Přiznejme si to: zmrazená jídla jsou užitečná. A v hektických dnech může být jídlo během několika minut zachráncem. I když se snažíte vařit více, skladování mrazničky několika nouzovými jídly vám může ušetřit objednání dodávky nebo zasažení jednotky, což může způsobit zmatek na vaší hladině cukru v krvi. Všechna tato jídla udržují sodík, kalorie, nasycené tuky a uhlohydráty pod kontrolou, což jsou důležité živiny pro lidi s diabetem. Tyto možnosti jsou zdravou volbou pro každého, kdo potřebuje snadné jídlo, aby se chytil přímo z mrazničky v nouzi.

zde jsou naše oblíbené zdravé možnosti, jak zásobit a co hledat v obchodě.

nenechte si ujít: zdravé jídlo plány pro Diabetes

podívejte se na tyto diabetické Living-schválené lepší ChoiceTM výběr produktů v obchodě.

Nejlepší Hýbat-Smažit

Zdravá Volba Napájení Mísy Kubánské Inspirované Vepřové Misky

CAL 340, TUK 8 g (2,5 g sat. 20 g

nejlepší vegetariánská

inteligentní SmartMade restovaná zelenina & česneková bylina Quinoa mísa

CAL 360, tuk 11 g (4 g sat. tuku), CHLORID 580 mg, CARB 49 g (11 g vláknina), BÍLKOVINY 16 g,

to Nejlepší pro Hubnutí

EatingWell Kuře & Divoká Rýže Stroganoff

CAL 280, TUKY 9 g (3 g sat. 5 g vlákniny), PROTEIN 21 g

nejlepší Mexická

Frontera Tinga Taco Bowl

CAL 260, tuk 5 g (1 g sat. tuku), 590 mg SODÍKU, SACHARIDŮ, 33 g (6 g vlákniny), BÍLKOVINY 19 g,

Nejlepší Komfort Potravin

Lean Kuchyně Sekaná s Bramborovou kaší

CAL 240, TUK 7 g (3.5 g sat. tuk), sodík 540 mg, CARB 25 g (3 g vlákniny), PROTEIN 20 g

zde je třeba mít na paměti, když nakupujete v obchodě.

znát vaše čísla.

obecně hledejte produkty, které mají méně než 400 kalorií, 5 g nasycených tuků, 600 mg sodíku a 50 g sacharidů na zmrazené jídlo.

získejte panel výživových faktů.

popisovače balíčků jako „lean“, “ fit „nebo “ smart“mohou dát pokrmům zdravotní halo, které si nezaslouží. Podívejte se za marketingovou žargon a zkontrolujte Nutriční fakta štítek na každé krabici. Množství živin, jako je sodík a uhlohydrát, se může v rámci produktové řady značně lišit.

zkontrolujte hladiny sodíku.

mnoho zmrazených jídel plave v sodíku-některé polevy 1000 miligramů. To může být špatná zpráva pro krevní tlak. Rozhodněte se pro zmrazená jídla s 600 mg sodíku nebo méně, což je asi čtvrtina denního limitu 2 300 mg.

Vyberte si jídla, která uspokojí.

bílkoviny a vlákniny dělají jídla více náplní. Zaměřte se na nejméně 15 gramů bílkovin pro jídla obsahující maso; nejméně 10 g pro vegetariánská jídla. Vyberte si pokrmy s nejméně 3 g vlákniny-hledejte jídla, která obsahují celá zrna, fazole a zeleninu, které jsou dobrým zdrojem vlákniny.

vyvarujte se prázdných kalorií.

obecně se vyhněte zmrazeným večeřím obsahujícím smažené nebo obalované maso, spoustu sýrů nebo bohaté omáčky. Tyto přísady přidávají kalorie a nasycené tuky, ale poskytují málo živin.

zaokrouhlete to.

jídlo s pouhými 180 kaloriemi se může zdát jako výhra pro váš pas. Ale budete pravděpodobně cítit hlad později. Možná budete muset přidat porci hnědé rýže, boční salát a / nebo ovoce k dokončení jídla.