Ano! Graham cracker je zdravé občerstvení…to je, pokud mluvíte o původním graham cracker vynalezeném Sylvesterem Grahamem.

bohužel odpověď na tuto otázku není tak jasná, jak si myslíte. Existuje několik faktorů, které jdou do rozhodování, zda je něco zdravé.

současný Graham cracker, i když stále obsahuje část původní Grahamové mouky, o které byl kdysi známý, není tak výživný nebo nevýrazný, jak měl být první Graham cracker.

Graham cracker byl původně vytvořen jako součást vegetariánské stravy s vysokým obsahem vlákniny zvané Grahamova strava .

jsou tedy moderní Grahamové sušenky stále docela zdravé nebo jsme tuto kdysi zdravou a zbožnou svačinu proměnili v dezert? Podívejme se na některá zajímavá fakta a pak se rozhodneme.

Historie Za Graham Cracker

Pro ty, kteří mají rádi trochu historie, zjistíte, že je fascinující, že některé z našich nejpopulárnějších moderní den snídaně přišla, protože náboženské úsilí, doufal, že změnit způsob, jakým lidé jedli s cílem pomoci snížit sexuální touhy.

během 1800. století se tradiční snídaně skládala z vajec, šunky, klobás, smažených brambor, sušenek, palačinek a kávy.

Tyto potraviny byly podle některých, včetně Sylvester Graham, být příliš bohatá a vysoký obsah tuku, což je to, co nakonec vedlo k vynálezu Graham cracker, stejně jako suché cereálie.

Sylvester Graham, a ti, kteří následovali jeho učení, věřil, že strava, která byla vysoká v tuku, masa, rafinované mouky, stejně jako ty, které neobsahovaly dostatek vlákniny může způsobit nečisté myšlenky a zvýšení sexuální chování, jako je masturbace.

Graham cracker byl vytvořen v polovině 1800 být zdravou svačinu možnost, že, když konzumovány jako součást Sylvester Grahams vegetariánská strava plán, pomůže omezit ty nezdravé touhy u dospělých, stejně jako děti.

Sylvester Graham zamýšlel, aby jeho svačina byla výživná a poněkud nevýrazná. Takže zatímco Graham cracker začínal jako zdravé jídlo, je to stále považováno za zdravé dnes?

co je vlastně v moderní den Graham Cracker?

křupavé sladké občerstvení, že jsme všichni přišli na lásku je nyní skládá hlavně z nebělené obohacený mouky, redukované železo, vitamíny, Grahamová Mouka, cukr, sojový olej, med, kynutí, sůl, sója, lecitin a umělé příchutě.

Zatímco původní recept také mnoho z těchto stejných složek, to bylo předstíral, že je mnohem méně sladká, na rozdíl od současné medu, skořice a dokonce i čokolády verzí, které vidíme dnes.

Graham cracker, který si v současné době užíváme, je mírně sladká svačina, kterou si užívají batolata i dospělí.

Lidé často používají Graham sušenky, aby se koláč krusty spolu s řadou dalších dezertů včetně, musí mít kemp jádro, hříšně lahodné s ‚ more .

Graham cracker, zatímco pouze obsahuje zhruba 130 kalorií na porci (2 plné cracker listů) a pouhé 3 gramy tuku, obsahuje také 8 g cukru a 1 malý gram vlákniny, což je rozhodně nepomůže, pokud hledáte pro zvýšení vlákniny ve vaší stravě, jako je Sylvester Graham radil,

Nicméně, když ve srovnání s ovesné vločky raisin cookies, rozdíly jsou nepatrné, když jde o obsah tuku a kalorií.

Také, když ve srovnání s populární cracker, který se může pochlubit 90 kalorií za 5 cracker velikost porce a 5 gramů tuku, měli byste být vedeni k přesvědčení, že Graham cracker skončí padající někde mezi cookie a sušenku na svačinu spektra. Ale, k příběhu je toho víc.

způsob, jakým se naše tělo rozkládá a používá jídlo, závisí na více než jen na kaloriích a tuku, které obsahuje.

Krekry a Glykemický Index

Pochopení nutriční hodnoty v potravinách je velmi důležité. Kvůli probíhajícímu výzkumu se stále více učíme o tom, jak naše těla reagují na jídlo, které jíme.

jsme si také stále více vědomi toho, jak některé potraviny mohou zvýšit naši šanci na rozvoj cukrovky, srdečních chorob a dokonce i rakoviny.

Zatímco současné dietní trendy mohou přicházet a jít, je tu jedna věc víme jistě, a to je, jak naše tělo porouchá, používá a ukládá některých potravin a jak tyto potraviny vliv na celkové zdraví našeho těla. Další související zdravotní informace naleznete na adrese: bfgmuscle.com

potraviny dnes zkoumají lékaři a vědci, kteří neustále zkoumají účinky jídla a jeho vlivy na chování a také to, jak může zvýšit naši náchylnost k určitým druhům nemocí.

vědět, kde potraviny spadají na stupnici glykemického indexu, vám může pomoci při rozhodování o tom, co jíst.

výběrem potravin s nízkou glykemickou zátěží můžeme udržet hladinu cukru v krvi stabilní a zbavit tyto nežádoucí libry.

