amikor a mentális egészség fizikai lesz: meghalhat a szorongástól?
By: Sarah Fader
Frissítve 2021. február 03.
orvosilag áttekintve: Lauren Fawley
általában, amikor az emberek valamit mondanak a “szó szerint meghalhatok” vonal mentén, összezavarodnak vagy arról, hogy mi a szó szerinti összehasonlítás, vagy mi a halálozás (vagy szándékosan melodramatikus). A szorongásos tünetek azonban nagyon intenzívek lehetnek, és az emberek, akik a szorongás bizonyos formáit tapasztalják, nagyon valódi félelmek vannak attól, hogy meghalnak tőle. Ez felveti a kérdést:Meg lehet halni a szorongástól, szó szerint?
változás lehetséges – találkozzon ma egy engedéllyel rendelkező terapeutaval.
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
forrás:. com
nem igazi titok, hogy az, ahogyan szellemileg érezzük magunkat, hatással van fizikai egészségünkre. Ennek egyik példája a placebo-hatás, amely az orvosi kutatások elfogadott jelensége. Ez a kifejezés utalaz a jelenség, amely akkor fordul elő, amikor az emberek arról számolnak be, hogy jobban érzik magukat, amikor azt mondják, hogy valamilyen kezelést kapnak, még akkor is, ha ez a kezelés valójában nem valódi. Tehát igaz, hogy a szorongás fizikailag megfigyelhető változásokat és érzéseket okozhat: légszomj, megnövekedett pulzusszám, álmatlanság, sőt megmagyarázhatatlan fájdalmak a hasban vagy a végtagokban. Idővel a stressz felhalmozódása valódi fizikai károkat okozhat a szervezetben, például magas vérnyomás vagy stresszfekélyek.
halálra aggódva
a jó hír az, hogy a pánikrohamok önmagukban nem végzetesek, bár azok, akik ezeket tapasztalják, általában a pánikroham során bekövetkező halálfélelemről számolnak be. Az Egyesült Államokban élő emberek mintegy 11% – ának van legalább egy pánikrohama egy adott évben, tehát az a tény, hogy a lakosság nagy része nem esik le, mint a legyek, bizonyos értelemben megnyugtató lehet azok számára, akik pánikattackokkal élnek. Érdekes módon a statisztika az európai országokban évente pánikrohamot tapasztalók mindössze 3% – ára esik. Nincs egyértelmű válasz arra, hogy miért jelentett szintű szorongás sokkal magasabb, az Amerikaiak képest, hogy az Európaiak, de úgy tűnik, vannak dolgok az Amerikai társadalmat, hogy fel minket, nagyobb a kockázata a pánikrohamok.
forrás: pexels.com
csak azért, mert a pánikrohamok nem halálosak, nem jelenti azt, hogy könnyedén kell őket venni. Félelem, hogy a szívroham, szédülés, légzési nehézség mind gyakori kísérője a pánikroham, amely továbbra is fennállhat több mint egy óra. Azok a személyek, akik pánikrohamokat tapasztalnak, extrém szintű szorongást jelentenek támadás közben, néhány ember pedig válaszként kórházba is megy. Míg a gyógyszeres kezelés és egyéb tüneti kezelések rövid távon hatékonyak, a talk-terápia a szorongás és a pánikrohamok kiváltó okait is kezelheti, és megelőzhetőbbé teheti azokat.
Ha nem szívroham, hogyan lehet meghalni a szorongástól?
a szorongás idővel történő felhalmozódása számos fizikai egészségügyi szövődményhez vezethet. Bár itt nem az a gondolat, hogy az olvasó aggódni kezdjen amiatt, hogy mennyire aggódnak, a jó mentális egészség és a testi jólét közötti összefüggés jól dokumentált.
változás lehetséges-ma egy engedélyezett terapeutával párosítható.
forrás: rawpixel.com
a stressz harc-vagy repülési reakciót vált ki az emberekben, ami a vércukorszint emelkedéséhez és a vegyi anyagok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulásához vezet. Ez gyorsabb szívveréshez, izomfeszültséghez és görcsökhöz, fejfájáshoz és egyéb tünetekhez vezet.
ennek másodlagos hatásai lehetnek a megszakított alvási szokások, az étvágytalanság és a káros öngyógyítás alkohol vagy vényköteles kábítószerrel való visszaélés formájában-amelyek közül egyik sem tesz jót az általános egészségének. Ezért nem csak a testre gyakorolt közvetlen nyomás szorongás kérdése, hanem az életmód megváltozása is.
akár közvetlenül, akár közvetve, a szorongás egy károsodott immunrendszerhez, szív-és érrendszeri betegségekhez és emésztési problémákhoz kapcsolódik. Hosszú távon ezek bármelyike csökkentheti az ember élettartamát.
hogyan kell kezelni a szorongást
mindenki időnként stresszesnek érzi magát. Ez egyszerűen a világ természete, amelyben élünk. A szorongás problémává válik, amikor zavarja az ember életvitelét-az idegeket megterhelő helyzetek elkerülése, olyan rossz szokások kialakítása, mint a túlfogyasztás vagy a pánikrohamok bénítása.
