Twoje przedramiona nie cieszą się szacunkiem, na jaki zasługują. Nie tylko grubsze, pełniejsze przedramiona dają bardziej estetycznie imponujący wygląd, ale zwiększają zdolność siłową w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg. Górna część ciała również wygląda i funkcjonuje bardziej symetrycznie. Mówiąc najprościej: ćwiczenia przedramienia należą do każdego schematu treningu.

nieuwzględnienie ukierunkowanych ćwiczeń może skutkować słabą siłą chwytu. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale siła przyczepności jest niezbędna do codziennych zadań, takich jak noszenie ciężkich artykułów spożywczych i bagażu, a także pomaga Ci w doskonaleniu w sporcie (pomyśl o wspinaczce, baseballu, MMA).

Jeśli chcesz powiększyć górną część ciała, uderz mięśnie pod każdym kątem tymi ćwiczeniami 25 przedramion i powiedz sayonara swoim chudym ramionom. Istnieje wiele odmian loków, ważonych dźwigni, a nawet niektóre ruchy masy ciała (np. ściąganie ręczników, podbródki, spacery krabów), które pomogą wykuć pożądany rozmiar, kształt i siłę, której szukasz.

nie wiesz ile powtórzeń i setów zrobić? Sprawdź nasz przewodnik definitive. Słowo dla mądrych: nie rzucaj wszystkich tych ćwiczeń w jedną sesję. Dodaj kilka do końcówki treningu siłowego, aby wypalić ramiona, lub zaprogramuj garść do następnego treningu ramion, aby zbudować trójwymiarowe mięśnie. Upewnij się, że przedkładasz formę nad szybkość i wagę. Zobacz także 5 najlepszych metod szokujących mięśnie.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj na YouTube!