Od: Sarah Fader

Aktualizováno 03. února, 2021

Lékařsky Přezkoumána: Lauren Folyová

Obvykle, když lidé říkají něco ve smyslu „mohl jsem doslova zemřít,“ oni jsou zmateni, ani o tom, co doslovný srovnání jsou, nebo to, co je úmrtnost (nebo jsou záměrně melodramatické). Příznaky úzkosti se však mohou cítit velmi intenzivně a lidé, kteří zažívají některé formy úzkosti, mají velmi skutečné obavy ze smrti. To vyvolává otázku: můžete zemřít z úzkosti, doslova?

tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která obdrží všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj:. com

není žádným skutečným tajemstvím, že způsob, jakým se cítíme mentálně, má dopad na naše fyzické zdraví. Jedním z příkladů toho, že je to pravda, je placebo efekt, který je uznávaným jevem v lékařském výzkumu. Tento termín se odkazuje na jev, který nastane, když lidé uvádějí, že se cítí lépe, když je jim řečeno, že dostávají léčbu, i když léčba je, ve skutečnosti, není skutečné. Je tedy pravda, že pocit úzkosti může způsobit fyzicky pozorovatelné změny a pocity: dušnost, zvýšená srdeční frekvence, nespavost a dokonce nevysvětlitelné bolesti v břiše nebo končetinách. V průběhu času může nahromadění stresu způsobit skutečné fyzické poškození těla, jako je vysoký krevní tlak nebo stresové vředy.

Znepokojující Sami sebe K Smrti

dobrá zpráva je, že záchvaty paniky, samy o sobě, nejsou fatální, i když těch, které je běžně zprávu strach z umírání během paniky. Kolem 11% lidí, kteří žijí v USA mají alespoň jeden záchvat paniky v daném roce, takže skutečnost, že velká část populace není padají jako mouchy může být vlastně uklidňující v tom smyslu, aby ti, kteří žijí s panicattacks. Zajímavé je, že statistika klesá pouze na 3% lidí, kteří v evropských zemích zažijí záchvat paniky ročně. Nemáme jasné odpovědi na to, proč hlášeny hladiny úzkosti jsou mnohem vyšší Američané ve srovnání s Evropany, ale zdá se, tam jsou věci, o Americké společnosti, která nás dostala na vyšší riziko pro záchvaty paniky.

Zdroj: pexels.com

Jen proto, záchvaty paniky, nejsou smrtelné, neznamená, že mají být brány na lehkou váhu. Strach z infarktu, závratě a potíží s dýcháním jsou všechny běžné doprovody k záchvatu paniky, které mohou přetrvávat déle než hodinu. Jednotlivci, kteří zažívají záchvaty paniky, hlásí extrémní úroveň úzkosti, zatímco mají útok, a někteří lidé dokonce chodí do nemocnice v reakci. Zatímco léky a jiné symptomatické léčby jsou účinné v krátkodobém horizontu, mluvit terapie může řešit příčiny úzkosti a záchvaty paniky, a učinit je více předcházet.

Pokud ne infarktem, jak můžete zemřít z úzkosti?

nahromadění úzkosti v průběhu času může vést k mnoha fyzickým zdravotním komplikacím. I když myšlenka tu není, protože čtenář se začít starat o to, jak moc se obávat, korelace mezi dobré duševní zdraví a tělesné pohody je dobře zdokumentována.

Zdroj: rawpixel.com

Stres produkuje boj-nebo-odezva letu u lidí, což vede ve hladinu cukru v krvi a uvolňování chemických látek, jako je kortizol a adrenalin. To vede k rychlejšímu srdečnímu tepu, svalovému napětí a křečím, bolestem hlavy a dalším příznakům.

vedlejší účinky to může zahrnovat přerušil spánek, ztráta chuti k jídlu a škodlivé self-léky ve formě alkoholu nebo zneužívání léků na předpis—což dělá váš celkový zdravotní stav dobrý. Není to tedy jen otázka přímého tlaku na vaše tělo, ale také změny v životním stylu, které způsobuje.

ať už přímo nebo nepřímo, úzkost je spojena s narušeným imunitním systémem, kardiovaskulárními chorobami a zažívacími problémy. Z dlouhodobého hlediska může některý z nich snížit životnost člověka.

Jak se vypořádat s úzkostí

každý se občas cítí stresovaný. To je prostě povaha světa, ve kterém žijeme. Úzkost se stává problémem, když se začne zasahovat do způsobu, jakým člověk žije theirlife—vyhýbání se situacím, které kmen nervy, rozvíjí špatné návyky, jako je přejídání, nebo prožívá ochromující paniky.

zdroj: pexels.com

Jak se to stane, zdá se, že spojení mysli a těla běží oběma směry. Přestože život v neustálém stavu úzkosti poškozuje vaše zdraví, zlepšení stavu vašeho těla jinými způsoby také snižuje úzkost. Odstranění návyků, jako je kouření a pití alkoholu z vašeho životního stylu, může výrazně snížit úroveň stresu, stejně jako pravidelné cvičení. Někteří lidé najdou výhody při omezování užívání kofeinu. Energetické nápoje nejsou přáteli lidí s vysokou úzkostí. Pokud je zdrojem úzkosti může být popsán jako reakce na trauma v přírodě, například když se člověk nemůže zastavit přehrávání obtížné paměti nebo noční můry, profesionální poradenství je oftenpart z alasting vyléčit.

