vaše předloktí nedostanou respekt, který si zaslouží. Nejen, že silnější, plnější předloktí vám esteticky působivější vzhled, ale zvyšují vaši sílu v cvičeních, jako je mrtvý tah. Vaše horní část těla také vypadá a funguje symetričtěji. Jednoduše řečeno: cvičení Předloktí patří do tréninkového režimu každého.

neschopnost začlenit cílená cvičení může mít za následek slabou sílu uchopení. Možná si to neuvědomujete, ale síla stisku je nutné, aby každodenní úkoly, jako je nošení těžkých nákup a zavazadla, kromě který vám pomůže vyniknout ve sportu (myslím, lezení, baseball, MMA).

Pokud chcete hromadně up horní část těla, hit svaly ze všech úhlů s těmito 25 předloktí cvičení a říci sayonara na vaše Hubené paže. Existuje spousta curl variace, vážený nese, a dokonce i některé tělesné pohyby (např. ručník pullups, chinups, krabí procházky), že pomůže vytvořit prestižní velikost, tvar a sílu, kterou hledají.

nejste si jisti, kolik opakování a sad dělat? Podívejte se na našeho definitivního průvodce. Slovo moudrým: neházejte všechna tato cvičení do jedné relace. Přidejte několik na ocas-end síly cvičení spálit ruce, nebo program hrst do vaší další zbraní-den cvičení, aby budovat trojrozměrné svalů. Ujistěte se, že upřednostňujete formu před rychlostí a hmotností. Podívejte se také na 5 nejlepších metod šokujících svaly.

Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!