By: Nicola Kirkpatrick

Updated January 26, 2021

Recenzja medyczna: Laura Angers

Kiedy związek się kończy, możesz przejść przez wiele emocji. Nie jest rzadkością nienawiść. Możesz czuć się usprawiedliwiony nienawidząc swojego byłego, ale są dobre powody, aby pozwolić tej nienawiści odejść. Powiedzenie „nienawidzę mojego byłego” nie jest jedyną opcją, a oto dlaczego.

źródło: rawpixel.com

Dlaczego „nienawidzę mojego byłego” naprawdę cię rani

Nienawidzenie swojego byłego oznacza, że nadal o nich myślisz. Rozważ to. Nie możesz nienawidzić kogoś, o kim nigdy nie myślisz. Natura nienawiści oznacza, że ciągle o niej myślisz. Rozwodzisz się nad tym. Może nawet masz obsesję na tym punkcie. Nienawidzenie kogoś wymaga dużo energii.

czy naprawdę chcesz wkładać swoją energię w kogoś, z kim już nie chcesz być, lub kto już nie chce być z Tobą? Za każdym razem, gdy sprawdzasz posty swojego byłego w mediach społecznościowych lub przejeżdżasz obok ich domu, nie są nawet świadomi tego, co robisz. Nie krzywdzisz ich. Niczego im nie zabierzesz. Kradniesz tylko czas z dala od siebie i nadal myślisz o wszystkich negatywnych aspektach tej osoby i swojego przeszłego związku.

gniew jest stresujący dla umysłu i ciała, a wiadomo, że prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i stanu zapalnego. Pozwalając sobie na kontynuowanie nienawiści do swojego byłego nie robi dokładnie nic dla nich i może faktycznie powodować wielką krzywdę. Nie musisz pozwolić, by twój były nadal miał nad tobą taką kontrolę. Zamiast tego możesz poruszać się i skupiać na sobie, zamiast skupiać się na ex.

źródło: rawpixel.com

nienawiść do swojego ex nie pomaga Ci ruszyć dalej

Nienawiść to rzecz, która trzyma cię przywiązanego do ex. Prawdopodobnie zacząłeś nienawidzić swojego byłego, bo przez nich czułeś się źle z powodu siebie lub swojego życia. Kontynuacja powinna polegać na nauce kochania siebie i swojego życia, a na pewno nie potrzebujesz do tego swojego byłego. Nienawidzenie ich nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

oto, co powinieneś zrobić, zamiast nienawidzić swojego byłego.

• skup się na Tobie. Nie ma lepszego czasu na egoizm niż po zakończeniu związku. Związki wymagają dużo dawania. A gdy twoja była odeszła, masz dużo więcej czasu, by dać sobie, zamiast komuś innemu.
• kiedy narzekasz na swojego byłego, Zmień rozmowę. To normalne, że chcesz dać upust swojej byłej zaraz po rozstaniu. Ale miej jedną dobrą sesję czystki z bliskim przyjacielem, a potem unikaj mówienia o swoim byłym. Nie są już częścią twojego życia. Kiedy coś ci o nich przypomina i zaczynasz o tym mówić, po prostu dokończ zdanie i zmień temat.
• zapomnij o nich. Zakończenie związku nie musi oznaczać nienawiści do swojej byłej. Zamiast tego może to oznaczać, że w ogóle o nich nie myślisz. Pomyśl o tym, nienawidzisz ludzi, którzy nie są dla Ciebie ważni? Nie, Nie masz z nimi emocjonalnego związku. Odłącz się od swojego byłego. To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie. Pamiętaj, że zapomnienie o swoim ex nie nastąpi z dnia na dzień. Ale, jak poruszać swoje emocje o rozstaniu i skupić się na tym, co jest najlepsze dla Ciebie, przekonasz się, że godziny, dni, a nawet tygodnie mijają bez myślenia o swoim ex. Im dalej w czasie od rozpadu i po wykonaniu pracy emocjonalnej wokół rozpadu zmniejszy nienawiść czujesz do swojego byłego. Możesz nawet zauważyć całkowity brak nienawiści. Pewny znak, że ruszyłaś dalej od zakończenia związku.

źródło: pexels.com

Jeśli szukasz uzasadnienia, że miałeś rację lub że twój były Cię potrzebował, Zwróć tę energię ku sobie. Nieważne, kto miał rację. Ważne jest to, że Twoje życie jest dla ciebie odpowiednie.

lepsze zrozumienie nienawiści, którą czujesz do swojego byłego może Ci pomóc. Miałeś bolesny scenariusz w związku, który właśnie się zakończył. Teraz jesteś w trybie nadmiernej kontroli i pilnujesz swoich granic, aby czuć się bezpiecznie. W rezultacie zbudowałeś wokół siebie MUR nienawiści. Ta ściana nienawiści może cię uwięzić, sprawiając, że czujesz się nieswojo, gdy autentycznie inicjujesz zmiany emocjonalne. Ale czy te granice, które zbudowałeś, są realistyczne? Naprawdę cię chronią?

ta nienawiść jest dobrym przypomnieniem, że ludzie nie są doskonali, a doświadczanie życiowych trudności jest nieuniknione. Kiedy sprawy nie idą po naszej myśli, musimy być w stanie utrzymać stabilne poczucie jaźni. Nikt nie jest ani wszystkim, ani niczym, ani dobrem, ani złem. Jednak utrzymanie tej perspektywy nienawiści żyje w skrajności. Jeśli masz wzorzec nienawidzenia swoich byłych, możesz przegapić okazję, aby te mury upadły i rosły emocjonalnie.

