Pokud jde o „pravidelné“, opravdu neexistuje standard. Definice normálních pohybů střev se liší od člověka k člověku.

ale bez ohledu na to, zda navštěvujete koupelnu třikrát denně nebo třikrát týdně, jsou příznaky zácpy obvykle stejné pro všechny. Pokud nemáte tolik pohybů střev jako obvykle, nebo pokud je vaše stolice tvrdá, suchá nebo bolestivá, pravděpodobně zažíváte záchvat zácpy.

naštěstí je tento stav zřídka známkou vážného onemocnění a obvykle může být odstraněn bez drastických opatření. Ve skutečnosti existuje několik domácích léků na zácpu, které mohou pomoci zmírnit nepohodlí.

Zatímco příznaky doprovázející zácpa jako je bolest břicha, krvavá stolice, nebo neočekávané hubnutí by měla být uvedena na pozornost lékaře, pro run-of-the-mlýn zácpa, záchvaty, tyto non-lék zácpa opravné prostředky, jen mohlo stačit.

Rybí Olej

Omega-3 mastné kyseliny jsou myšlenka hrát roli v mnoha tělesných funkcí, včetně trávení. Některé studie ukázaly, že omega-3 mohou být užitečné při zvládání příznaků Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy, které zahrnují zácpu.

rybí olej, získaný buď ze stravy, nebo ve formě doplňku, je bohatým zdrojem těchto mastných kyselin. Konkrétně studené vody ryby jako losos, makrela, halibut, sardinky, tuňák a sleď obsahují kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA). Doplňky rybího oleje také obsahují EPA a DHA.

stejně jako u všech doplňků stravy je třeba užívat doplňky rybího oleje s opatrností. Vysoké dávky omega-3 mastných kyselin může zvýšit riziko krvácení, takže to je zvláště důležité, že lidé, kteří se vám snadno tvoří modřiny nebo krvácení poruchy buďte opatrní při použití této domácí lék na zácpu. Léky na ředění krve také ohrožují lidi ze stejného důvodu. Kromě ředění krve, diabetu a cholesterolu léky, steroidy a nesteroidní protizánětlivé léky mohou produkovat možné nežádoucí účinky při kombinaci s omega-3 mastných kyselin, jako ti nalezený v rybím oleji.

Další nevýhodou použití tohoto zácpa lék je, že rybí olej může způsobit plyn a nadýmání, a v některých případech průjem. A je důležité znát zdroj rybího oleje před použitím jako lék na zácpu, protože některé ryby mohou obsahovat těžké kovy, jako je rtuť a jiné kontaminující látky.

Ricinový Olej

Ricinový olej je nažloutlá kapalina, která může být použita jako domácí lék na zácpu, protože jeho projímavé vlastnosti. Jedna studie v Nigérii zjistila, že orální ricinový olej pomáhal dětem s chronickou zácpou pohybovat střevy. Výhodou ricinového oleje pro zácpu je to, že funguje rychle.

ze stejného důvodu by však ricinový olej měl být opatrně podáván jako lék na zácpu. Neměl by být užíván před spaním kvůli jeho rychlým účinkům. Další nevýhodou tohoto zácpa lék je, že to chutná špatné, takže je doporučeno, že ricinový olej ochladí a smísí se s sladidlo, jako je pomerančový džus. Ricinový olej je obecně považován za bezpečný, ale může vést k předávkování, pokud se užívá ve velkém množství.

vlákno

jedním z nejznámějších domácích léků na zácpu je vlákno. Doporučené dávkování-20 až 35 gramů denně – lze nalézt v ovoci, zelenině a celých zrnech. Vlákno je také vhodný lék na zácpu, protože většina lidí již tyto položky má ve svých domovech. Mohou být také použity doplňky vlákniny, jako je psyllium (Metamucil) nebo methylcelulóza (Citrucel).

jedna nevýhoda použití vlákniny jako zácpa domácí lék je, že to může skutečně dělat zácpu horší, pokud nechcete pít hodně vody s ním. Aby vlákno pomohlo zmírnit zácpu, potřebuje tekutiny, které mu pomohou pohybovat se trávicím systémem. Vláknina získaná zejména z doplňků musí být užívána s vodou, aby se zabránilo zhoršení zácpy.

Byliny,

Bylinné terapie je jednou z nejstarších forem léčby zácpa – mnoha kulturách po celém světě používají byliny k vyléčení zácpy po tisíce let. Tato osvědčená terapie zácpy je obecně rozdělena do dvou kategorií: hromadně tvořící a stimulační projímadla.

běžně používané volně ložené bylinné laxativa zahrnují lněné semínko, pískavice řecké seno a ječmen. Pokud se rozhodnete pro lněné semínko jako zácpa lék, měli byste si uvědomit, že lněný olej se liší od skutečné lněná semínka, která jsou k dispozici jako celé nebo drcené semena; lněný olej není prostředkem k zácpě. Stimulační byliny pro zácpu zahrnují sennu, Cascara segrada a aloe.

jedním z důvodů, proč si dvakrát rozmyslet před použitím bylin na zácpu, je to, že stimulační laxativa, zejména aloe, mohou způsobit křeče. Bylinkáři obvykle doporučují méně silný stimulant, jako je senna, než navrhnou aloe. Spolu s vedlejšími účinky mohou bylinné terapie pro zácpu potenciálně interagovat s léky a doplňky. Před užitím bylin vždy promluvte s kvalifikovaným lékařem.

probiotika

probiotika jsou bakterie uvnitř našich střev, které podporují trávení. Příklady probiotika jsou Lactobacillus, Bifidobacterium, a Sacchromyces boulardi, a jsou k dispozici v podobě doplnění a některé potraviny, jako je jogurt. Některé studie ukázaly, že probiotika jsou účinným neléčivým lékem na zácpu. Stejně jako vláknina jsou probiotika relativně snadným domácím lékem na zácpu, protože jsou k dispozici v potravinách, které již mnoho rodin má v lednici.

porota je však stále na probiotikách pro zácpu. Nedávno polští vědci provedli systematický přehled studií o vlivu probiotik na zácpu a dospěl k závěru, že tam byl ještě není dostatečně silný důkaz na podporu jejich doporučení.