Quando la salute mentale diventa fisica: puoi morire di ansia?
Di: Sarah Fader
Aggiornato il 03 febbraio 2021
Recensito medicalmente da: Lauren Fawley
Di solito, quando le persone dicono qualcosa sulla falsariga di “Potrei letteralmente morire”, sono confuse su cosa siano i confronti letterali o su cosa sia la mortalità (o sono volutamente melodrammatici). Tuttavia, i sintomi di ansia possono sentirsi molto intensi e le persone che sperimentano alcune forme di ansia hanno paure molto reali di morire da esso. Che pone la domanda: si può morire di ansia, letteralmente?
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Non è un vero segreto che il modo in cui ci sentiamo mentalmente ha un impatto sulla nostra salute fisica. Un esempio di questo essere vero è l’effetto placebo, che è un fenomeno accettato nella ricerca medica. Questo termine si riferisce al fenomeno che si verifica quando le persone riferiscono di sentirsi meglio quando gli viene detto che stanno ricevendo un trattamento di qualche tipo, anche quando quel trattamento non è, in realtà, reale. Quindi, è vero che la sensazione di ansia può causare cambiamenti e sensazioni fisicamente osservabili: mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca, insonnia e persino dolori inspiegabili all’addome o agli arti. Nel tempo, un accumulo di stress può causare danni fisici reali al corpo, come l’ipertensione o le ulcere da stress.
Preoccuparci a morte
La buona notizia è che gli attacchi di panico, da soli, non sono fatali, anche se quelli che li sperimentano riferiscono comunemente la paura di morire durante l’attacco di panico. Circa l ‘ 11% delle persone che vivono negli Stati Uniti hanno almeno un attacco di panico in un dato anno, quindi il fatto che una gran parte della popolazione non stia cadendo come mosche può essere effettivamente rassicurante in un certo senso per coloro che vivono con attacchi di panico. È interessante notare che la statistica scende a solo il 3% delle persone che sperimentano un attacco di panico all’anno nei paesi europei. Non abbiamo risposte chiare sul motivo per cui i livelli di ansia segnalati sono molto più alti negli americani rispetto agli europei, ma sembrerebbe che ci siano cose sulla società americana che ci mettono a maggior rischio di attacchi di panico.
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Solo perché gli attacchi di panico non sono letali non significa che devono essere presi alla leggera, però. La paura di avere un attacco di cuore, vertigini e problemi respiratori sono tutti accompagnamenti comuni a un attacco di panico, che può persistere per più di un’ora. Gli individui che soffrono di attacchi di panico riportano livelli estremi di disagio pur avendo un attacco, e alcune persone anche andare in ospedale in risposta. Mentre i farmaci e altri trattamenti sintomatici sono efficaci a breve termine, talk therapy può affrontare le cause alla radice degli attacchi di ansia e panico e renderli più prevenibili.
Se non per infarto, come puoi morire per ansia?
Un accumulo di ansia nel tempo può portare a molte complicazioni di salute fisica. Anche se l’idea qui non è di indurre il lettore a iniziare a preoccuparsi di quanto si preoccupano, la correlazione tra buona salute mentale e benessere fisico è ben documentata.
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Lo stress produce una risposta di lotta o fuga nelle persone, portando aaumento dei livelli di zucchero nel sangue e il rilascio di sostanze chimiche come cortisolo e adrenalina. Questo porta a un battito cardiaco più rapido, tensione muscolare e crampi, mal di testa e altri sintomi.
Gli effetti secondari di questo possono includere modelli di sonno interrotti, perdita di appetito e automedicazione dannosa sotto forma di alcol o abuso di farmaci da prescrizione-nessuno dei quali fa bene alla salute generale. È, quindi, non solo una questione dell’ansia di pressione diretta esercita sul tuo corpo, ma anche i cambiamenti nello stile di vita che provoca.
Sia direttamente che indirettamente, l’ansia è legata a un sistema immunitario compromesso, malattie cardiovascolari e problemi digestivi. A lungo termine, uno di questi può ridurre la durata della vita di una persona.
Come affrontare l’ansia
Tutti si sentono stressati a volte. Questa è semplicemente la natura del mondo in cui viviamo. L’ansia diventa un problema quando inizia a interferire nel modo in cui una persona vive la lorovita-evitare situazioni che affaticano i nervi, sviluppare cattive abitudini come l’eccesso di cibo o sperimentare attacchi di panico paralizzanti.
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Come accade, la connessione mente e corpo sembra funzionare in entrambi i modi. Anche se vivere in uno stato costante di ansia danneggia la salute, migliorare lo stato del tuo corpo in altri modi riduce anche l’ansia. Rimuovere abitudini come fumare e bere alcolici dal tuo stile di vita può ridurre significativamente il tuo livello di stress, così come l’esercizio fisico regolare. Alcune persone trovano benefici nel limitare l’uso di caffeina pure. Le bevande energetiche non sono gli amici di persone con alta ansia. Se la fonte dell’ansia può essere descritta come una risposta al trauma in natura, come quando una persona non può smettere di ripetere una memoria difficile o avere incubi, la consulenza professionale è spesso parte di una cura duratura.
