Zdravím, přátelé! Mám pro vás v nabídce jedno krémové česnekové kuře a vegetariánské těstoviny, které můžete Tento týden udělat co nejdříve. Je naplněný kuřecím masem, kukuřicí,brokolicí, mrkví a zakončený zasněnou alfredovou omáčkou. Jako vždy, odlehčeno jen pro vás!

já nevím jak vy, ale tahle máma je o Jednoho Hrnce Těstoviny v poslední době. Jednou, dávno, jsem našel starý kus papíru zmačkaný uvnitř máminy sbírky receptů. Říkalo se tomu “ špagety skautky.“V podstatě to byly běžné staré špagety, kromě toho, že byly vyrobeny v jednom hrnci, a recept byl napsán tak, aby se vařil nad táborákem. Znělo to tak chutné, jen jsem to musel vyzkoušet! A to je příběh o tom, jak jsem náhodně objevil, a zamiloval se do, “ metoda jednoho hrnce.“Není to roztomilé? Mimochodem, pokud jste náhodou být wonderin‘, ano, jsem si jistý, že byla daisy, sušenky, a pak skautka, ale neptejte se mě, jak rozdělat oheň, nebo uvázat uzel nebo šít nebo něco takového. Nevím, jak dělat takové věci, ale dokážu vyrobit vejce a slaninu v papírovém sáčku nad táborovým ohněm a moje láska k tenkým mincovnám je velmi skutečná.

zpět na důvod, proč píšu to pro vás dnes, začal jsem dělat můj jeden hrnec špagety večeři před lety, protože to lil ol ‚ kus papíru. A pak jednoho dne, prostě to kliklo-jako, “ Hej! Tímto způsobem mohu udělat spoustu různých těstovin. Ne!“Všechno to začalo s mým One Pot Alfredo těstoviny se slaninou a hráškem, a od té doby jsem vytvořil několik dalších. Ale tohle krémové česnekové těstoviny s kuřecím masem a zeleninou by mohly být mistrovským dílem!

dělám Pepper lil něco takového už měsíce, protože miluje dobrou krabici mac a sýra (pravděpodobně trochu moc), a snažím se – víte-rozšířit její obzory … co nejvíce se dá dělat s tříletou paletou. Rozhodl jsem se, že to musím udělat pro tento blog, protože to tolik miluje! A jako obrovský bonus, je nabitý dobrou zeleninou, a je to odlehčeno natolik, abych si mohl užít bez viny! Eric je také velkým fanouškem, což dělá tuto dámu šťastnou. Pokud se mi podaří udělat zdravou večeři, kterou budou všichni milovat, a je to všechno v jednom hrnci … no lidi, cítím se z toho opravdu dobře. Myslím, že všechny z vás zaneprázdněné mamas a tatínky, a někdo jiný, kdo prostě nemá spoustu času na nádobí, ale miluje vařit (nebo jen jíst), opravdu ocení tento lahodně zasněný jeden hrnec těstoviny.

tak pojďme do kuchyně! Dobře? Dobře!

počkejte, ještě jedna věc. Budete muset mít velký hrnec nebo pánev s těsným víkem. Zdůrazňuji slovo potřeba.

můžete chytit věrný pánvi zbožňuji na amazonu tady jen zapouzdřit chcete být jako já. Haha! Ale opravdu, jakýkoli hrnec/pánev s pevným víkem bude dělat.

První věcí, první. Popadněte zmrzlou kukuřici, brokolici a mrkev! Posadíme se do mísy, zatímco vy připravíte všechno ostatní. Před přidáním do těstovin se přirozeně rozmrazí.

(Ano, určitě můžete použít čerstvou zeleninu. Pokud tak učiníte, mrkvu bych blanšíroval, než je nakonec přidám do těstovin. Protože vaření bude trvat docela dlouho a riskujete převaření těstovin a jiné zeleniny.)

Nyní chytit některé syrové kuře, nakrájíme na malé bite-sized kousky a prach je s košer soli. Pak to dokončete trochou pepře.

Přes středně-vysoké teplo, zahřát 2 lžičky olivového oleje, a vaříme kuře v pánvi, dokud lehce opečené (asi 5-6 minut celkem), za stálého míchání každou chvíli. Nemusí se vařit úplně, protože to bude vařit se vším ostatním, jak čas pokračuje.

Zatímco kuře vaří, mleté maso asi 6 stroužků česneku.

Když kuřecí kousky jsou dobré jít, přihoďte mleté česnek a vaříme, dokud voňavé.

(‚asi 30-40 sekund.)

Then, add your dry pasta!

Followed by 3 cups’a chicken stock. (Veggie works too!)

Now a couple more pinches of kosher salt and a lil freshly cracked pepper!

Then pop the lid on the skillet. Přiveďte k varu, snižte teplotu na vaření a nechte těstoviny vařit asi 12 minut(nebo dokud nudle nejsou jemné).

Když máte těstoviny vaření, dát o 1,5 polévkové lžíce Kukuřičného Škrobu do malé misky.