Na straně osoba zažívá stav, existuje mnoho strategií pro kontrolu nebo modifikovat příznaky klinické úzkosti. Učení, relaxační dovednosti (jako je progresivní svalové relaxace, vizualizace, hluboké dýchání) a meditace (naučit se být přítomen v okamžiku, zpomaluje a zaměřením pozornosti) jsou užitečné metody, které mohou snížit reakcí sympatického nervového systému. Talk terapie, jako KBT (kognitivně-behaviorální terapie) může pomoci ve změně, jak si myslíte, že o věci, které může udělat nervózní a změnit odpovědí na úzkost (jako vyhýbání chování), takže se můžete cítit méně omezena vaše příznaky. Existují také léky, které mohou zlepšit příznakyanxietyv průběhu času. Expoziční terapie může být užitečná, když vám umožní čelit vašim obavám, uklidnit své tělo a získat důvěru. Školení v biofeedbacku vám může pomoci identifikovat stresreakce ve vašem těle a naučit se je zpomalit.

Stručně řečeno, účelem tohoto článku není vyděsit úzkostného člověka, aby se více obával bez naděje, že se věci mohou zlepšit. Můžete se chytit úzkosti. „Stres“ je zdůraznit význam získání nápovědy pro úzkost tak, že trvalé a dlouhodobé fyzické účinky této nemoci jsou věci, které nemusíte zažít. Je důležité řešit a mluvit nahlas o úzkosti. Poradce bude poslouchat bez úsudku nebo stigmatizace. Pokud byste měli zlomenou ruku, počkali byste, až půjdete na pohotovost, abyste ji napravili? Zacházejte se svým duševním zdravím stejně důležitě-stojí za to—

Správa Úzkost S BetterHelp

Nedávné studie prokázaly, že online terapie platformy může pomoci lidem pochopit a zvládnout příznaky úzkostné poruchy. Ve studii zveřejněné v the Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, vědci zkoumali účinky on-line terapie a kognitivně-behaviorální terapie (KBT), zejména na ty, kteří trpí generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Zjistili, že online CBT pomohl přinést významná zlepšení u účastníků, snížení pocitů úzkosti, strach, a deprese. Vědci také poznamenávají, že tato metoda byla stejně účinná jako způsoby osobní terapie při snižování symptomů. Kognitivně-behaviorální terapie, výhody, jedinci s příznaky úzkosti tím, že jim pomáhá rozpoznat a přeformulovat neužitečné myšlenkové vzory, které mohou vést k nežádoucí emoce nebo akce.

Jak je uvedeno výše, pokud se obáváte, že úzkost je nepříznivě ovlivňuje—fyzicky i psychicky—online terapie může pomoci lépe regulovat své emoce a žít zdravější život. Na rozdíl od tradiční, tváří v tvář poradenství, on-line terapie prostřednictvím BetterHelp se můžete zúčastnit z pohodlí vašeho domova, aniž by museli jet do kanceláře, vynechat oběd, nebo vypořádat se s provozem. Odborníci na duševní zdraví v BetterHelp poskytli tisícům lidí nástroje pro správné řešení problémů s úzkostí. Přečtěte si níže recenze poradců, od těch, kteří zažili podobné problémy.

recenze poradců

“ Kristin Scott-Groves mi pomáhá znovu se spojit se sebou takovým způsobem, jaký bych po mnoha letech v toxickém vztahu nikdy necítil možný. Její promyšlené připomínky a otázky byly opravdu mě vyzval, a její návrhy na řešení s mé obavy byly jednoduché a snadno začlenit do svého každodenního života. Začínám se znovu cítit radostnější a mít na starosti své vlastní pocity!“

“ Dr. Meyers mi byl tak úžasnou pomocí. Právě jsem se letos přihlásil, a bylo to plné nepředstavitelných událostí, které mi opravdu pomohl rozbít a pomohl mi projít. Důsledně mi dává techniky, jak zvládnout mou úzkost a záchvaty paniky,a hrál velkou roli při jejich snižování!“

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

Závěr

Pokud jste v současné době zažívá úzkost natolik závažné, že omezují vás od odchodu z domu, že jsou schopni se připojit na poradce on-line, který vám může pomoci mohl být život-changer. Mluvit s profesionálem může být účinným způsobem, jak začít zvládat příznaky úzkosti, abyste mohli začít komunikovat se světem, aniž byste měli pocit, že jste rukojmím úzkostného chování.