Da parte della persona che sperimenta la condizione, ci sono molte strategie per controllare o modificare i sintomi dell’ansia clinica. Imparare le abilità di rilassamento (come il rilassamento muscolare progressivo, la visualizzazione e la respirazione profonda) e la meditazione (imparare ad essere presenti al momento, rallentare e focalizzare l’attenzione) sono metodi utili che possono diminuire le risposte del sistema nervoso simpatico. Parlare di terapie come la CBT (terapia cognitivo-comportamentale) può aiutare a cambiare il modo in cui pensi alle cose che possono renderti ansioso e cambiare le risposte all’ansia (come i comportamenti di evitamento) in modo che tu possa sentirti meno limitato dai tuoi sintomi. Ci sono anche farmaci che possono migliorare i sintomi dianxietyel tempo. La terapia dell’esposizione può essere utile per permetterti di affrontare le tue paure, calmare il tuo corpo e acquisire fiducia. Formazione in biofeedback può aiutare a identificare lo stressresponses nel vostro corpo e imparare a rallentarli.
In breve, lo scopo di questo articolo non è quello di spaventare una persona ansiosa a preoccuparsi di più senza speranza che le cose possano migliorare. È possibile ottenere una sospensione di ansia. Lo” stress ” qui sta sottolineando l’importanza di ottenere aiuto per l’ansia in modo che eventuali effetti fisici duraturi e a lungo termine di questa malattia siano cose che non è necessario sperimentare. È importante affrontare e parlare ad alta voce dell’ansia. Un consulente ascolterà senza giudizio o stigmatizzazione. Se avessi un braccio rotto, aspetteresti di andare al pronto soccorso per ripararlo? Si prega di trattare la vostra salute mentale con tanta importanza—si sono vale la pena.
Gestire l’ansia con BetterHelp
Recenti studi hanno dimostrato che le piattaforme di terapia online possono aiutare le persone a comprendere e gestire i sintomi dei disturbi d’ansia. In uno studio pubblicato sull’Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, i ricercatori hanno esaminato gli effetti della terapia online e della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in particolare, su quelli che soffrono di disturbo d’ansia generalizzato (GAD). Hanno scoperto che la CBT online ha contribuito a produrre miglioramenti significativi nei partecipanti, diminuendo i sentimenti di ansia, preoccupazione e depressione. I ricercatori notano anche che questo metodo era efficace quanto le modalità di terapia faccia a faccia nel ridurre i sintomi. La terapia cognitivo-comportamentale avvantaggia le persone con sintomi di ansia aiutandole a riconoscere e riformulare schemi di pensiero inutili che possono dare origine a emozioni o azioni indesiderate.
Come descritto sopra, se sei preoccupato che l’ansia ti stia influenzando negativamente—fisicamente e mentalmente—la terapia online può aiutarti a regolare meglio le tue emozioni e vivere una vita più sana. A differenza dei tradizionali, consulenza faccia a faccia, con la terapia online attraverso BetterHelp è possibile partecipare dalla comodità della vostra casa, senza dover guidare in un ufficio, saltare la pausa pranzo, o affrontare il traffico. I professionisti della salute mentale di BetterHelp hanno fornito a migliaia di persone gli strumenti per affrontare correttamente i problemi di ansia. Leggi qui sotto per le recensioni di counselor, da coloro che hanno sperimentato problemi simili.
Counselor Reviews
“Kristin Scott-Groves mi sta aiutando a riconnettermi in un modo che non avrei mai sentito possibile dopo molti anni in una relazione tossica. I suoi commenti riflessivi e le domande mi hanno davvero sfidato, ei suoi suggerimenti per affrontare la mia ansia sono stati semplici e facili da incorporare nella mia vita quotidiana. Sto iniziando a sentirmi più gioioso e responsabile dei miei sentimenti di nuovo!”
“Dr. Meyers è stato un aiuto straordinario per me. Mi sono appena iscritto quest’anno, ed è stato pieno di eventi inimmaginabili che mi ha davvero aiutato ad abbattere e mi ha aiutato a superare. Mi dà costantemente tecniche su come gestire la mia ansia e i miei attacchi di panico, e ha giocato un ruolo importante nella riduzione di loro troppo!”
https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials
Conclusione
Se al momento stai vivendo un’ansia abbastanza grave da limitarti a lasciare la casa, essere in grado di connetterti a un consulente online che può aiutarti potrebbe cambiare la vita. Parlare con un professionista può essere un modo efficace per iniziare a gestire i sintomi di ansia in modo da poter iniziare a interagire con il mondo senza sentirsi come se fossi un ostaggio di comportamenti ansiosi.
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