Von: Nicola Kirkpatrick

Aktualisiert am 26. Januar 2021

Medizinisch überprüft von: Laura Angers

Wenn eine Beziehung endet, können Sie viele Emotionen durchmachen. Was nicht ungewöhnlich ist, ist Hass. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie berechtigt sind, Ihren Ex zu hassen, Aber es gibt gute Gründe für Sie, diesen Hass loszulassen. Zu sagen „Ich hasse meinen Ex“ ist nicht die einzige Option, und hier ist der Grund.

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Warum „Ich hasse meinen Ex“ dich tatsächlich verletzt

Deinen Ex zu hassen bedeutet, dass du weiterhin an ihn denkst. Bedenken Sie das. Du kannst niemanden hassen, an den du nie denkst. Die Natur des Hasses bedeutet, dass man ständig darüber nachdenkt. Sie wohnen auf sie. Vielleicht bist du sogar besessen davon. Jemanden zu hassen kostet viel Energie.

Willst du wirklich deine Energie in jemanden stecken, mit dem du nicht mehr zusammen sein willst oder der nicht mehr mit dir zusammen sein will? Jedes Mal, wenn Sie die Social-Media-Beiträge Ihres Ex überprüfen oder an seinem Haus vorbeifahren, wissen sie nicht einmal, was Sie tun. Du tust ihnen nicht weh. Du nimmst ihnen nichts weg. Sie stehlen sich nur Zeit und denken weiterhin über alle negativen Aspekte dieser Person und Ihrer früheren Beziehung nach.Wütend zu sein ist stressig für Körper und Geist und es ist bekannt, dass es zu Bluthochdruck und Entzündungen führt. Sich zu erlauben, deinen Ex weiter zu hassen, tut ihnen genau nichts und kann dir tatsächlich großen Schaden zufügen. Sie müssen nicht zulassen, dass Ihr Ex weiterhin diese Art von Kontrolle über Sie hat. Stattdessen, Sie können weitermachen und sich auf Sie konzentrieren, anstatt sich auf den Ex zu konzentrieren.

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Deinen Ex zu hassen hilft dir nicht weiterzumachen

Hass ist eine Sache, die dich an deinen Ex bindet. Sie haben wahrscheinlich angefangen, Ihren Ex zu hassen, weil Sie sich schlecht über sich selbst oder Ihr Leben gefühlt haben. Beim Weitergehen sollte es darum gehen, zu lernen, sich selbst und sein Leben zu lieben, und dafür brauchst du deinen Ex sicherlich nicht. Wenn du sie hasst, wirst du dich letztendlich nicht besser fühlen.

Also, hier ist, was du tun solltest, anstatt deinen Ex zu hassen.

• Konzentriere dich auf dich. Es gibt keine bessere Zeit, egoistisch zu sein als nach dem Ende einer Beziehung. Beziehungen erfordern viel Geben. Und mit deinem Ex weg, Sie haben viel mehr Zeit, sich selbst zu geben, anstatt jemand anderem.
• Wenn Sie sich über Ihren Ex beschweren, ändern Sie das Gespräch. Es ist normal, direkt nach einer Trennung über Ihren Ex sprechen zu wollen. Aber haben Sie eine gute Reinigungssitzung mit einem engen Freund und vermeiden Sie es, danach über Ihren Ex zu sprechen. Sie sind kein Teil deines Lebens mehr. Wenn dich etwas an sie erinnert und du anfängst darüber zu reden, beende einfach deinen Satz und wechsle dann das Thema.
• Vergessen Sie sie. Das Beenden einer Beziehung muss nicht bedeuten, Ihren Ex zu hassen. Stattdessen kann es bedeuten, überhaupt nicht mehr an sie zu denken. Denken Sie darüber nach, hassen Sie Menschen, die Ihnen nicht wichtig sind? Nein, Sie haben keine emotionale Verbindung zu ihnen. Löse dich von deinem Ex. Es ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Denken Sie daran, dass das Vergessen Ihres Ex nicht über Nacht passieren wird. Aber, wie bewegen Sie sich durch Ihre Gefühle über die Trennung und konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie am besten ist, Sie werden feststellen, dass Stunden, Tage, und sogar Wochen vergehen, ohne an Ihren Ex zu denken. Je weiter Sie von Ihrer Trennung entfernt sind und die emotionale Arbeit rund um die Trennung geleistet haben, desto geringer wird der Hass, den Sie gegenüber Ihrem Ex empfinden. Sie könnten sogar eine völlige Abwesenheit von Hass bemerken. Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie seit dem Ende der Beziehung weitergezogen sind.

