pokud zažíváte suché kouzlo, nebojte se: může existovat důvod, proč je snadné jej opravit. Pokud si nejste pocit, jako zlákat nebo sexuální nějakou dobu, mohlo by to být způsobeno překvapující faktory, které snižují libido a způsobuje budete trávit méně času mezi listy s. S. O.. Nejen, že to může zasahovat do proudu nebo potenciálu, budoucí vztah po silnici, ale může to také odnést některé kvalitní aspekty života, které by měly být příjemné.

jako certifikovaný zdravotní trenér pracuji s klienty na tom, abych se cítil skvěle a vyzařoval důvěru. Často, když sebevědomí klesá, sexuální touha klesá. Stejně tak není najít čas na sex nebo self-potěšení může také vytvořit odpojení s vaším tělem a budete cítit méně hravý obecně. Existují neuvěřitelné výhody sex nebo „me time,“ jako je snížení hladiny stresu, podpora sebelásky, a posílení oxytocinu, hormon lásky,s kýmkoli děláte skutek. Dostat se na dno nízké sexuální touhy může skutečně zlepšit kvalitu vašeho života. Tady jsou 13 Důvody, proč vaše libido je dole a několik klíčových tipů, jak správně dostat zpět v žádném okamžiku.

Nízkou hladinu Testosteronu Úrovně

Podle Neila Chmurnější, zakladatel Zvyk přes e-mail s Shonu, stejně jako odborníci na WebMD, nízké hladiny testosteronu v obou mužů a žen může přispět k nízké sexuální apetit. Můžete zkontrolovat vaší úrovně tím, že schůzku s lékařem, a můžete také zkusit vysokou intenzitou cvičení a silový trénink zvýší přirozeně.

Nedostatek Vitamínu D

Grimmer vysvětluje, že vitamin D může pomoci zvýšit hladiny testosteronu a dodat tělu potřebné zdroje pro pozitivní libido. Dr. Mercola podpořil toto tvrzení na svých webových stránkách a radil, aby lidé každý den dostávali dostatek vitamínu D. Mezi skvělé zdroje patří ryby, vejce (žloutek, včetně), obohacená mléka a libové maso na bílkoviny. Pokud se vám tyto potraviny nelíbí, můžete si vzít doplněk.

Anti-Depresory

Podle Brett Worly, M. D., ob-gyn a ženské sexuální dysfunkce expert na Ohio State University Wexner Medical Center v průběhu rozhovoru s Glamour, antidepresiva mohou mít vliv na váš sexuální apetit v ohrožení způsoby. Pokud zaznamenáte tyto nežádoucí účinky, vyjádřete své obavy svému lékaři a zjistěte, zda by pro vás jiný lék mohl být lepší.

Nedostatek Selenu

Grimmer také říká, že mají nízkou nutriční úroveň selenu může také hrát roli při snižování libida. Podle kineziologa, odborníka na výživu a holistického lékaře Sheryl Waltera může selen v průběhu rozhovoru s Natural News zvýšit počet spermií a mobilitu. Jak to může být náročné, aby si svou výplň, podívejte se na bohatší zdroje a jíst v malých množstvích. Například para ořechy mají vysoký obsah selenu, ale měli byste jíst jen asi 3 nebo tak denně.

Nedostatek Vitaminu

Podle odborníků na výživu na Americké Výživy Sdružení, nízké hladiny vitaminu A může vést ke snížení sexuální apetit. Nízká spotřeba vitaminu A povede k nižší produkci testosteronu v těle, což negativně ovlivní pohlavní hormony a libido. Jezte duhové barevné ovoce a zeleninu, abyste se naplnili.

Zášť Směrem k S. O.

Přes e-mail s Shonu, Mia Freedman, Co-Zakladatel a Kreativní Ředitel Jaře.St spuštění z beta na 15. února akcií, „Žádná žena chce mít sex s mužem, který z ní dělá pocit, vztek nebo hořké. Může to být nelibost ohledně domácích prací nebo péče o děti nebo komunikace nebo peněz, ale může to mít nezamýšlený účinek neutralizace její přitažlivosti vůči partnerovi.“

Pití Příliš Mnoho

Když budete pít příliš mnoho alkoholu v pravidelných intervalech, možná to bude probírat s vaší sexuální touhu a čas od ložnice, radí Chmurnější. Grimmer doporučuje odložit druhou sklenku vína a místo toho se rozhodnout pro vodu.

Pocit Nedostatečné, Aby se Váš Partner

„Jeden z hlavních přispěvatelů ke snížení sexuální apetit je pocity nedostatečnosti,“říká, licencovaný manželství a rodinný terapeut, Erika Fay, LMFT, přes e-mail s Shonu. Pokud se necítíte, jako byste se měřili, pracujte na této důvěře a uvědomte si, že to úplně děláte (jinak by váš partner nebyl s vámi).

pro Svůj Věk

Podle odborníků na Mayo Clinic, střední věk a menopauza může způsobit posun v hormony týkající se sexu. Je normální zažít snížené libido během menopauzy, protože vaše tělo prochází mnoha změnami. Zkuste okořenit svůj vztah, do posilovny, nebo zkuste něco nového, abyste věci znovu zesilovali.

antikoncepce

Být na antikoncepce může snižovat libido, stejně jako hladina testosteronu jsou nižší než normální. Pokud jste na pilulce a dochází ke snížení sexuální touhy a vzrušení, zvažte kontrolu u svého gynekologa o alternativách ve značkách tablet nebo dávkách, které nezpůsobí stejný účinek.

Spánková Apnoe

Zdá se, že chrápání v noci není jen obtěžovat váš S. O. (nebo sousedy, i), ale to také může přispět k nižší sexuální apetit. Pokud víte, že máte spánkovou apnoe, nebo váš spolubydlící nebo partner říká, že máte tendenci chrápat během noci, mohlo by být moudré požádat lékaře o radu ohledně poruchy spánku.

Dehydratace

Pokud si nejste dostatek pitné vody během dne a vaše tělo je dehydratovaná, to může negativně ovlivnit váš sexuální apetit. Chcete-li zlepšit své úrovně, připomeňte si (možná nastavením budíku v telefonu), abyste vypili sklenici vody každou hodinu. Jistě, budete více čůrat, ale bude to stát za to později.

Napětí & Vysoký Kortizol

Pokud jste zdůraznil, AF v práci a jste neustále na svůj mobilní telefon, mohlo by to ovlivnit vaši schopnost uvolnit se a dostat se do nálady. Vyšší hladiny kortizolu také vylučují vaše tělo z rovnováhy a udržují nízkou sexuální touhu. Najděte způsoby, jak zakázat stres, například cvičením nebo jógou.

Nízký Kortizol

Ano, je jistě šťastný médium hladiny kortizolu a libido. I když máte nadbytek kortizolu a stresu, můžete být méně sexuální, takže můžete mít příliš nízkou hladinu kortizolu a být příliš unavený, aby se dokonce pohyboval v listech. Vyzkoušejte cvičení, nasaďte si taneční hudbu nebo stimulujte svou mysl, abyste zvýšili energii. Také se ujistěte, že máte dostatek spánku každou noc, aby tělo zůstalo vyvážené a hladiny kortizolu stabilní.

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků nebo přispěvatelé převládající ve vašem životním stylu, zvážit mluvit s lékařem o alternativní metody a léčbu. Taky, udržujte věci zajímavé. Jazz do ložnice a porazit nudu.

obrázky: (14)