Wenn Sie eine Trockenperiode erleben, haben Sie keine Angst: Es könnte einen Grund dafür geben, der einfach zu reparieren ist. Wenn Sie sich für eine Weile nicht so verlockt oder sexuell fühlen, könnte dies an überraschenden Faktoren liegen, die Ihre Libido verringern und dazu führen, dass Sie weniger Zeit zwischen den Laken mit Ihrem SO verbringen.. Dies kann nicht nur einen Strom oder ein Potenzial beeinträchtigen, zukünftige Beziehung auf der Straße, Es kann aber auch einige Qualitätsaspekte des Lebens wegnehmen, die Spaß machen sollten.

Als zertifizierter Gesundheitscoach arbeite ich mit Kunden daran, sich großartig zu fühlen und Vertrauen auszustrahlen. Oft, wenn das Selbstwertgefühl schwindet, sinkt das sexuelle Verlangen. Wenn Sie keine Zeit für Sex oder Selbstvergnügen finden, kann dies auch zu einer Trennung von Ihrem Körper führen und Sie fühlen sich im Allgemeinen weniger munter. Es gibt unglaubliche Vorteile für Sex oder „Ich-Zeit“, wie zum Beispiel die Senkung des Stressniveaus, die Förderung der Selbstliebe und die Steigerung von Oxytocin, dem Liebeshormon, mit wem auch immer Sie die Tat tun. Einem niedrigen Sexualtrieb auf den Grund zu gehen, kann Ihre Lebensqualität wirklich verbessern. Hier sind 13 Gründe, warum Ihre Libido ist nach unten und ein paar wichtige Tipps, wie man es richtig wieder in kürzester Zeit.

Niedrige Testosteronspiegel

Laut Neil Grimmer, Gründer von Habit over e-Mail mit Hektik, sowie Experten bei WebMD, Niedrige Testosteronspiegel bei Männern und Frauen können zu einem niedrigen beitragen Sex Fahrt. Sie können Ihr Niveau überprüfen, indem Sie sich mit einem Arzt treffen, und Sie können auch eine hochintensive Übungsklasse und ein Krafttraining ausprobieren, um auf natürliche Weise zuzunehmen.

Mangel an Vitamin D

Grimmer erklärt, dass Vitamin D helfen Sie, den Testosteronspiegel zu erhöhen und den Körper mit den benötigten Ressourcen für eine optimistische Libido zu versorgen. Dr. Mercola untermauerte diese Behauptung auf seiner Website und riet den Menschen, jeden Tag genug Vitamin D zu sich zu nehmen. Große Quellen sind Fisch, Eier (das Eigelb, enthalten), angereicherte Milch und mageres Fleisch für Protein. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht mögen, können Sie eine Ergänzung einnehmen.

Antidepressiva

Nach Brett Worly, MD, ein Ob-Gyn und weibliche sexuelle Dysfunktion Experte an der Ohio State University Wexner Medical Center über Interview mit Glamour, Antidepressiva können Ihren Sexualtrieb auf kompromittierende Weise beeinflussen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, äußern Sie Ihre Besorgnis gegenüber Ihrem Arzt und prüfen Sie, ob ein anderes Medikament für Sie besser sein könnte.

Mangel an Selen

Grimmer sagt auch, dass mit einem ein niedriger Selengehalt kann auch dazu beitragen, Ihre Libido zu reduzieren. Laut der Kinesiologin, Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Sheryl Walter im Interview mit Natural News kann Selen die Spermienzahl und -mobilität erhöhen. Da es schwierig sein kann, satt zu werden, suchen Sie nach reichhaltigeren Quellen und essen Sie in kleinen Mengen. Zum Beispiel sind Paranüsse reich an Selen, aber Sie sollten nur etwa 3 oder so pro Tag essen.

Mangel an Vitamin A

Laut Ernährungsexperten der amerikanischen Ernährungsassoziation, niedrige Vitamin-A-Spiegel können zu einer Abnahme des Sexualtriebs führen. Ein niedriger Vitamin-A-Verbrauch führt zu einer geringeren Testosteronproduktion im Körper, was sich negativ auf die Sexualhormone und die Libido auswirkt. Essen Sie regenbogenfarbenes Obst und Gemüse, um satt zu werden.

Groll gegen Ihre S.O.