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Wenn Sie nach einer Rechtfertigung suchen, dass Sie Recht hatten oder dass Ihr Ex Sie brauchte, wenden Sie diese Energie sich selbst zu. Es ist egal, wer Recht hatte. Was zählt, ist, dass dein Leben das Richtige für dich ist.

Den Hass, den du gegenüber deinem Ex empfindest, besser zu verstehen, kann dir helfen. Sie hatten ein schmerzhaftes Szenario in der gerade beendeten Beziehung. Jetzt befinden Sie sich im Kontrollmodus und bewachen Ihre Grenzen, um sich sicher zu fühlen. Infolgedessen hast du eine Mauer des Hasses um dich herum gebaut. Diese Mauer des Hasses kann Sie einfangen, Es fühlt sich unangenehm an, emotionale Veränderungen authentisch einzuleiten. Aber sind diese Grenzen, die Sie aufgebaut haben, auch realistisch? Schützen sie dich wirklich?

Dieser Hass ist eine gute Erinnerung daran, dass Menschen nicht perfekt sind und die Schwierigkeiten des Lebens unvermeidlich sind. Wenn die Dinge nicht unseren Weg gehen, müssen wir in der Lage sein, ein stabiles Selbstgefühl aufrechtzuerhalten. Niemand ist alles oder nichts oder gut oder böse. Die Aufrechterhaltung dieser Perspektive des Hasses lebt jedoch im Extremfall. Wenn Sie ein Muster haben, Ihre Exen zu hassen, Möglicherweise verpassen Sie die Gelegenheit, diese Mauern fallen zu lassen und emotional zu wachsen.Hass auf deinen Ex kann fehlgeleitet sein, und es kann tatsächlich eine versteckte Angst vor dem Unbekannten eines neuen und anderen Lebens ohne sie sein. Eine große Angst für Menschen nach Trennungen ist die Angst, allein zu sein. Der Gedanke, allein zu sein, kann dazu führen, dass sich Menschen unsicher, ängstlich und depressiv fühlen. Nach dem Ende der Beziehung, Möglicherweise haben Sie sich allein befunden, unsicher, wie man mit der überwältigenden Einsamkeit und Leere umgeht, nachdem man den verloren hat, den man liebt. Alle Gefühle, die Sie von Einsamkeit haben, sind häufig, wenn Sie sich daran gewöhnen, diese Person nicht in der Nähe zu haben. Einsamkeit und andere unangenehme Gefühle sind Teil des Prozesses nach dem Ende einer Beziehung und normal.Der Hass kann Sie von anderen negativen und unangenehmen Gefühlen wie Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Ohnmacht, Unzulänglichkeit, Ungerechtigkeit und Scham ablenken. Dieser Hass kann eher ein Selbstkampf sein, um zu versuchen, das wiederherzustellen, was Sie in der Beziehung verloren haben, und den emotionalen Schmerz und die Ablehnung des ehemaligen Partners auszugleichen. Es könnte innere Schmerzen geben, die aufgrund dieser negativen Energie, die auf Ihren Ex abzielt, nicht angesprochen werden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass der einzige Weg, ein Gefühl der Macht wiederzugewinnen, darin besteht, es auf sie zu richten. Der Hass, den Sie gegenüber Ihrem Ex empfinden, kann dazu dienen, sich selbst eine Pause zu gönnen, um die Schmerzen in der Beziehung verarbeiten zu müssen. Sie haben möglicherweise Angst, sich mit sich selbst und Ihrem eigenen emotionalen Schmerz zu verbinden, weil die Verletzlichkeit erforderlich ist. Wenn ja, müssen Sie sich Ihren Ängsten stellen, da Verletzlichkeit ein Teil des Menschseins ist. In der Lage zu sein, sich mit sich selbst zu verbinden und zu fühlen, wird es Ihnen ermöglichen, wieder zu lieben. Vielleicht möchten Sie versuchen, über Ihren Ex und die Trennung zu schreiben, vor allem die positiven Aspekte von beiden. Diese Übung kann einige dieser starken Emotionen freisetzen, die Sie fühlen, und Sie wiederum dazu bringen, sich besser zu fühlen.Wenn du mit Hass auf deinen Ex herumläufst, dann kümmerst du dich vielleicht nicht um dich selbst oder fühlst dich optimistisch, attraktiv oder authentisch, wer du bist und wer du sein willst. Anstatt an diesem Hass festzuhalten, versuchen Sie, Selbstmitgefühl und Akzeptanz für die Situation als Ganzes anzunehmen. Mitgefühl für sich selbst zu haben bedeutet, zu bemerken, dass Sie leiden. Es bedeutet, sich selbst für den Hass zu vergeben, den Sie herumtragen. Anstatt deinen Schmerz zu ignorieren, sagst du dir: „Das ist im Moment wirklich schwierig.“ Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich in diesem Moment zu trösten und für sich selbst zu sorgen.

