Dýchání je něco, co děláme každý den, ale často si nemyslím, že moc o. Bylo prokázáno, že dechová cvičení snižují srdeční frekvenci a krevní tlak, zvyšují vytrvalost a sílu plic a uvolňují endorfiny, které zlepšují vaši náladu. Dýchání může také pomoci zdraví imunitního systému a pomoci snížit hladinu stresu. Je důležité, abychom udrželi náš imunitní systém a plíce zdravé. Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je každodenní dechová cvičení ke zlepšení zdraví plic. Zdraví plic je významným faktorem závažnosti komplikací spojených s respiračními infekcemi, jako je COVID-19.

mnoho dechových cvičení zahrnuje hluboké dechy a dýchání nosem a ven ústy. Bylo prokázáno, že dýchání nosem zvyšuje koncentraci plynu zvaného oxid dusnatý v dýchacích cestách, což studie prokázaly, že snižují schopnost určitých virů replikovat se. Hluboké dýchání (zejména hluboký výdech) změny tlaku v plicích a pomáhá lymfatický systém, aby lépe vyčistit nadbytečné tekutiny nebo nečistoty, které se někdy hromadí a způsobuje zácpy v plicích. Podívejte se na dvě skvělé dýchací techniky, které můžete vyzkoušet sledováním video demonstrace zveřejněné výše.

Zdroje:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650225/

• Dýchání Instrukce
  • Sedí na Stoličce: ujistěte se, že dýchat a ven pomalu tak dlouho, jak můžete. Opakujte toto cvičení 4-5krát na každé straně.
  • : Nadechněte se po dobu čtyř sekund, po dobu osmi sekund, poté podržte po dobu 8 sekund. Opakovat. Zkuste se propracovat až k tomuto dýchacímu cyklu po dobu jedné minuty.