Existuje 13 základních vitaminů, které naše tělo potřebuje. Ty lze rozdělit do dvou kategorií: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Jaký je v tom rozdíl? Rozdíl spočívá v tom, jak působí v těle. Tady je to, co potřebujete vědět.

Rozpustné v tucích

Vitamíny A, D, E, a K

Tuk-rozpustné vitamíny jsou rozpustné v tucích. Oni jsou absorbovány tukové kuličky, které cestují přes tenkého střeva a do obecné krevního oběhu v těle. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě jsou vitamíny rozpustné v tucích uloženy v těle, když se nepoužívají. Obvykle jsou uloženy v játrech a tukových tkáních. Přestože je pro udržení dobrého zdraví nezbytné pouze malé množství těchto vitaminů, nedostatek vitaminu D byl hlášen jako rostoucí problém veřejného zdraví. To bylo spojeno se zvýšeným rizikem některých onemocnění. Vitamíny rozpustné v tucích patří Vitamin A (palmitát formě), Vitamin D, Vitamin E a Vitamin K.

Obchod Tespo Vitamíny

úloha tuku-rozpustné vitamíny:

VITAMIN A Zlepšení vidění, imunitu, růst kostí a tvorbu nových buněk jsou jen některé z rolí, tento silný antioxidant hraje. K dispozici ve formě rozpustných v tucích (palmitát) a ve vodě rozpustných (Beta karoten).

VITAMIN D nesčetné talenty sunshine Vitamin zahrnují podporu zdraví srdce, hladinu cukru v krvi, zdravé stárnutí, imunitu a posílení kostí. Hraje klíčovou roli při pomoci tělu absorbovat vápník.

VITAMIN E Vitamin E je antioxidant, který podporuje imunitní systém, pomáhá zlepšit krevní oběh, chrání proti poškození buněk a podporuje hojení tkání.

VITAMIN K někdy známý jako „zapomenutý vitamin“ Vitamin K je vitamín rozpustný v tucích, který je dobře známý svými schopnostmi srážení krve a je naprosto nezbytný pro budování silných kostí a kardiovaskulárního zdraví. To se nachází ve špenátu, sóji a vejcích, ale je těžké pro tělo absorbovat.

ve vodě rozpustné

vitamíny B A C

ve vodě rozpustné vitamíny se rozpouštějí ve vodě, což znamená, že se tyto vitamíny a živiny rychle rozpouštějí v těle. Na rozdíl od vitamínů rozpustných v tucích se vitamíny rozpustné ve vodě přenášejí do tkání těla, ale tělo je nemůže ukládat. Jakékoli přebytečné množství vitamínů rozpustných ve vodě jednoduše prochází tělem. Protože tyto vitamíny jsou potřebné v našem těle, musíme se ujistit, že jsme příjem těchto vitamínů v pravidelných intervalech. Vitamíny rozpustné ve vodě zahrnují vitamín C a komplex vitaminu B: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), Vitamin B6, biotin (B7), kyselina listová (B9), Vitamin B12. Vitamin A ve své Beta-karotenové formě je také rozpustný ve vodě.

Obchod Tespo Vitamíny

role ve vodě rozpustné vitamíny hrají:

VITAMIN C Tento slavný „studené“ bojovník je silný antioxidant známý pro posílení imunitního systému tím, bojování mimo nachlazení a dalších infekčních onemocnění. Pomáhá podporovat kardiovaskulární a oční zdraví a odvrátit vrásky a známky stárnutí pokožky.

THIAMIN HCL (Vitamin B1) tělo potřebuje B1, aby přeměnilo jídlo na energii, a aby DNA a RNA spolupracovaly. Hraje roli při udržování funkce srdce a zdravého nervového systému.

RIBOFLAVIN (VITAMIN B2)“ žlutý “ Vitamin B, který lze použít k barvení potravin, je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a růst buněk. Podporuje zdravé svalové, nervové a srdeční funkce a ovlivňuje určité enzymatické funkce.

NIACIN (VITAMIN B3) nezbytný pro přeměnu potravin na energii, Niacin pomáhá udržovat kardiovaskulární zdraví. Podporuje také zdravý nervový systém, stejně jako zdravou pokožku, vlasy a oči.

kyselina pantothenová (VITAMIN B5) Vitamin B5 podporuje metabolismus a pomáhá přeměnit potraviny na energii. Pomáhá při celkovém růstu a vývoji, podporuje nadledvinky a je rozhodující při produkci hemoglobinu.

VITAMIN B6 (pyridoxin) tento Superstar vitaminu B podporuje zdravou funkci mozku a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pomáhá při produkci serotoninu a pomáhá udržovat zdraví nervového systému, imunitního systému a červených krvinek.

BIOTIN Biotin, také známý jako B7, podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty. Je potřebný pro metabolismus bílkovin a sacharidů a pro regulaci hladiny cukru v krvi.

kyselina listová (VITAMIN B9) Vitamin B9 je nezbytným hráčem ve vývoji zdravého centrálního nervového systému u embryí. Podporuje funkci nervového systému, opravuje DNA poškozenou toxiny a pomáhá při tvorbě krevních buněk.

VITAMIN B12 tento silný vitamin B, který tělo neprodukuje, má ruku v nervové funkci a vývoji. Pomáhá udržovat zdravé krevní buňky a produkovat DNA. Může také pomoci při prevenci určitých typů anémie. Je to výjimka z vitamínů rozpustných ve vodě, protože mohou být uloženy v játrech.