Podle Dr. Natasha Turner ND

S širokou škálu zdravotních výhod, třešně — a konkrétněji, tart třešně — jsou často přehlíženy superfoods. Ale ať už je to nespavost, bolesti kloubů nebo břišní tuk máte co do činění s, třešně může být přesně to, co lékař nařídil. Tady je důvod.

třešně bojují s břišním tukem. Vědci zjistili, že třešňové třešně mají pro zvířata významné přínosy pro správu hmotnosti, včetně sníženého břišního tuku. Ve studii, krysy, které dostaly celý koláč třešňový prášek smíchán do high tuk stravy nezískal tak velkou váhu, nebo vybudovat tolik tuku jako krysy, že nedostal třešně. Jejich krev také vykazovala mnohem nižší hladiny určitých zánětlivých markerů spojených se srdečními chorobami a cukrovkou. A navíc měli výrazně nižší hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi než jejich protějšky zbavené třešní.

třešně snižují vaši šanci na dnu. Pokud jste někdy pocítili bolestivou bolest dnavého záchvatu (oteklé prsty a všechny), rychle se stane něčím, co nechcete znovu zažít. U pacientů trpících dnou mohou být třešňové třešně dalším řešením, které lze přidat do jejich arzenálu proti dnu. Studie z roku 2012 publikovaná v Arthritis & revmatismus zjistil, že pacienti s dnou, kteří konzumovali třešně po dobu dvou dnů (ano, jen dva dny!) vykazovaly o 35% nižší riziko záchvatů dny ve srovnání s jejich protějšky s ostražitým ovocem. Kromě toho bylo riziko vzplanutí dny o 75% nižší, když byl příjem třešní kombinován s léčivem snižujícím kyselinu močovou, alopurinolem. A pokud vás zajímá, zda budete muset založit vlastní třešňovou farmu, účastníci konzumovali jen ½ šálku (nebo 10-12 třešní) až třikrát denně.

třešně bojují proti bolesti po tréninku. Zjistíte, že máte potíže s chůzí po schodech (nebo dokonce sedět) po tvrdém tréninku? Pokud hledáte zdravý způsob, jak bojovat proti bolesti po cvičení, třešně se hodí k účtu. Studie naznačují, že šálek a půl třešní nebo jeden šálek třešňové šťávy může výrazně snížit zánět a bolest svalů (pamatujte, že dobré cvičení skutečně způsobuje poškození svalů, což vede k zánětu).

v jedné studii skupina maratonských běžců pil koláč třešňový džus nebo placebo nápoj dvakrát denně po dobu sedmi dnů před jejich závod. Skupina třešňových šťáv hlásila výrazně méně bolesti svalů po závodě. Nezapomeňte mít okamžitě po tréninku (tj. se syrovátkovým proteinem), když jsou vaše svaly připraveny absorbovat přebytečný inzulín v krevním řečišti.

třešně poskytují přirozenou úlevu od osteoartrózy. Pokud se nemůžete zbavit bolesti a nepohodlí oteklé klouby a jste frustrovaní s vedlejšími účinky standardní předpis ledu a Nsaid můžete si vybrat, aby zásobili na koláč třešně buď v šťávy, prášky nebo ovoce podobě.

Ve studii dvacet žen ve věku 40 až 70 se zánětlivými osteoartrózy, vědci zjistili, že pití koláč třešňové šťávy dvakrát denně po dobu tří týdnů vedlo k významnému snížení důležité markery zánětu – zejména u pacientů, kteří měli nejvyšší zánět úrovně na počátku studia, určitě je To lepší než vedlejší účinky mnoha léků proti bolesti.

třešně snižují riziko mrtvice. Výzkumníci z University of Michigan Zdravotní Systém zjistil, že koláč třešně poskytnout kardiovaskulární výhody rovná některé léky, a může zlepšit výsledek, i když se užívá s předpisy. Domnívají se, že antokyany — pigmenty, které dávají koláč třešně jeho červená barva — může aktivovat něco, co nazývá PPAR v tělesných tkáních, což zase regulují tuků a glukózy v krvi a tedy snížení rizikové faktory pro vysoký cholesterol, krevní tlak a diabetes. Není to špatný koncert pro tak malé ovoce!

třešně vám pomohou spát. Snad nejčastější stížnost, kterou slyším od nových pacientů, souvisí se spánkem. Zda to pramení z nevyvážené hormony, nadbytek stresu, práce mysli, nebo nezdravé návyky, velká část z nás jsou vlevo vyhazování a soustružení každou noc v zoufalství–ale třešňový džus může pomoci. V jedné studii účastníci vypil 30 ml třešňové šťávy 30 minut po probuzení a 30 minut před večeří, a tím posílení jejich exogenní melatonin příjmu 85mcg/den.

výsledky? Došlo k významnému zvýšení času v posteli, celkové doby spánku a celkové účinnosti spánku s doplněním třešňové šťávy. Takže sáhněte po nějaké třešňové šťávě místo prášků na spaní! Doporučuji pít půl až jeden šálek hodinu před spaním.

(obrázek se svolením Unsplash)