nienawiść do twojego byłego może być błędna, a w rzeczywistości może to być ukryty strach przed nieznanym nowym i innym życiem bez nich. Głównym strachem dla ludzi po rozstaniach jest strach przed samotnością. Myśl o samotności może sprawić, że ludzie poczują się niepewnie, niespokojnie i przygnębieni. Po zakończeniu związku, być może znalazłeś się sam, nie wiesz, jak radzić sobie z przytłaczającą samotnością i pustką po stracie ukochanej osoby. Wszelkie uczucia samotności są powszechne, gdy dostosowujesz się do braku tej osoby w pobliżu. Samotność i inne niewygodne uczucia są częścią procesu po zakończeniu związku i są normalne.

nienawiść może rozpraszać cię od innych negatywnych i niewygodnych uczuć, takich jak bezradność, beznadziejność, bezsilność, nieadekwatność, niesprawiedliwość i wstyd. Ta nienawiść może być bardziej walką o siebie, aby spróbować odzyskać to, co czujesz, że zostało utracone w związku i zrekompensować ból emocjonalny i odrzucenie ze strony byłego partnera. Mogą istnieć wewnętrzne bóle, które nie są adresowane z powodu tej negatywnej energii skierowanej na twojego byłego. Możesz czuć, że jedynym sposobem na odzyskanie poczucia mocy jest skierowanie go w ich stronę. Nienawiść, którą czujesz do swojego byłego może służyć celowi, aby dać sobie przerwę od konieczności przetwarzania bólów w związku. Możesz obawiać się połączenia ze sobą i własnym emocjonalnym bólem z powodu wymaganej podatności. Jeśli tak, musisz zmierzyć się ze swoimi lękami, ponieważ bycie bezbronnym jest częścią bycia człowiekiem. Bycie w stanie połączyć się ze sobą i czuć pozwoli Ci ponownie kochać. Możesz spróbować napisać o swoim byłym i rozstaniu, zwłaszcza o pozytywnych aspektach obu. To ćwiczenie może uwolnić niektóre z tych silnych emocji, które czujesz, a z kolei może sprawić, że poczujesz się lepiej.

jeśli chodzisz z nienawiścią do swojego byłego, możesz nie dbać o siebie ani nie czuć optymizmu, atrakcyjności lub autentyczności tego, kim jesteś i kim chcesz być. Zamiast trzymać się tej nienawiści, spróbuj zaakceptować współczucie i akceptację dla całej sytuacji. Współczucie dla siebie oznacza zauważenie, że cierpisz. To oznacza wybaczenie sobie za nienawiść, którą nosisz. Zamiast ignorować swój ból, mówisz sobie: „to jest naprawdę trudne w tej chwili.”Szukaj sposobów na komfort i troskę o siebie w tej chwili.

czy profesjonalna pomoc jest czymś, co powinienem rozważyć?

Jeśli nadal zauważasz, że doświadczasz tej ognistej i gorzkiej nienawiści do swojego byłego, możesz pracować z pomocą terapeuty online lub terapeuty osobistego. Terapeuta może pracować z Tobą, aby stać się bardziej świadomym twoich emocji, przeformułować Twoje wcześniejsze doświadczenia w twoim związku i wyznaczyć nowy kurs dla siebie. Możesz mieć cel, aby ostatecznie przejść przez tę gehennę w jednym kawałku i wyłonić lepszą i jaśniejszą jaźń. Możesz znaleźć radość i ulgę w pokonywaniu swoich lęków i wiedząc, że jesteś w stanie przezwyciężyć tę nienawiść do swojego byłego. Możesz nauczyć się, jak stać się bardziej samowystarczalnym emocjonalnie i wzmocnionym. Za sześć miesięcy lub za rok możesz spojrzeć wstecz i wiedzieć, że to doświadczenie cię nie zburzyło.

jak lepiej pomóc

czasami znalezienie czasu na terapię może być trudne. Nawet jazda do gabinetu terapeuty, co również wymaga czasu, może być wyzwaniem. Jeśli znajdziesz się nadal zmaga się z problemami nad ex i rozstanie, ale nie wydaje się znaleźć czas na pomoc trzeba, nawiązanie kontaktu z profesjonalistą w BetterHelp może być rozwiązaniem. Możesz spotkać się z terapeutą w zaciszu własnego domu lub gdziekolwiek indziej, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo i w czasie, który działa najlepiej dla ciebie. Poniżej znajduje się kilka opinii doradcy od osób doświadczających podobnych problemów.

„Marco Hernandez naprawdę pomógł przepracować bolesne rozstanie, niepokój, współzależność i wiele więcej. Naprawdę słucha i zadaje prowokujące do myślenia pytania, które pomogą Ci zidentyfikować źródło przyczyny. On również skutecznie komunikuje się z Tobą i dokłada starań, aby dostać się do jego tygodniowego harmonogramu. Wiele się nauczyłem pracując z nim, zdecydowanie polecam, jeśli szukasz współczującego doradcy!”

” Jestem bardzo wdzięczny, że ją znalazłem i że była częścią mojego życia w tym roku. Wiedziałem, że potrzebuję pomocy, kiedy ją znalazłem, potem był covid19, nieoczekiwany rozwód. i bez niej nie doszedłbym tak daleko.”