Per E-Mail mit Bustle, Mia Freedman, Mitbegründerin und Kreativdirektorin von Spring.St start der Beta am Februar 15th Aktien, „Keine Frau will haben Sex mit einem Mann, der sie wütend oder bitter macht. Es könnte Ressentiments über Hausarbeit oder Kinderbetreuung oder Kommunikation oder Geld sein, aber es kann den unbeabsichtigten Effekt haben, ihre Anziehungskraft auf ihren Partner zu neutralisieren.“

Zu viel trinken

Wenn Sie zu viel Alkohol in regelmäßigen Abständen könnte es Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen und sich Zeit für das Schlafzimmer nehmen, rät Grimmer. Grimmer empfiehlt, das zweite Glas Wein abzustellen und sich stattdessen für Wasser zu entscheiden.

Sich Ihrem Partner gegenüber unzulänglich fühlen

„Einer der Hauptverantwortlichen für verminderter Sexualtrieb ist ein Gefühl der Unzulänglichkeit „, sagt die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Erika Fay, LMFT, per E-Mail mit Bustle. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie mithalten können, arbeiten Sie an diesem Vertrauen und erkennen Sie, dass Sie es völlig tun (sonst wäre Ihr Partner nicht bei Ihnen).

Ihr Alter

Laut Experten der Mayo Clinic ist das Mittelalter und die Wechseljahre können eine Verschiebung der Hormone im Zusammenhang mit dem Sexualtrieb verursachen. Es ist normal, eine verminderte Libido in den Wechseljahren zu erleben, da Ihr Körper viele Veränderungen durchmacht. Versuchen Sie, Ihre Beziehung aufzupeppen, ins Fitnessstudio zu gehen oder etwas Neues auszuprobieren, um die Dinge wieder zu verbessern.

Geburtenkontrolle

Die Geburtenkontrolle kann die Libido senken, da testosteronspiegel sind niedriger als normal. Wenn Sie die Pille einnehmen und eine Verringerung des Sexualtriebs und der Erregung feststellen, sollten Sie sich bei Ihrem Frauenarzt nach Alternativen in Pillenmarken oder Dosierungen erkundigen, die nicht den gleichen Effekt haben.

Schlafapnoe

Anscheinend Schnarchen in der Nacht nicht nur stören Sie Ihren S.O. (oder sogar Nachbarn), aber es kann auch zu einem niedrigeren Sexualtrieb beitragen. Wenn Sie wissen, dass Sie Schlafapnoe haben, oder Ihr Mitbewohner oder Partner sagt, dass Sie dazu neigen, während der Nacht zu schnarchen, könnte es ratsam sein, einen Arzt um Rat über die Schlafstörung zu fragen.

Dehydration

Wenn Sie nicht genug Wasser in der tag und Ihr Körper ist dehydriert, es könnte Ihren Sexualtrieb negativ beeinflussen. Um Ihr Niveau zu verbessern, erinnern Sie sich (vielleicht durch Einstellen eines Alarms auf Ihrem Telefon) daran, jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Sicher, du wirst mehr pinkeln, aber es wird sich später lohnen.

Stress & Hoher Cortisolspiegel

Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind und ständig auf Ihrem Handy sind, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu entspannen und in Stimmung zu kommen. Höhere Cortisolspiegel werfen auch Ihren Körper aus dem Gleichgewicht und halten den Sexualtrieb niedrig. Finden Sie Wege, um Stress zu vermeiden, z. B. durch Bewegung oder Yoga.

Niedriges Cortisol

Ja, es gibt sicherlich ein glückliches Medium zu Cortisolniveaus und Libido. Während überschüssiges Cortisol und Stress Sie weniger sexuell machen können, können Sie auch zu niedrige Cortisolspiegel haben und zu müde sein, um sich überhaupt in den Laken zu bewegen. Probieren Sie einen Übungskurs aus, machen Sie Tanzmusik oder regen Sie Ihren Geist an, um die Energie zu steigern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, um den Körper im Gleichgewicht und den Cortisolspiegel stabil zu halten.

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken oder in Ihrem Lebensstil vorherrschen, sollten Sie mit einem Arzt über alternative Methoden und Behandlungen sprechen. Halten Sie die Dinge auch interessant. Jazz das Schlafzimmer und schlagen Langeweile.

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