Se você está experimentando um período seco, não tenha medo: pode haver uma razão para isso que é simples de reparar. Se você não está se sentindo tão atraente ou sexual por um tempo, pode ser devido a fatores surpreendentes que estão diminuindo sua libido e fazendo com que você passe menos tempo entre os lençóis com o seu S. O.. Não só isso pode interferir com um relacionamento atual ou potencial, futuro ao longo da estrada, mas também pode tirar alguns aspectos de qualidade da vida que deve ser agradável.como treinador de saúde certificado, trabalho com os clientes para se sentirem bem consigo próprios e exaltar a confiança. Muitas vezes, quando a auto-estima diminui, o desejo sexual cai. Da mesma forma, não encontrar tempo para sexo ou auto-prazer também pode criar uma desconexão com o seu corpo e fazer você se sentir menos brincalhão em geral. Há benefícios incríveis para o sexo ou “me time”, tais como baixar os níveis de estresse, promover o amor próprio, e impulsionar a ocitocina, o hormônio do amor, com quem você está fazendo a ação. Chegar ao fundo de um baixo desejo sexual pode realmente melhorar a sua qualidade de vida. Aqui estão 13 razões por que a sua libido está em baixo e algumas dicas-chave sobre como corretamente obtê-lo de volta em nenhum momento.

Baixos Níveis de Testosterona

de Acordo com Neil Grimmer, fundador do Hábito por e-mail com Agitação, assim como especialistas em WebMD, baixos níveis de testosterona em homens e mulheres, podem contribuir para uma baixa movimentação de sexo. Você pode verificar seus níveis por reunião com um médico, e você também pode tentar uma classe de exercício de alta intensidade e treinamento de força para aumentar naturalmente.

a Falta De Vitamina D

Grimmer explica que a vitamina D pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona e suprir o corpo com os recursos necessários para uma otimista libido. O Dr. Mercola confirmou esta afirmação no seu site, aconselhando que as pessoas recebem vitamina D suficiente todos os dias. Grandes fontes incluem peixe, ovos (a gema, incluída), leites fortificados e carne magra para proteínas. Se não gosta destes alimentos, pode tomar um suplemento.

Anti-Depressivos

de Acordo com Brett Worly, M. D., um ob-gyn e disfunção sexual feminina especialista na Universidade Estadual de Ohio Wexner Medical Center através de entrevista com Glamour, anti-depressivos pode afetar o desejo sexual em comprometer maneiras. Se notar estes efeitos secundários, expresse a sua preocupação ao seu médico e veja se um medicamento diferente pode ser melhor para si.

a Deficiência De Selênio

Grimmer também diz que ter um baixo nível nutricional de selênio também pode desempenhar um papel na redução de sua libido. De acordo com o cinesiologista, nutricionista e praticante holístico, Sheryl Walter, durante a entrevista com Notícias Naturais, selênio pode aumentar a contagem de esperma e mobilidade. Como pode ser um desafio para obter o seu preenchimento, procurar fontes mais ricas e comer em pequenas quantidades. Por exemplo, as castanhas-do-Brasil são altas no selênio, mas você só deve comer cerca de 3 por dia.

a Deficiência em Vitamina A

de Acordo com nutricional especialistas Da Associação Americana de Nutrição,, baixos níveis de vitamina A pode levar a uma diminuição no desejo sexual. Baixo consumo de vitamina A vai levar a menos produção de testosterona no corpo, o que irá afetar negativamente hormônios sexuais e libido. Coma frutas e vegetais coloridos de arco-íris para se fartar.

Ressentimento Para com O S. O.

por e-mail com Agitação, Mia Freedman, Co-Fundador e Diretor Criativo da Primavera.St lançamento de beta em 15 de fevereiro de ações, “Nenhuma mulher quer fazer sexo com um homem que a faz sentir raiva ou amargura. Pode ser ressentimento sobre o trabalho doméstico, guarda de crianças ou comunicação ou dinheiro, mas pode ter o efeito não intencional de neutralizar a sua atração por seu parceiro.”

Beber Muito

Se você está bebendo muito álcool em uma base regular, pode ser brincar com o seu desejo sexual e a afastar-se do quarto, aconselha mais sombrias. Grimmer recomenda pousar o segundo copo de Vinho e optar por água.

Sentindo-se Inadequado Para o Seu Parceiro

“Um dos principais contribuintes para a diminuição do desejo sexual é a sentimentos de inadequação,”diz licenciado casamento e terapeuta de família, Erika Fay, LMFT, através de e-mail com Agitação. Se você não sente como se estivesse à altura, trabalhe nessa confiança e perceba que está totalmente (ou então seu parceiro não estaria com você).

Idade

de Acordo com especialistas da Clínica Mayo, o meia-idade e a menopausa pode causar uma mudança de hormônios relacionados ao desejo sexual. É normal experimentar uma diminuição da libido durante a menopausa, como o seu corpo está passando por muitas mudanças. Tenta apimentar a tua relação, ir ao ginásio, ou tentar algo novo para melhorar as coisas outra vez.

Controle de Natalidade

Estar no controle de natalidade, pode diminuir a libido, como os níveis de testosterona são mais baixos do que o normal. Se você está tomando a pílula e você está experimentando uma redução no desejo sexual e excitação, considere verificar com o seu ginecologista para alternativas em marcas de pílulas ou dosagens que não vai causar o mesmo efeito.

a Apnéia do Sono

Aparentemente, o ronco durante a noite não incomodar o seu S. O. (ou vizinhos, mesmo), mas ele também pode contribuir para um menor desejo sexual. Se você sabe que você tem apnéia do sono, ou seu companheiro de quarto ou parceiro diz que você tende a ressonar durante a noite, pode ser sábio pedir um médico para conselhos sobre o distúrbio do sono.

Desidratação

Se você não beber água suficiente durante o dia e o seu corpo está desidratado, ele poderia influenciar negativamente o seu desejo sexual. Para melhorar os seus níveis, lembre-se (talvez por colocar um alarme no seu telefone) de beber um copo de água a cada hora ou assim. Claro, vais mijar mais, mas vai valer a pena mais tarde.

Stress & Altos de Cortisol

Se você está estressado AF no trabalho e você está constantemente no seu telefone celular, ele pode interferir com a sua capacidade de relaxar e entrar no humor. Ter níveis mais elevados de cortisol também desequilibra o corpo e mantém o desejo sexual baixo. Encontrar formas de banir o stress, por exemplo através do exercício ou do yoga.

Baixo nível de Cortisol

Sim, há certamente um feliz médias para os níveis de cortisol e a libido. Enquanto ter excesso de cortisol e estresse pode torná-lo menos sexual, assim como pode ter muito baixo de níveis de cortisol e ser muito fatigado para até mesmo mover-se dentro dos lençóis. Tente uma aula de exercício, ponha música de dança, ou estimule sua mente para aumentar a energia. Além disso, certifique-se de dormir o suficiente todas as noites para manter o corpo equilibrado e níveis de cortisol estáveis.se notar algum destes sintomas ou contribuidores prevalentes no seu estilo de vida, considere falar com um médico para métodos alternativos e tratamento. Além disso, mantém as coisas interessantes. Rebenta o quarto e bate no tédio.Imagens: (14)