forrás: pexels.com
ahogy ez megtörténik, úgy tűnik, hogy az elme és a test kapcsolata mindkét irányban fut. Bár állandó szorongásos állapotban él, károsítja az egészségét, a test állapotának javítása más módon is csökkenti a szorongást. Eltávolítása szokások, mint a dohányzás, valamint az alkoholfogyasztás az életmód csökkentheti a stressz szintje jelentősen, mint a rendszeres testmozgás. Vannak, akik előnyöket találnak a koffein használatának korlátozásában is. Az energiaitalok nem a nagy szorongású emberek barátai. Ha a szorongás forrása a természetben bekövetkező traumára adott válaszként írható le, például amikor egy személy nem tudja abbahagyni a nehéz memória visszajátszását vagy rémálmait, a szakmai tanácsadás gyakranrésze az alasting cure-nak.
az állapotot tapasztaló személy részéről számos stratégia létezik a klinikai szorongás tüneteinek ellenőrzésére vagy módosítására. A relaxációs készségek elsajátítása (mint például a progresszív izomlazítás, vizualizáció, mély légzés) és a meditáció (a jelen pillanatban való tanulás, a figyelem lelassulása és fókuszálása) olyan hasznos módszerek, amelyek csökkenthetik a szimpatikus idegrendszer reakcióit. Beszélni terápiák, mint a CBT (kognitív-viselkedésterápia) segíthet a változó csak az a dolgok, hogy lehet, hogy ideges megváltoztatni válaszok szorongás (mint elkerülő viselkedés), így úgy érzi, kevésbé korlátozott a tünetek. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek javíthatjákanxietyaz idő múlásával. Expozíciós terápia hasznos lehet, amely lehetővé teszi, hogy szembenézzen a félelmek, nyugodt a tested, és bizalmat. Képzés biofeedback segíthet azonosítani stresszválaszok a szervezetben, és megtanulják, hogyan kell lassítani őket.
röviden, ennek a cikknek az a célja, hogy ne ijesszen meg egy szorongó embert, hogy jobban aggódjon, anélkül, hogy remélné, hogy a dolgok jobbak lesznek. Lehet szerezni a szorongás. A “stressz” itt hangsúlyozva annak fontosságát, hogy segítséget kapjon a szorongásért, hogy a betegség tartós és hosszú távú fizikai hatásai olyan dolgok, amelyeket nem kell megtapasztalnia. Fontos, hogy a szorongásról hangosan beszéljünk. A tanácsadó meghallgatja ítélet vagy megbélyegzés nélkül. Ha eltört volna a karod, várnál, hogy elmenj a sürgősségire, hogy helyrehozd? Kérjük, kezelje mentális egészségét annyira fontossággal—érdemes ezt megtenni.
a szorongás kezelése BetterHelp
a legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy az online terápiás platformok segíthetnek az egyéneknek megérteni és kezelni a szorongásos zavarok tüneteit. Az Australian and New Zealand Journal of Psychiatry-ben közzétett tanulmányban a kutatók kifejezetten az online terápia és a kognitív-viselkedési terápia (CBT) hatásait vizsgálták az általános szorongásos zavarban (GAD) szenvedőkre. Megállapították, hogy az online CBT segített jelentős javulást a résztvevők, csökkenő érzéseit szorongás, aggodalom, depresszió. A kutatók azt is megjegyzik, hogy ez a módszer ugyanolyan hatékony volt, mint a személyes terápiás módszerek a tünetek csökkentésében. Kognitív-viselkedési terápia előnyös egyének szorongásos tünetek azáltal, hogy segít nekik felismerni, és reframe haszontalan gondolat minták, amelyek adhatnak okot, hogy a nem kívánt érzelmek vagy cselekvések.
ahogy fentebb vázoltuk, ha attól tartunk, hogy a szorongás hátrányosan érinti Önt-fizikailag és mentálisan-az online terápia segíthet jobban szabályozni az érzelmeit, és egészségesebb életet élni. Ellentétben a hagyományos, szemtől-szembe tanácsadás, az online terápia révén BetterHelp részt vehet a kényelmes otthon, anélkül, hogy vezetni egy irodában, kihagyja az ebédszünet, vagy foglalkozik a forgalom. A BetterHelp mentális egészségügyi szakemberei több ezer ember számára biztosították az eszközöket a szorongással kapcsolatos problémák megfelelő kezelésére. Olvassa el az alábbiakban a tanácsadói véleményeket, azoktól,akik hasonló kérdéseket tapasztaltak.
tanácsadó vélemények
” Kristin Scott-Groves segít nekem abban, hogy újra kapcsolatba lépjek magammal oly módon, hogy sok év után soha nem éreztem volna lehetséges mérgező kapcsolatban. Átgondolt megjegyzései és kérdései nagyon megviseltek, és a szorongásom kezelésére tett javaslatai egyszerűek és könnyen beépíthetők a mindennapi életembe. Egyre boldogabbnak érzem magam, és újra a saját érzéseimért vagyok felelős!”
“Dr. Most jelentkeztem az idén, és tele volt elképzelhetetlen eseményekkel, hogy ő tényleg segített nekem a szakításban, és segített átjutni. Következetesen ad nekem technikákat, hogyan kell kezelni a szorongás és a pánikrohamok, és ő játszott nagy szerepet a csökkentés őket is!”
https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials
következtetés
Ha jelenleg olyan szorongást tapasztal, amely elég súlyos ahhoz, hogy korlátozza a ház elhagyását, képes csatlakozni egy online tanácsadóhoz, aki segíthet abban, hogy életváltó lehet. A szakemberrel való beszélgetés hatékony módja lehet a szorongás tüneteinek kezelésének, hogy elkezdhesse a világgal való interakciót anélkül, hogy úgy érezné, hogy túsz a szorongó viselkedéshez.
Leave a Reply