Mnozí z nás jsou obeznámeni s tradiční zdravé ovoce, žlutých banánů. Známe banány jako skvělý zdroj draslíku a jsou doprovázeny jejich podpisovou sladkou chutí, ale mají bratrance, který chutná ještě sladší. Červené banány mají jedinečnou chuť, podobnou žluté, ale smíchané s chutí malin. Poskytují také více zdravotních výhod než široce uznávaný tradiční banán.

Tory Tedrow, registrovaný dietolog a certifikovaný výživový lékař pro SugarChecked, říká, že červené banány jsou sladší, protože mají vyšší obsah cukru a kalorií.

Přečtěte si Více: 10 Neobvyklých Způsobů, jak Použít Banány Pro Vaše Zdraví

„červený banán bude mít o 30 více kalorií a 8 g cukru více než žlutý stejné velikosti,“ řekla Medical Daily .

Zralé červené banány nerostou v USA, s mnoha dováženého od výrobců ve Východní Africe, Asii, Jižní Americe a Spojených Arabských Emirátů. Žluté banány představují 95 procent prodaných odrůd banánů, díky čemuž jsou červené banány jedním z nejzáhadnějších plodů. Ačkoli jsou vzácné, červené banány mají jiné nutriční hodnoty než žluté banány, pokud jde o vitamín C a draslík.

ovoce s příchutí maliny a banánů nabízí řadu zdravotních výhod, díky nimž jsou skvělým doplňkem každé ovocné mísy.

posiluje imunitní systém

červené banány jsou bohaté na vitamín C, který je důležitým vitamínem pro imunitní zdraví. Vitamin C stimuluje produkci lymfocytů, bílých krvinek, které napadají napadající patogeny, jako jsou bakterie, ničí infikované nebo rakovinné buňky, regulují imunitní odpověď a vytvářejí protilátky. Jako antioxidant chrání vitamin bílé krvinky před chemikáliemi, které uvolňují, aby zabíjely patogeny. 99 gramů červených banánů má 15 procent doporučené denní dávky vitamínu C.

podle Tedrowa způsobuje nedostatek vitaminu C, že tělo je náchylnější k nemoci. Varuje: „většina lidí nemá nedostatek vitamínu C a nadměrné užívání nezabrání nemoci.“

Aids Heart Health

červené banány, stejně jako žluté, jsou bohaté na draslík. Jeden střední banán obsahuje 400 miligramů, což odpovídá 11 procentům denní hodnoty draslíku. American Heart Association doporučuje zahrnout do naší stravy více potravin bohatých na draslík, které pomohou snížit hladinu krevního tlaku.

Přečtěte si Více: Zdravotní Výhody, Draslíku, A Jak Ji Zahrnout Do Svého Jídelníčku

Tento neutralizuje negativní účinky sodíku a snižuje vysoký krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor pro onemocnění srdce.

“ vysoký příjem sodíku spojený s nízkým příjmem draslíku může vést k vysokému krevnímu tlaku, který napíná srdce,“ řekl Tedrow.

potraviny s vysokým obsahem draslíku však nejsou bezpečné pro všechny, zejména pro ty, kteří mají v anamnéze onemocnění ledvin. Nejlepší je mluvit s lékařem o denních potřebách draslíku před zvýšením příjmu.

Zlepšuje Eye & Kůže Zdraví

Červené banány jsou dobrým zdrojem beta-karotenu, červeno-oranžový pigment nalezený v ovoci. Lidské tělo přeměňuje beta-karoten na vitamín A, který je nezbytný pro zdravou pokožku a sliznice, imunitní systém a dobré zdraví očí a vizi. Pigment není základní živina, ale spíše usnadňuje tvorbu vitaminu A.

Usnadňuje Trávení

ovoce je bohaté na vlákninu, může zmírnit zažívací problémy, jako je zácpa.

„vláknina pomáhá hromadit stolici a udržuje odpad v pohybu zažívacím traktem,“ řekl Tedrow.

je to také prebiotikum, což je potravinová probiotika, která se živí. Probiotika pomáhají podporovat dobré trávení a zdraví střev, říká Tedrow, protože červené banány poskytují palivo pro tyto mikroorganismy. Červené banány vedou k lepším pohybům střev, které vedou k lepšímu zažívacímu zdraví.

pomáhá při odvykání kouře

červené banány mohou pomoci odvykání kouření snazší kvůli obsahu draslíku a hořčíku. Pomáhají v boji proti stažení nikotinu tím, že bojují proti vedlejším účinkům a snižují chuť na nikotin. Navíc lidé zjistí, že touží po sladkých jídlech, když přestanou kouřit.

„banány jsou zdravější, ale stále sladká alternativa k koláčům a sušenkám,“ řekl Tedrow.

Viz také:

přidejte boj proti chřipce ke zdravotním přínosům banánů

banány jsou stejně dobré jako sportovní nápoje