Acai-Beeren sind reich an Antioxidantien und sollen bei der Gewichtsabnahme, Hautpflege, Herzgesundheit und Verdauung helfen. Sie sind auch dafür bekannt, das Immunsystem und das Energieniveau zu stärken. Insgesamt können diese wundersamen kleinen Beeren einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben!

Was sind Acai Beeren?

Acai-Beeren stammen von der Acai-Palme, die im Amazonasbecken weit verbreitet ist. Die Acai-Palme und Beeren gehören zur Gattung Euterpe. Es gibt acht Hauptarten, die hauptsächlich in Sümpfen und Auen wachsen. Sie stellten ein wichtiges Grundnahrungsmittel der indigenen Stämme dar, und der Nährwert machte diese Beeren für ihre allgemeine Gesundheit lebenswichtig und machte manchmal mehr als 25 Prozent ihrer Nahrungsaufnahme aus.

Acai-Beeren sind eine der neuesten und beliebtesten organischen Lösungen für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen und werden von Alternativmedizinern aktiv eingesetzt. Die verschiedenen Sorten werden oft gesagt, verschiedene Vorteile haben, mit den weißen Acai-Beeren nicht annähernd so potent oder mächtig wie die dunkelroten oder lila Sorten. Die Beere hat einen großen Samen in der Mitte, der ungefähr 80 Prozent der Frucht ausmacht, aber das verbleibende Endokarp, Fruchtfleisch und die Haut enthalten alle nützliche Nährstoffe.

Video ansehen: 5 Interesting Benefits Of Acai Berries

Nutritional Value

Laut der USDA National Nutrient Database enthalten Acai-Beeren Kohlenhydrate, Ballaststoffe, gesunde Fette und Eiweiß und sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten auch Vitamin A, Vitamin E und Vitamin C. Neben Mineralien enthalten Acai-Beeren Kalzium, Eisen, Kalium und Natrium.

Gesundheitliche Vorteile von Acai-Beeren

Die am meisten erforschten gesundheitlichen Vorteile von Acai-Beeren werden im Folgenden erläutert.

Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Acai-Beeren enthalten einen hohen Gehalt an Anthocyanen, einer Form pflanzlicher Antioxidantien, so eine im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlichte Studie. Antioxidantien suchen und eliminieren viele der freien Radikale, die für eine Vielzahl von Krankheiten und Zuständen verantwortlich sind, einschließlich Herzerkrankungen. Anthocyane stehen auch im Zusammenhang mit der Regulierung des Blutcholesterins durch Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin). Diese Reduktion – zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung – kann helfen, das Risiko von Atherosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt zu senken, so das Journal of Atherosclerosis and Thrombosis.

Blutdruck regulieren

Acai-Beeren haben viele Pflanzensterine, die als Vasodilatatoren wirken und Blutgefäße entspannen, um den Blutdruck zu senken, sagt das American Journal of Clinical Nutrition. Dies verhindert Blutgerinnsel, die zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen können, und verbessert im Allgemeinen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Blutes.

Gewichtsverlust

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass das Fruchtfleisch der Acai-Beere bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Es stimuliert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern kann auch Menschen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, indem es die negativen Auswirkungen von fettreichen Diäten reduziert. In den letzten Jahren sind Acai Gewichtsverlust ergänzt und Pillen sehr beliebt geworden; Obwohl die Ergebnisse nicht einheitlich erfolgreich sind, gab es eine Reihe von positiven Zeugnissen in Bezug auf das gleiche.Eine Studie ergab, dass 30 Tage der Verwendung von Acai-Beeren zu einem niedrigeren Nüchtern-Insulin- und Glukosespiegel sowie zu einer Senkung des Gesamtcholesterinspiegels führten. Der hohe Fasergehalt der Acai-Beeren kann auch dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und Hungerschmerzen zu stoppen, die mit übermäßigem Essen und Gewichtszunahme verbunden sind.