Přidat 1 lžíci vody. Rozšlehejte ji dobře vidličkou a odložte ji stranou.

Pamatujte si, že mísa ‚ zmrazené zeleniny? Popadněte brokolici a nakrájejte ji na menší kousky. Pokud je vaše brokolice již na menší straně, ignorujte tento krok. Konkrétní značku mražené brokolice, že vždycky dostanu to jen se stane být docela velký – já jsem řez to trochu před přidáním do pokrmů, jako je tento, tak to se šíří rovnoměrně v potu a par trochu rychleji.

Nyní, hodit všechny ty dobroty, ano? Brokolice, kukuřice a mrkev! Míchá se opravdu dobře.

Aaaaa pop kryt na opět jen na pár minut, aby zelenina parní trochu.

Přidat jeden a čtvrt šálky půl a půl, a čtvrtina šálek ‚ a strouhaným Parmazánem. Přiveďte k mírnému varu.

Pamatujte, vaše lil‘ kaše? Potřebuješ to hned. Dejte mu rychlou šlehačku vidličkou, protože kukuřičný škrob se pravděpodobně po několika minutách usadil.

Přidejte kaše do lehce vařící těstoviny směsi a pak často míchejte, dokud omáčka nezhoustne (asi 3-5 minut). Přidejte kořeněnou sůl Lawry, 1/2 lžičky nebo podle chuti.

And that’s it friends, we’re done!

I told ya it was creamy and dreamy!

And so colorful…

And so yummy!

Make this up riiiiight nowwww!!

(oh a nezapomeňte, dejte mi vědět, jak to jde!)

S láskou z mé kuchyně na vás,

Star

4.92 od 23 hlasů

Tisk

Jeden Hrnec Krémové Těstoviny s Kuřecím masem a Zeleninou

pro rodiny S dětmi, rychle, a snadné jednom hrnci těstoviny plněné česnekem, těstoviny a zeleninu, a skončil s zemřít pro krémovou omáčkou.

Hlavní Chod

Kuchyně Americká

Čas na Přípravu 5 minut

Čas Vařit 30 minut.

Celkový Čas 35 minut

Porcí 6

Autor Hvězdičkový

Složení

• 1 kg kuřecí prsa, syrové nakrájíme na malé kousky velikosti kousnutí a posypané košer sůl a pepř
• 3 šálky brokolice, zmrazené
• 1 ½ šálky kukuřice mražené
• 2 šálky mrkev, zmrazené
• 6 stroužky česneku, mleté (asi dvě polévkové lžíce)
• 2 lžičky olivového oleje
• 1 lžička košer sůl navíc podle chuti
• pepř podle chuti
• 7 oz (suché) motýlek těstoviny
• 3 šálky kuřecího vývaru
• 1 ¼ šálky půl a půl
• 1/4 šálku strouhaným parmazánem
• 1/4 lžičky Lawry je Kořeněné Soli nebo podle chuti.

Kaše

• 1 ½ lžíce kukuřičného škrobu
• 1 polévková lžíce vody

Návod k použití

1. Vyjměte mražené zeleniny z mrazáku a nechte roztát přirozeně v misce a zároveň připravovat další ingredience.

2. zahřejte velkou pánev nebo hrnec s pevně přiléhajícím víkem na středně vysokou teplotu a zahřejte 2 lžičky olivového oleje. Přidejte nakrájená kuřecí prsa na horkou pánev a vařte, dokud lehce nezhnědne a nevaří se, asi 5-6 minut. Občas zamíchejte.

3. Když je kuře vařené, přidejte mleté česnek a vaříme, dokud voňavé, asi 30 sekund. Přidejte suché těstoviny, kuřecí vývar a sůl a pepř. Vztahovat. Přiveďte k varu a pak se vraťte do varu. Nechte těstoviny vařit, zakryté, asi 12 minut nebo dokud nudle nejsou jemné.

4. Zatímco se těstoviny vaří:

   Make Suspenze přidáním 1,5 polévkové lžíce kukuřičného škrobu a 1 lžíce vody do malé misky a šlehání je s vidličkou, dokud kombinovat. Zrušit.

   nakrájejte brokolici na menší kousky, pokud jsou velké.

5. Když jsou těstoviny hotové vaření přidáme mírně rozmražené zeleniny do hrnce, kryt znovu a nechat je vařit na pár minut, nebo dokud vyhřívané prostřednictvím.

6. vmíchejte půl a půl a parmazán. Přiveďte k mírnému varu a přidejte kaši. Pokračujte v míchání po dobu několika minut, dokud nezhoustne. Podle chuti dochutíme ochucenou solí a pepřem. Užijte si to!

Recept Poznámky

WW Zelený Plán: 9 Bodů WW Modrá Plán: 7 Bodů | WW Fialové Plán: 7 Bodů | 410 kalorií. 10 g tuku, 5 g nasycených tuků, 37 g sacharidů, 4g vlákno, 3g cukr, 38 g bílkovin