Az Idaho Youth Ranch-ban alkalmazott számos megközelítés egyike a dialektikus viselkedési terápia (DBT) nevű terápia egyik formája.

Ez egy “készségalapú” megközelítés arra, hogy a fiatalok megtanulják kezelni és szabályozni az érzelmeiket, ami segít nekik kapcsolatokat építeni, megbirkózni a stresszel, és javítani a kommunikációs készségeket.

Több mint 120 készséget tanítunk a gyerekeknek és a szülőknek ebben a terápiás formában, de a COVID-19 válság egyik legfontosabb és legfontosabb eleme a “radikális elfogadás.”

mi a radikális elfogadás?

a radikális elfogadás arról szól, hogy elfogadjuk az életet az élet feltételei szerint, és nem ellenállunk annak, amit nem változtathatunk meg.

itt van a koncepció. Képzelje el, hogy előléptetésre készül. Alkalmas voltál a munkára, minden interjút megcsináltál, és a felvételi igazgató minden okot megadott, hogy elhiggye, hogy te vagy a beosztás embere. Aztán kiderül, hogy az utolsó pillanatban egy másik jelölt kapta meg a munkát. Lehet, hogy igazságtalan volt, vagy talán a jelölt valóban képzettebb volt, de akárhogy is csalódottnak, frusztráltnak érzi magát.

a radikális elfogadás arról szól, hogy felismerjük, hogy nincs ellenőrzése a helyzet felett. Annak ellenére, hogy nem tetszik az eredmény, békében vagy vele.

könnyebb mondani, mint megtenni, jobb? Igen, de mindenki, még a gyerekek is, radikális elfogadást gyakorolhat.

fiatal korú emberek tanítása a stresszes helyzetek kezelésére, amelyek felett nincs irányításuk, mint például a COVID-19, a jövőre való felkészülés egyik módja. Az életnek mindig vannak olyan helyzetei, amelyek igazságtalanok, ellenőrizhetetlenek vagy nehézek. A radikális elfogadás az a képesség, hogy ezeket a helyzeteket békével és éberséggel kezeljük, így a legjobb következő lépést teheted meg magadnak.

A különbség az Elfogadás és a jóváhagyás között

sokan azt gondolják, hogy a helyzet elfogadása ugyanazt jelenti, mint annak jóváhagyása. A promócióról szóló példánkban tegyük fel, hogy az a személy, aki megkapta a munkát, sokkal kevésbé képzett, de azért kapta meg, mert golfozó haverok a főnökkel.

egy ilyen helyzet tisztességtelen és elfogult. Minden jogod megvan, hogy felháborodj. Ha egy helyzet elfogadhatatlan, miért kellene elfogadnia?

az a személy, aki radikális elfogadást gyakorol, megérti, hogy a helyzet elfogadása hatalmat ad neked, és nem ugyanaz, mint annak jóváhagyása.

mi a különbség?

az a személy, aki nem fogadja el a helyzet valóságát, küzd, hogy jól kezelje. Lehet, hogy vihar a főnök irodájában, hogy nekik egy darab a fejedben, csak hogy találja magát munka nélkül.

elfogadva, hogy nem volt ellenőrzése alatt, hogy a helyzet lehetővé teszi, hogy van egy világos elme, és hogy egy okos döntés, hogy mit kell tennie a következő – kell kérni a főnök más lehetőségeket, amelyek rendelkezésre állnak az Ön számára, vagy talán keresni egy új munkát? A helyzet elfogadása, még akkor is, ha nem tetszik, lehetőségeket kínál.

mit jelent ez a COVID-19-ben szenvedő gyermekek és tizenévesek számára?

a COVID-19 egy összetett, stresszes, tisztességtelen helyzet végső példája, amelyet nem tud irányítani. Nem kérhetnél jobb környezetet, hogy megtanítsd a gyerekeidnek és a tizenéveseknek a radikális elfogadásról.

hogyan?