Rohe Acai-Beeren schmecken ein bisschen wie Brombeeren, aber mit einer leichten Bitterkeit, die dunkler Schokolade ähnelt. Fotokredit:

Hautpflege

Die Zeitschrift Phytochemistry Letters legt nahe, dass die antioxidativen Eigenschaften von Acai Berry Powder bei der Hautpflege helfen. Acai-Öl wird aufgrund seiner Antioxidantien häufig in kosmetischen Produkten verwendet, da das Öl Reizungen und Rötungen lindern und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen kann. Auch wenn Acai-Beeren eingenommen werden, können sie der Haut einen gesunden, attraktiven Glanz verleihen. In der Tat, in Brasilien, das Fruchtfleisch der Acai-Beere wird seit Generationen verwendet, um die Anzahl der Hauterkrankungen und Krankheiten zu behandeln oder zu reduzieren.

Hilft bei der Verdauung

Acai Berry enthält natürliche Ballaststoffe, die bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung hilft. Es füllt den Stuhlgang auf, macht die Ausscheidungsprozesse regelmäßig und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und anderen unangenehmen Verdauungsproblemen. Der Verzehr von ballaststoffreichen Acai-Beeren kann auch dem Stuhl Volumen verleihen und die Wahrscheinlichkeit von Durchfall verringern.

Immunität stärken

Acai-Saft ist eine wunderbare Quelle für Vitamin C, das ein bekannter Immunitätsverstärker ist. Seine antioxidativen Eigenschaften bekämpfen freie Radikale und helfen, die Gesundheit zu erhalten.

Reich an Antioxidantien

Ein Forschungsbericht unter der Leitung von Alexander G. Schauss, Ph.D. und sein Team zeigten, dass die Acai-Beere ein hohes antioxidatives Potenzial hat, das hilft, freie Radikale abzufangen. Die Antioxidantien zeigten auch Potenzial für entzündungshemmende Eigenschaften.

Energie steigern

Der Acai-Beeren-Extrakt ist ein bekanntes Supplement zur Steigerung der Energie. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Müdigkeit und geistiger Erschöpfung. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2015 hervor, die im Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism Journal veröffentlicht wurde und sich auf Spitzensportler konzentrierte.

Aphrodisierende Kräfte

Obwohl der direkte Einfluss der Acai-Beeren auf die sexuelle Ausdauer und den Sexualtrieb nicht vollständig bekannt ist, wird angenommen, dass sie die Fähigkeit haben, die Blutzirkulation im ganzen Körper zu erhöhen. Da ein Mangel an Durchblutung eine der Hauptursachen für erektile Dysfunktion und mangelnde sexuelle Ausdauer ist, wird Acai-Beerensaft häufig als alternative Medizin verwendet, um Menschen mit diesen Erkrankungen zu helfen.

Verzögert vorzeitiges Altern

Es wird angenommen, dass Acai-Beeren aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien den Alterungsprozess verlangsamen. Antioxidantien entfernen die freien Radikale, die den Abbau von Haut, Haaren, Zähnen und Augengesundheit verursachen und oft mit vorzeitiger Hautalterung verbunden sind. Der regelmäßige Verzehr von Acai-Beeren-Saft – und andere Antioxidans–reiche Lebensmittel – hilft, die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu reduzieren. Auch die Anwendung von Acai-Öl auf bestimmte Bereiche der Haut hilft, Faltenbildung zu verhindern. Eine im Journal of Drugs in Dermatology veröffentlichte Studie beschreibt Acai-Beeren als sehr vorteilhaft gegen Hyperpigmentierung. Zelluläre oxidative Schäden und verschiedene Arten von Entzündungen können auch durch den häufigen Verzehr von Acai-Beeren reduziert werden. Während diese kleinen Beeren offensichtlich starke gesundheitliche Auswirkungen haben, wurden die spezifischen Komponenten der Acai-Beeren nicht identifiziert, die ihr eine solche Potenz verleihen.

