hlad vzduchu není neobvyklý. To může cítit, jako když jste schopni dostat dost vzduchu do plic, i když nejste namáhat fyzicky, což má za následek zpřísnění hrudníku. Může způsobit časté vzdychání a zívání, což může nabídnout pouze dočasnou úlevu. I když je běžné spojovat tyto příznaky s astmatem nebo srdečním stavem, příčina může být spíše méně zřejmá: úzkost.

co je hlad vzduchu?

termín vzdušný hlad se často používá k popisu toho, co je klinicky známé jako dušnost, což je dušnost.

Dýchat s MyTherapy

pro iPhone
Android

Stáhnout

Stáhnout

Air hlad se zdá být obzvláště apt způsob, jak popsat to, jak se zdá, schopni uspokojit vaši touhu těla po kyslíku. Možná zjistíte, že často zíváte nebo hluboce vzdycháte, což nabízí dočasnou úlevu, než se pocit vrátí jen o několik dechů později.

může být také doprovázeno zpřísněním hrudníku, bušení srdce, pocitem udušení, rychlým dýcháním a pocitem neklidu nebo neklidu.

dýchací potíže nejsou překvapivé, většinou spojené s dýchacími, plicními a srdečními problémy. Patří sem astma, plicní onemocnění, jako je pneumonie, a srdeční onemocnění, jako je městnavé srdeční selhání. Pokud jsou však vyloučeny jako základní příčina, existuje další možné vysvětlení, které se nemusí zdát tak zřejmé.

‚Boj Nebo útěk‘ Reakci na Úzkost

Úzkost je naprosto přirozená lidská reakce na nějakou formu ohrožení. Hormonální reakce často způsobuje reakci vašeho těla „bojem nebo útěkem“, která má několik duševních a fyzických účinků.

zahrnují:

• Rozšířené zornice
• vize Tunelu
• Chvění/třes
• Světle nebo zarudlá kůže
• Sucho v ústech
• ztráta Sluchu

Existuje spousta jiných způsobů, jak v nichž boj-nebo-odezva letu ovlivňuje tělo, z nichž jeden je hyperventilace. Hyperventilace znamená, že dýcháte rychleji a dýcháte hlouběji, což způsobuje, že vydechujete příliš mnoho CO2. Následně máte pocit, jako byste nedostávali dostatek vzduchu, i když hladiny kyslíku v krevním řečišti jsou ve skutečnosti normální.

další příspěvky, které by vás mohly zajímat na blogu MyTherapy:

• 9 Duševní Zdraví Blogy, Měli byste Si Přečíst v roce 2019
• 4 Překvapivé Známky Srdečního Onemocnění neměli Byste Ignorovat

Mnoho lidí si myslí, zrychleně dýchat, jako být docela dramatické a náhlé reakce. To jistě může být případ-například v případě akutního záchvatu paniky – ale může se také stát obvyklým způsobem dýchání.

Když se to stane, budete pravděpodobně často zívat, zhluboka se nadechněte a povzdech kompenzovat pocit z nedostatku vzduchu. Problém je v tom, že tyto reakce pravděpodobně problém zhorší a vytvoří něco jako sebezáchovný cyklus.

kromě toho, čím více si všimnete, že máte pocit nedostatku vzduchu, tím je pravděpodobnější, že se o to budete starat. To může zvýšit nebo prodloužit základní úzkost, která je za problém zodpovědná. Tyto cykly mohou být velmi obtížné přerušit a hlad vzduchu se může stát chronickým a rušivým problémem.

přetrvávající a obvyklá hyperventilace je rozpoznána jako stav sám o sobě, nazývaný hyperventilační syndrom.

jak se vypořádat s hyperventilačním syndromem způsobeným úzkostí

neexistuje univerzální řešení pro řešení hyperventilačního syndromu.

je to obecně dvoustupňový přístup, který zahrnuje jak řešení fyzického aktu hyperventilace, tak základní příčinu úzkosti nebo stresu.

Pokud jde o první, mohou pomoci různé dýchací techniky. Pobočka NHS Trust ve Velké Británii navrhuje dvě cvičení, která jsou:
1: „Procvičte si dýchání, když sedíte nebo ležíte v pohodlné poloze. Představte si, že vaše plíce jsou rozděleny do tří částí. Jemně se nadechněte nosem. Představte si, že nejnižší část plic se naplní vzduchem. Pokud používáte bránici, váš žaludek trochu vyjde. Představte si, že střední část plic se naplní vzduchem a vaše plíce se úplně naplní. Vaše ramena se mohou mírně zvednout a pohybovat se dozadu. Jemně a pomalu vydechujte úplně a úplně. Cvičení opakujte třikrát nebo čtyřikrát.“

2. „Zhluboka se nadechněte. Vydechujte pomalu, úplně a úplně. Nadechněte se znovu a počítat od 1 do 4(nebo tak dlouho, jak se cítí pohodlně). Pauza na několik sekund. Pomalu vydechujte při počítání od 1 do 4(nebo tak dlouho, jak se cítíte pohodlně). Cvičení opakujte třikrát nebo čtyřikrát. Jak cvičíte toto dechové cvičení, zkuste zvýšit dýchání. Počítání bude užitečné. Například: v 1,2,3 ven 1,2,3.“

zatímco existují různé techniky a cvičení, včetně slavné dýchací techniky Buteyko, většina dodržuje několik jednoduchých pravidel týkajících se „správného“ způsobu dýchání:

• Dýchat nosem
• Dýchat bránicí,
• Dýchat rytmicky
• Dýchat na uvolněné frekvence
• Vyhnout se povrchní nebo horní hrudní dýchání

Pro mnoho lidí, to je neintuitivní soustředit se na něco, co je obvykle neúmyslné. Myšlenkou je však v podstatě znovu naučit své tělo, jak správně dýchat. Po provedení cvičení na chvíli je naděje, že správná metoda dýchání se stane instinktivní.

měli byste navštívit lékaře?

i když hyperventilace syndrom není život ohrožující, je nikdy špatný nápad, aby vidět svého lékaře, pokud vzduch hlad je těžké, což způsobuje úzkost, přetrvávající, nebo pokud dýchací techniky nedokáží pomoci.

a co víc, hyperventilační syndrom je velmi často výsledkem dlouhodobé úzkosti a / nebo stresu. Samozřejmě, dýchací techniky nedělají nic pro řešení těchto základních problémů.

Pokud máte důvod se domnívat, že můžete žít s úzkostnou poruchou, měli byste se poradit se svým lékařem. I když existují různé typy úzkostných poruch a každý člověk bude mít jiné zkušenosti, některé z nejčastějších příznaků patří:

• Potíže se soustředěním
• Neklid
• Podrážděnost
• poruchy Spánku
• napětí Svalů

Zatímco lidé by okamžitě informujte lékaře, pokud mají důvod se domnívat, že žili s jiným stavu, napojený na vzduch hlad, jako je astma nebo zápal plic, mnoho lidí se zabránilo hledání lékařskou pomoc pro úzkostné poruchy a další duševní zdravotní podmínky.

to však může pomoci zajistit, že dostanete nejúčinnější léčbu, což mohou být nejdůležitější kroky při řešení příznaků, jako je hlad po vzduchu.

podívejte se na některé z dalších míst na MyTherapy blog:

• Lupénka & Duševní Zdraví: Existuje Genetická Souvislost?
• “ smích denně … – – 3 pozoruhodná fakta o srdečních chorobách