slouží 2

přísady

• cca. 1/2 hrníčku syrových ovesných krup

• přibl. 2 šálky vařící vody,

• non-mléčné mléka (třeba jen když připraven sloužit)

Metoda:

Opláchněte ovesná krupice odstranit veškerý prach a slupky a přidejte je do potraviny baňka (nebo podobnou nádobu, která udrží teplo po několik hodin). Přidejte vroucí vodu na vrchol a krátce promíchejte oves. Otočte víko na potravinovou baňku a nechte sedět přes noc(nebo minimálně 4 hodiny). Ráno by měly být načechrané a připravené sloužit teplé nebo studené.

sloužit, kanalizace oves* a buď podáváme studené s non-mléčné mléka na požadovanou strukturu nebo ohřát na sporáku nebo v mikrovlnné troubě na pár minut s non-mléčné mléka a trochu vanilky nebo skořice. Můžete přidat dotek sladidla, pokud se vám líbí, pak hromadit do mísy s polevami dle výběru.

* stejně jako ostatní zrna obsahují vnější vrstvy surových ovesných krup kyselinu fytovou, která může inhibovat absorpci některých minerálů. Po namočení voda nyní obsahuje fytáty, které byly uvolněny namáčením, takže je nejlepší vypustit a opláchnout oves před podáváním.