când vine vorba de a fi „regulat”, într-adevăr nu există un standard. Definiția mișcărilor intestinale normale diferă de la o persoană la alta.dar indiferent dacă vizitați baia de trei ori pe zi sau de trei ori pe săptămână, simptomele constipației sunt de obicei aceleași pentru toată lumea. Dacă nu aveți la fel de multe mișcări intestinale ca în mod normal sau dacă scaunul dvs. este dur, uscat sau dureros, probabil că vă confruntați cu o criză de constipație.

Din fericire, afecțiunea este rareori un semn al unei boli grave și, de obicei, poate fi clarificată fără măsuri drastice. De fapt, există mai multe remedii casnice pentru constipație care pot ajuta la atenuarea disconfortului.

în timp ce semnele care însoțesc constipația, cum ar fi durerea abdominală, scaunul sângeros sau pierderea neașteptată în greutate ar trebui aduse în atenția medicului, pentru crize de constipație, aceste remedii pentru constipație non-medicament ar putea face truc.

uleiul de pește

se crede că acizii grași Omega-3 joacă un rol într-un număr mare de funcții corporale, inclusiv digestia. Unele studii au arătat că omega-3 pot fi utile în gestionarea simptomelor bolii Crohn și a colitei ulcerative, care includ constipația.

uleiul de pește, derivat fie din dietă, fie sub formă de supliment, este o sursă bogată de acizi grași. Mai exact, peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul, halibutul, sardinele, tonul și heringul conțin acid eicosapentaenoic (EPA) și Acid docosahexaenoic (DHA). Suplimentele de ulei de pește conțin, de asemenea, EPA și DHA.ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, suplimentele de ulei de pește trebuie luate cu precauție. Dozele mari de acizi grași omega-3 pot crește riscul de sângerare, de aceea este deosebit de important ca persoanele care se învinețesc ușor sau au tulburări de sângerare să fie atente atunci când utilizează acest remediu acasă pentru constipație. Medicamentele care subțiază sângele pun, de asemenea, oamenii în pericol din același motiv. În plus față de diluanții sângelui, medicamentele pentru diabet și colesterol, unii steroizi și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot produce reacții adverse posibile atunci când sunt combinate cu acizi grași omega-3, cum ar fi cei găsiți în uleiul de pește.un alt dezavantaj al utilizării acestui remediu pentru constipație este că uleiul de pește poate provoca gaze și balonare și, în unele cazuri, diaree. Și este important să cunoașteți sursa de ulei de pește înainte de a-l folosi ca remediu pentru constipație, deoarece unii pești pot conține metale grele, cum ar fi mercurul și alți contaminanți.

ulei de ricin

uleiul de ricin este un lichid gălbui care poate fi folosit ca remediu acasă pentru constipație datorită proprietății sale laxative. Un studiu din Nigeria a constatat că uleiul de ricin oral a ajutat copiii cu constipație cronică să-și miște intestinele. Un avantaj pentru uleiul de ricin pentru constipație este că funcționează rapid.

din același motiv, totuși, uleiul de ricin trebuie administrat cu precauție ca remediu pentru constipație. Nu trebuie luat la culcare, datorită efectelor sale rapide. Un alt dezavantaj al acestui remediu pentru constipație este că are un gust rău, de aceea este recomandat ca uleiul de ricin să fie răcit și amestecat cu un îndulcitor, cum ar fi sucul de portocale. Uleiul de ricin este în general considerat sigur, dar poate duce la supradozaj dacă este luat în cantități mari.

fibra

unul dintre cele mai cunoscute remedii casnice pentru constipație este fibra. Doza recomandată – 20 până la 35 de grame pe zi – poate fi găsită în fructe, legume și cereale integrale. Fibra este, de asemenea, un remediu convenabil pentru constipație, deoarece majoritatea oamenilor au deja aceste articole în casele lor. Pot fi utilizate și suplimente de fibre, cum ar fi psyllium (Metamucil) sau metilceluloză (Citrucel).

singurul dezavantaj al utilizării fibrelor ca remediu pentru constipație este că poate înrăutăți constipația dacă nu beți multă apă cu ea. Pentru ca fibra să ajute la ameliorarea constipației, are nevoie de lichide care să o ajute să o deplaseze prin sistemul digestiv. Fibrele derivate din suplimente trebuie luate în special cu apă pentru a evita agravarea constipației.

Herbs

terapia pe bază de plante este una dintre cele mai vechi forme de tratamente pentru constipație – numeroase culturi din întreaga lume au folosit ierburi pentru a vindeca constipația de mii de ani. Această terapie de constipație încercată și adevărată este, în general, împărțită în două categorii: laxative care formează vrac și stimulante.

laxativele pe bază de plante utilizate în mod obișnuit includ semințele de in, schinduf și orz. Dacă optați pentru semințele de in ca remediu pentru constipație, trebuie să vă amintiți că uleiul de in este diferit de semințele de in, care sunt disponibile ca semințe întregi sau zdrobite; uleiul de semințe de in nu este un remediu pentru constipație. Plantele stimulante pentru constipație includ senna, Cascara segrada și aloe.

un motiv pentru a te gândi de două ori înainte de a folosi ierburi pentru constipație este că laxativele stimulante, în special aloe, pot provoca crampe. Herbalists recomanda de obicei un stimulent mai puțin puternic ca senna înainte de a sugera aloe. Împreună cu efectele secundare, terapiile pe bază de plante pentru constipație pot interacționa potențial cu medicamente și suplimente. Întotdeauna vorbesc cu un medic calificat de îngrijire a sănătății înainte de a lua orice plante medicinale.

probioticele

probioticele sunt bacteriile din interiorul intestinelor noastre care promovează digestia. Exemple de probiotice sunt Lactobacillus, Bifidobacterium și Sacchromyces boulardi și sunt disponibile sub formă de suplimente și unele alimente, cum ar fi iaurtul. Unele studii au arătat că probioticele sunt un remediu eficient non-medicament pentru constipație. La fel ca fibrele, probioticele sunt un remediu relativ ușor pentru constipație, deoarece sunt disponibile în alimentele pe care multe familii le au deja la frigider.cu toate acestea, juriul este încă pe probiotice pentru constipație. Recent, cercetătorii polonezi au efectuat o revizuire sistematică a studiilor privind efectul probioticelor asupra constipației și au concluzionat că nu există încă dovezi suficient de puternice pentru a susține recomandarea lor.