Sollte ich professionelle Hilfe in Betracht ziehen?

Wenn Sie weiterhin bemerken, dass Sie diesen feurigen und bitteren Hass auf Ihren Ex erleben, können Sie mit Hilfe eines Online-Therapeuten oder eines persönlichen Therapeuten arbeiten. Ein Therapeut kann mit Ihnen daran arbeiten, sich Ihrer Emotionen bewusster zu werden, Ihre bisherigen Erfahrungen in Ihrer Beziehung neu zu formulieren und einen neuen Kurs für sich selbst festzulegen. Du kannst letztendlich das Ziel haben, diese Tortur in einem Stück zu überstehen und ein besseres und helleres Selbst hervorzubringen. Sie können Freude und Erleichterung finden, wenn Sie Ihre Ängste überwinden und wissen, dass Sie diesen Hass auf Ihren Ex überwinden konnten. Sie können lernen, wie Sie emotional autarker und ermächtigter werden können. In sechs Monaten oder einem Jahr kannst du zurückblicken und wissen, dass diese Erfahrung dich nicht niedergerissen hat.

Wie BetterHelp Sie unterstützen kann

Manchmal kann es schwierig sein, die Zeit für eine Therapie zu finden. Selbst die Fahrt zum Büro eines Therapeuten, die ebenfalls Zeit in Anspruch nimmt, kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie immer noch Probleme mit Ihrem Ex und der Trennung haben, aber anscheinend nicht die Zeit für die Hilfe finden, die Sie benötigen, ist es möglicherweise eine Option, sich mit einem Fachmann von BetterHelp in Verbindung zu setzen. Sie können sich bequem von zu Hause aus mit einem Therapeuten treffen oder wo immer Sie sich am wohlsten fühlen und zu einer Zeit, die für Sie am besten geeignet ist. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Counselor Reviews

„Marco Hernandez hat wirklich geholfen, eine schmerzhafte Trennung, Angstzustände, Codependenz und vieles mehr zu überwinden. Er hört wirklich zu und stellt zum Nachdenken anregende Fragen, um Ihnen zu helfen, die Ursache der Ursache zu identifizieren. Er kommuniziert auch effektiv mit Ihnen und bemüht sich, Sie in seinen Wochenplan aufzunehmen. Ich habe so viel von der Arbeit mit ihm gelernt, auf jeden Fall empfehlen, wenn Sie einen mitfühlenden Berater suchen!“

„Melissa hört zu und gibt gute Ratschläge. Ich bin so dankbar, dass ich sie gefunden habe und dass sie in diesem Jahr ein Teil meines Lebens war. Ich wusste, dass ich Hilfe brauchte, als ich sie fand, dann gab es Covid19, eine unerwartete Scheidung. und ohne sie hätte ich es nicht so weit geschafft.“