Kezdje a COVID-19-hez kapcsolódó érzelmek felismerésével. Sok gyerek számára a COVID-19 legnagyobb stresszora a szülőkre és/vagy gondozóikra nehezedő stressz. Sok gyerek számára az iskolából való kilépés vagy az online iskola elvégzése semleges élmény, vagy akár pozitív is. Kivételt képeznek azok a gyerekek, akik tavasszal érettségiztek (nézze meg blogunkat a 2020-as osztályról).

az érzelmeid megnevezése és a megszólításuk hatalmat ad felettük. Ez az úgynevezett éberség fontos célja a DBT.

hogyan gyakoroljuk a radikális elfogadást

a radikális elfogadásnak két fő lépése van: elismerve, hogy nincs ellenőrzésed, és elfogadod a dolgokat, hogy milyenek. Ezután ezeket a lépéseket a COVID-19 összefüggésében fedezzük le.

nyugtázza, hogy nincs ellenőrzése a helyzet felett

a COVID-19 globális világjárvány. Senki sem képes megváltoztatni vagy megállítani a helyzetet. Csak irányíthatod a tetteidet, a döntéseidet és a gondolataidat. Elismerve, hogy a helyzet nagyobb, mint akkor eldöntheti, hogyan szeretne reagálni rá. Vajon egy évtizedes értékű WC-papír felhalmozása megóvja-e Önt a légzőszervi betegségtől? Nem. Segít-e úgy bánni a barátaiddal és a szomszédaiddal, mintha te lennél az egyetlen ember, aki valóságeltolódást tapasztal? Ez megint negatív.

azt tudja ellenőrizni, hogy miként tartja fenn a társadalmi távolodást, mossa meg a kezét, és korlátozza az utazásait a házból.

a gyerekek, hadd, hogy a saját menetrend, hogyan akarják kezelni az online iskola. Hadd döntsék el, mikor szünetet tartanak,vagy sétálnak. Kérdezd meg tőlük, hogy milyen családi tevékenységeket akarnak csinálni (nézd meg a családi tevékenységekről szóló blogunkat ötletekért).

fogadja el a valóságot

nagyon emberi hajlam a valóság elutasítására, mert nem akarja, hogy igaz legyen. A legjobb példa erre a bánat során, amikor az emberek megpróbálják tagadni, hogy valaki, akit szeretnek, eltűnt.

A COVID-19-ben sok gyerek megbirkózik azzal a ténnyel, hogy határozatlan ideig nem látják újra barátaikat, vagy hogy nem kapnak esélyt arra, hogy diplomázzanak vagy bálba menjenek.

a radikális elfogadás segít abban, hogy elfogadja a helyzetet, ami azért van, hogy vízszintes alapon kezelhesse.

mint a bánat, nem gyógyulhat tőle, amíg el nem fogadja.

gyakorlat létrehozása

tény, hogy a radikális elfogadás nehéz tanulási készség, és sok gyakorlatot igényel. Még azok a felnőttek is, akik évek óta gyakoroltak, kitartanak a harag és a bánat mellett. Időbe telik, hogy megtanulják, így adja meg a gyerekek egy kis kegyelem, és segítsen nekik modellezés a gyakorlatban.

Íme néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen nekik fejleszteni radikális elfogadás:

• kérje meg őket, hogy nevezzék el érzelmeiket, és mi az érzéseik legnagyobb “kiváltó oka”.
• ne próbálja megoldani a problémát, vagy trivializálja azt, amit érez. Csak figyelj.
• kérdezd meg tőlük, Mi segít nekik megbirkózni.
• használjon kérdéseket, hogy segítsen nekik azonosítani, hogy mit tudnak irányítani vagy tenni a helyzetben.
• emlékeztesse őket arra, hogy mások segítése gyakran nagyszerű módja az irányítás átvételének.
• emlékeztesse őket arra, hogy nem egyedül vannak, és hogy ott vagy nekik.

nézze meg ezt a nagyszerű cikket a pszichológiában ma a radikális elfogadásról.

ha gyermeke küzd, tudunk segíteni. Kattintson a fenti gombra, hogy kapcsolatba lépjen velünk.