Jeden z mnoha přístupů jsme se na Idaho Youth Ranch je forma terapie, tzv. Dialektická Behaviorální Terapie (DBT).

Toto je „skills-based“ přístup k pomoci mladým lidem naučit se, jak řídit a regulovat své emoce, což jim pomáhá budovat vztahy, vyrovnat se se stresem a zlepšit komunikační dovednosti.

existuje více než 120 dovedností, které učíme děti a rodiče v této formě terapie, ale jednou z nejdůležitějších a nejdůležitějších v krizi COVID-19 je “ radikální přijetí.“

co je radikální přijetí?

radikální přijetí je především o přijetí života za životních podmínek a nebrání se tomu, co nemůžete změnit.

zde je koncept. Představte si, že jste byli na povýšení. Byli jste kvalifikovaní pro tuto práci, přibili jste každý rozhovor, a manažer náboru vám dal všechny důvody věřit, že jste na pozici shoo-in. Pak zjistíte, že na poslední chvíli dostal práci jiný kandidát. Možná to bylo nespravedlivé nebo možná byl kandidát skutečně kvalifikovanější, ale v každém případě se cítíte zklamaní a frustrovaní.

radikální přijetí je o uznání, že nemáte žádnou kontrolu nad situací. I když se vám výsledek nemusí líbit, jste s ním v míru.

se snadněji řekne, než udělá, že? Ano, ale je možné, aby všichni, dokonce i děti, praktikovali radikální přijetí.

naučit lidi od mladého věku, jak zvládat stresové situace, nad nimiž nemají žádnou kontrolu, jako je COVID-19, je způsob, jak je připravit na budoucnost. Život bude mít vždy situace, které jsou nespravedlivé, nekontrolovatelné nebo obtížné. Radikální přijetí je schopnost zvládnout tyto situace s mír a uvědomění, takže si můžete udělat nejlepší další krok pro sebe.

Rozdíl Mezi Přijetím a Schválením

Mnoho lidí si myslí, že přijmout situaci za to, co to je znamená totéž jako schvalování. V našem příkladu o propagaci řekněme, že osoba, která dostala práci, byla mnohem méně kvalifikovaná, ale dostala ji, protože jsou golfovými kamarády se šéfem.

taková situace je nespravedlivá a zaujatá. Měli byste plné právo být pobouřeni. Pokud je situace nepřijatelná, proč byste ji měli přijmout?

osoba, která praktiky radikálního přijetí chápe, že přijetí situace vám dává moc nad je a není totéž jako schvalování.

jaký je v tom rozdíl?

osoba, která nepřijme realitu situace, se bude snažit ji dobře zvládnout. Můžete zaútočit do kanceláře šéfa, abyste jim dali kus své mysli, jen abyste se ocitli bez práce.

Přijmout, že jste neměl žádnou kontrolu nad to situace umožňuje mít jasnou mysl a dělat inteligentní rozhodnutí o tom, co dělat dál—měli byste požádat šéfa o další příležitosti, které by mohly být k dispozici pro vás, nebo možná hledat novou práci? Přijetí situace, i když se vám nelíbí, vám dává možnosti.

co to znamená pro děti a dospívající zažívající COVID-19?

COVID-19 je dokonalým příkladem složité, stresující, nespravedlivé situace, kterou nemůžete ovládat. Nemohli jste požádat o lepší prostředí, abyste své děti a dospívající naučili o radikálním přijetí.

Jak?

začněte rozpoznáním emocí spojených s COVID-19. Pro mnoho dětí je největším stresorem COVID-19 přidaný stres na jejich rodičích a / nebo pečovatelích. Pro mnoho dětí, být mimo školu nebo dělat online školu je neutrální zkušenost nebo dokonce pozitivní. Výjimkou jsou děti, které měly maturovat letos na jaře (podívejte se na náš blog o třídě roku 2020).

pojmenování vašich emocí a jejich vyvolání vám dává moc nad nimi. Tomu se říká všímavost a je důležitým cílem DBT.

jak praktikovat radikální přijetí

existují dva klíčové kroky v radikálním přijetí: uznání vašeho nedostatku kontroly a přijetí věcí tak, jak jsou. Dále se budeme zabývat těmito kroky v souvislosti s COVID-19.

potvrďte, že nemáte žádnou kontrolu nad situací

COVID-19 je globální pandemie. Nikdo nemá moc změnit nebo zastavit situaci. Vše, co můžete udělat, je ovládat své činy, vaše volby, a vaše myšlenky. Uznání, že situace je větší než vy, vám umožní rozhodnout se, jak na ni chcete reagovat. Bude hromadění toaletního papíru za deset let vás ochrání před onemocněním dýchacích cest? Ne. Pomůže vám zacházet se svými přáteli a sousedy, jako byste byli jedinou osobou, která zažívá posun reality? Opět je to negativní.

Co můžete ovládat, je to, jak udržujete sociální distancování, umýváte si ruce a omezujete své cesty z domu.

pro vaše děti, ať si vytvořit svůj vlastní plán, jak chtějí spravovat online školu. Nechte je rozhodnout, kdy si udělají přestávku nebo jdou na procházku. Zeptejte se jich, jaké rodinné aktivity chtějí dělat (podívejte se na náš blog o rodinných aktivitách pro nápady).

přijměte realitu

je to velmi lidská tendence odmítat realitu, protože nechcete, aby to byla pravda. Nejlepším příkladem je smutek, když se lidé snaží popřít, že někdo, koho milují, je pryč.

v COVID-19 se mnoho dětí vyrovnává s tím, že své přátele už neurčitou dobu neuvidí nebo že nedostanou šanci odmaturovat nebo jít na ples.

radikální přijetí vám pomůže přijmout situaci za to, co je, takže se s ní můžete vypořádat na úrovni.

stejně jako se zármutkem se z toho nemůžete uzdravit, dokud to nepřijmete.

vytvoření praxe

faktem je, že radikální přijetí je obtížné se naučit a vyžaduje hodně praxe. Dokonce i dospělí, kteří cvičili roky, se drží hněvu a zármutku. Trvá to čas se učit, tak dát svým dětem nějakou milost a pomoci jim tím, že modelování praxi.

zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste jim pomohli rozvinout radikální přijetí:

• požádejte je, aby pojmenovali své emoce a co je největší „hlavní příčinou“ jejich pocitů.
• nesnažte se problém vyřešit nebo trivializovat to, co cítí. Jen poslouchej.
• zeptejte se jich, co by jim pomohlo zvládnout.
• použijte otázky, které jim pomohou určit, co mohou v dané situaci ovládat nebo dělat.
• připomeňte jim, že pomáhat druhým je často skvělý způsob, jak převzít kontrolu.
• připomeňte jim, že nejsou sami a že jste tu pro ně.

podívejte se na tento skvělý článek v Psychology Today o radikálním přijetí.

Pokud vaše dítě bojuje, můžeme pomoci. Klikněte na tlačítko výše a kontaktujte nás.