Graham cracker má glykemický zatížení 14, která není považována za vysokou, ale ve stejné době, to je také není považován za nízké

Potraviny, které mají vysoký Glykemický zatížení se rychle zvýšit naši hladiny cukru v krvi a zvýšit produkci inzulínu pobízet naše těla ukládání extra cukru jako tuk.

jíst potraviny, které mají vysokou glykemickou zátěž denně, může vést k onemocněním, jako je Diabetes 2 .typu.

Umělé Příchutě v Graham Cracker

Ne každý, kdo se rozhodne dodržovat stanovený dietní plán, ale mnoho lidí se rozhodnou jíst potraviny, které jsou méně zpracované a obsahují méně přídatných látek a umělých příchutí.

konzumací celých potravin, které jsou minimálně zpracované, mohou lidé omezit množství nežádoucích chemikálií, které konzumují.

dokonce se předpokládá, že některé přísady, jako je barvení potravin, mohou mít tak závažné důsledky, jako je zesílení chování ADHD u dětí.

umělé příchutě, které jsou běžné v tolika potravinách, které jíme denně, nejsou silně regulovány ani testovány, takže není známo, jaké plné účinky by mohly mít na naše zdraví.

To je možné pro jednu umělou příchuť být kombinace mnoha chemických látek, které mohou nechat přemýšlel, přesně to, co jste zažívání, když vše, co je uvedené v rámci složek produktu je jednoduchý popis, umělé aroma.

v tomto případě je vždy lepší zvolit potraviny, které nemají přidanou umělou barvu nebo příchutě.

graham cracker neobsahuje žádné umělé potravinářské barvivo nebo barvu, ale obsahuje některé umělé příchutě.

pro ty, kteří by se raději ujistili, že jejich jídlo je zcela bez všech přísad, navrhuji, aby vaše Grahamové sušenky byly od nuly.

to zaručí, že vyrábíte Graham cracker, který je co nejzdravější a který nezahrnuje žádné nežádoucí chemikálie, které by mohly negativně ovlivnit naše zdraví.

Tvorba Zdravé Občerstvení Volby

krekry, lze nalézt v každé spíži v Americe. Ale jsou Grahamové sušenky opravdu chytrou volbou občerstvení nebo by nás mohlo jíst tyto jednoduché sušenky vést k touze po nezdravém občerstvení?

Zatímco mnozí se domnívají, že Graham cracker může být zahrnuto do celkové zdravé výživy, tam jsou někteří, kteří stále věří, že snacking na tyto typy sušenek, zvláště když mladý, by mohl potenciálně vést k nezdravé stravovací návyky později v životě.

dětská obezita se stává velkým problémem, protože jeho odkaz na vážné zdravotní problémy jako je cukrovka a onemocnění srdce, mnoho rodičů se snaží vyhýbat potraviny, které mohou být považovány za vstupní bránu svačinu jíst věci, jako jsou sušenky, čipy a sušenky, které jsou obvykle vysoký obsah kalorií a tuku, jakož i naložené se solí.

na druhé straně jsou Grahamové sušenky také považovány za něco, co lze použít k výrobě zdravých občerstvení pro děti.

Použití s jinými zdroji výživy, jako jsou jablečné a arašídové máslo může vytvořit zdravý a uspokojující občerstvení, které děti jsou jistě líbit.

Grahamové sušenky mohou také zdravé občerstvení pro diabetiky. Pro lidi, kteří trpí cukrovkou a kteří skutečně potřebují sledovat množství cukru ve své stravě, mohou Grahamové sušenky přelité arašídovým máslem vytvořit zdravé občerstvení, které uspokojí a naplní současně.

takže jsou Grahamové sušenky zdravé? Konečný verdikt … tak nějak. Grahamové sušenky, i když to není zdravé jídlo přesně, mohou být zahrnuty jako součást celkové zdravé výživy.

Jak se rozhodnete používat Graham cracker ve vaší stravě bude hrát nejdůležitější roli v tom, zda ji můžete považovat za zdravou nebo ne.

samo o sobě je to jako cookie s nízkým obsahem tuku, ale používá se jako náhrada za jiné nezdravé občerstvení, může to být moudrá volba.

Graham cracker může být snadno přeměněn na živiny balené občerstvení pouhým přidáním věcí jako různé ořechová, stejně jako ovoce.

ale může se také rychle stát dezertem, když je přelitý čokoládou a marshmallows.

vzpomínám si, že jsem jednou při cestování po Evropě potkal v kavárně dámu, která si dopřávala sladké sladké pečivo. Když mi nabídla, že mi koupí plátek bohatého čokoládového dortu, řekl jsem jí, že se snažím držet dál od cukru.

usmála se a odpověděla: „všechno s mírou, drahá.“Tato fráze se mnou v průběhu let opravdu rezonovala, protože jsem bojoval s vlastními bitvami o to, co jíst a čemu je třeba se vyhnout.

tak jděte do toho a jíst, že milovaný Graham cracker! Jen si pamatujte, že inteligentní rozhodnutí o tom, jak se rozhodnete ozdobit svůj cracker a omezit velikost porce, co způsobí nebo zlomí tuto potenciálně zdravou svačinu.

• je řepkový olej zdravý? Pravda odhalená
• pijte! 5 zdravých nápojů, které vám pomohou zhubnout rychle
• 17 zdravých potravin s vysokým obsahem škrobu