou bolest, řeknete si: „právě teď je to opravdu obtížné.“V tuto chvíli hledejte způsoby, jak se uklidnit a starat se o sebe.

je profesionální pomoc něco, co bych měl zvážit?

Pokud budete pokračovat, aby si všimnout, zažívá tento ohnivý a hořké nenávisti vůči své ex, můžete pracovat s pomocí on-line terapeut nebo in-osoba terapeuta. Terapeut může pracovat s vámi na stále více vědom své emoce, jevem vaše minulé zkušenosti ve vašem vztahu, a nastavit nový kurz pro sebe. Můžete mít cíl nakonec projít tímto utrpením v jednom kuse a objevit lepší a jasnější já. Můžete najít radost a úlevu při dobývání svých obav a vědomí, že jste dokázali překonat tuto nenávist vůči svému bývalému. Můžete se naučit, jak se stát emocionálně soběstačným a zmocněným. Za šest měsíců nebo za rok se můžete ohlédnout a vědět, že vás tato zkušenost neroztrhla.

Jak vám BetterHelp může pomoci

někdy může být obtížné najít čas na terapii. Dokonce i jízda do ordinace terapeuta, která také vyžaduje čas, může být výzvou. Pokud zjistíte, že stále bojujete s problémy ohledně svého bývalého a rozchodu, ale nezdá se, že byste našli čas na pomoc, kterou potřebujete, kontakt s profesionálem v BetterHelp může být možnost. S terapeutem se můžete setkat v pohodlí svého domova nebo kdekoli jinde, kde se cítíte nejpohodlněji a v době, která vám nejlépe vyhovuje. Níže je uvedeno několik recenzí poradců od lidí, kteří mají podobné problémy.

poradce recenze

„Marco Hernandez opravdu pomohl pracovat přes bolestivý rozchod, úzkost, spoluzávislost, a ještě mnohem víc. Opravdu poslouchá a ptá se podnětných otázek, které vám pomohou identifikovat kořen příčiny. Také s vámi efektivně komunikuje a snaží se vás dostat do svého týdenního rozvrhu. Z práce s ním jsem se toho tolik naučil, rozhodně doporučuji, pokud hledáte soucitného poradce!“

“ Melissa poslouchá a poskytuje skvělé rady. Jsem tak vděčný, že jsem ji našel a že během tohoto roku byla součástí mého života. Věděl jsem, že potřebuji pomoc, když jsem ji našel, pak byl covid19, nečekaný rozvod. a bez ní bych to tak daleko nezvládl.“