Boost Cognition

In Bezug auf die Gesundheit und Funktion des Gehirns zeigte eine in der Zeitschrift Nutritional Neuroscience veröffentlichte Nagetierstudie einen Zusammenhang zwischen Acai-Beerensaft und erhöhter geistiger Funktion und Schärfe des Geistes. Die Beeren verbessern auch das Gedächtnis und schützen das Gehirn vor der Entwicklung neuronaler Störungen.

Förderung der Wundheilung

Acai-Beeren haben entzündungshemmende Eigenschaften, und daher wird angenommen, dass Acai-Beeren-Wasserextrakte vielversprechende Auswirkungen auf die Beschleunigung der Wundheilung haben. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.

Verbesserung des Stoffwechsels

Die antioxidativen Eigenschaften der Acai-Beeren sind einer der berühmtesten Aspekte; Sie können auch einem gesunden Zellstoffwechsel und einer gesunden Zellfunktion zugute kommen, so einige Untersuchungen. Sie gelten als hilfreich bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer ungesunden Apoptose (Zelltod) und erhöhen die Effizienz der Nährstoffaufnahme der Zelle und die anschließende Umwandlung in nützliche Energie.

Verwendungen

Es gibt viele Verwendungen von Acai-Beeren, einschließlich der folgenden:

• Es gibt eine große Auswahl an kosmetischen Produkten, die Acai-Beerenöl enthalten, aufgrund der hautanreichernden Eigenschaften.
• Die Frucht wird auch häufig in Säften, Diätpillen, Salaten sowie als gute Nahrungsquelle für Nutztiere zur Förderung der Tiergesundheit verwendet.
• Traditionell wurden die Blätter auch zur Herstellung von Matten, Hüten, Besen und Dachmaterial für strohgedeckte Häuser verwendet.

Wie kann man Acai-Beeren konsumieren?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Acai-Beeren zu essen, die im Folgenden ausführlich besprochen werden. Schauen wir mal.

• Frische Acai Beeren können roh verzehrt werden. Sie sind in der Natur verderblich und werden daher zum sofortigen Verzehr verwendet.
• Sie sind auch in anderen Formen erhältlich, die eine längere Haltbarkeit haben, einschließlich gefrorener Fruchtpürees, Säfte und Pulver.
• Acai-Beeren können bei der Zubereitung verschiedener Lebensmittel wie Gummibärchen, Eiscreme usw. verwendet werden.
• Die köstlichste Art, diese Beeren zu essen, ist die Herstellung einer ‚Acai Bowl‘. Es wird hergestellt, indem das Acai-Püree zubereitet und mit Honig, Müsli oder Müsli belegt wird.

Was ist Acai Berry Cleanse?

Acai Berry Cleanse wird oft als Teil eines Entgiftungsregimes angesehen, das bei der Reinigung und Gewichtsabnahme hilft. Acai-Saft ist der wichtigste Faktor hier und es wird angenommen, dass er besser funktioniert als die auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel.

Nebenwirkungen

Während es klar ist, dass der Verzehr von Acai-Beeren für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein kann, gibt es inhärente Risiken beim Verzehr von Lebensmitteln.

• Allergie gegen Pollen: Wenn Sie Allergien gegen Pollen oder andere Früchte haben, seien Sie sehr vorsichtig, bevor Sie Acai-Beeren zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem aktualisierten Allergentest, wenn Sie eine Allergie vermuten.
• Auswirkungen von Zusatzstoffen: Die zusätzlichen Inhaltsstoffe, die den Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt werden, können den Nutzen der Frucht verringern oder sich sogar als gesundheitsschädlich erweisen. Ein üblicher Zusatzstoff ist Koffein, jedoch sind viele Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, was bedeutet, dass sie andere unbekannte Substanzen enthalten könnten.
• Hoher Zuckergehalt: Die Frucht und ihr Saft enthalten Zucker und Kalorien, was sich nachteilig auf Gewichtsverlustversuche auswirken kann und auch für Diabetiker sehr gefährlich sein kann, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden.

Abgesehen von diesen Risiken können Acai-Beeren Ihnen eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten, um Ihren Körper und Geist zu verbessern!